Povišan holesterol

OK razumem da voda z okusom ki vsebuje OH, da je to sladkor ampak kopirano iz enega portala:

Hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate:

kruh in izdelki iz kruha – polnozrnati, graham, francoski kruh, beli, polbeli, črni, kruh pri pici …
testenine – vse vrste
žitarice (kosmiči) – vse vrste
riž – vse vrste (beli, rjavi, rižev narastek &#8230
krompir
fižolovke – pripravljene na vse vrste načinov
sadje – sveže in posušeno
zelenjava, ki raste v zemlji – korenček, rdeča pesa
konzervirana hrana – marmelade, med …
kolači in biskviti
športni napitki
sadni in zelenjavni sokovi
jogurti s svežim sadjem


Torej kaj? Naj se izognem: kruhu, krompirju, rižu, zelenjavi, sadju, žitaricam... kaj pa naj potem sploh jem? Pusto mesto?

voda z okusom, recimo mila malina al kaj je že tista neka nova letos, ima res 0 OH, tako da tisto si komot privošči

Ješ...meso, mastno, mlečne izdelke; sir, smetano, jogurte brez dodatkov, zelenjavo, jajca...ni da ni, prek teče

Pa ja... zakaj pa potem živiš? Da si zdrav ali...?

Če si športno aktiven, komot rukneš tudi beli riž in krompir, ampak večina folka je mirujočih, njim pa taka hrana dela več škode kot koristi.

Zaradi tega, kar si rekel, in tega, kako razmišljaš, je pa pač toliko predebelih in bolanih ljudi; zdaj ne vem, če so takšni slabiči da pač ne morejo reči NE določeni hrani/pijači ali pa pač tako ignorantski da jim je vseeno za kvaliteto in dolžino življenja. Ali pa so se pač vdali v usodo.

PS, saj podobno je pri alkoholikih in/al kadilcih...ali pa drogeraših.

niso vsi OH enaki ...

Ma ti boš večno!

Ma ne darjan, ne gre se za to da bi bil slabič, glej pred 15 leti kot smrkavec sem se že odpovedal sladkanim pijačam/kavam/čajem. Ko ne pijem alkohola pijem zgolj vodo. Ko pijem kavo/čaj pijem nesladkano. Prav tako se izogibam raznim McDonaldsom oz. fastfoodu, čeprav včasih vsekam kak kebab. Gibljem se, 1x tedensko po eno uro badminton in to borba na smrt. Sicer pa nardim ponavadi čez dan peš turo cca. 3-5km. To je to. Lahko bi bila tedensko kakšna aktivnost še zraven ampak OK. To je to. Zraven tega cel dan okol letaš, si živčen, pod stresom, nervozen. In kaj? Ker sem slabič naj potem rečem še ne za vse ostalo? Zakaj pa potem živiš? Da delaš? Da si nervozen? Pač žal, jaz sem gurman in mi npr. dober steak/kosilo pomeni dost več kot marsikaj. Ali če se izrazim drugače, živim za dobro hrano. Ampak s tem ne mislim sranja, govorim o kvalitetni hrani. Seveda pa se ne mislim odovedat rižu, kruhu, krompirju... pol me bo moglo enkrat začet res dobro basat.

Matr kaj pa potem jest ko jem 70-80% OH

Počutim se pa veliko boljse kot sem se prej, ko sem imel veliko veliko vec beljakovin in mascob pa cca 20kg manj. s tem da je vadba 1-2x na teden

Niso problem OH, ampak kako so le ti spakirani. Trik je v temu; vsa hrana (od maščob, oh in beljakovin) se v telesu najprej RAZSTAVI na praktično iste gradnike, potem pa ponovno SESTAVI (kadar je v presežku gre v telesne maščobe).
Problem enostavnih OH (bela moka, sladkor ipd.) je v temu da jih telo praktično ne rabi raztavljati, ker so že v "osnovnih" oblikah - pripravljene na uporabo. Ker ne rabi prebavljanja je torej VSA hrana ki jo poješ takoj na voljo celotnemu organizmu in takoj nastanejo presežki, ki se spravijo v obliki maščob.

Če pa ješ kompleksno sestavljene OH (torej OH kjer je "sladkor" zapakiran - recimo polnozrnat kruh/makaroni itd.) pa se te prebavljajo del časa ker mora telo ločevat "sladkor" od vlaknin (kompleksni so pač samo sladkor mal bolj zapakiran). Posledično ni tistga nasičenja ker se počasneje prebavlja in zato ne gre tolk v maščobe vseskupaj.

Maščobe se že same po sebi prebavljajo počasi ker so kompleksne spojine, so pa tudi zelo kalorično bogate, tako, da z njimi tudi ni treba čist na polno.

Torej: OH so v redu dokler so polnozrnati, bolj kot so polnozrnati bolj bo ok. Dobro vodilo za to je tudi glikemični indeks, če ga zelo nabije potem se hitro ves cuker sprosti in gre hitro hrana v "špeh". Torej hrana z nizkim glikemičnim indeksom je uredu.

Priporočam tudi kako splošno biokemijo, da bo bolj jasno kako se stvari prebavljajo v telesu

Sem samo napisal, ker tukaj berem kako so OH ne zdravi, problematicni, kako se jih je treba izogibat itd,.... sop a vsaj v mojem primeru zelo zelo ok,..vkljucno s krompirjem. Pa čeprav ima visok GLI.... pri krompirju bolj vidim v problem kako je pripravljen in s kaksnimi omakcami

Sej sem v splošno govoril, samo pod hitri odgovor sem dal
Je pa tako, nekomu bodo OH ustrezali in bo z njimi dobesedno zdravo živel, spet drugemu pa bodo škodovali. Tukaj v ozadju je pač genetika, v povezavi s prehrano pa je žal ne poznamo še dovolj...

Mel v preteklosti probleme z temi holesteroli.....pa pritisk rahlo povišan ....zdravnica skakala v luft....

Dobu job.......velik stresa (stalno se je mudil.....razno...).....ampak zaradi narave joba ker sem bil stalno v pogonu ( od 6am do 22PM) sem pač jedel na način da sem kupoval sproti na terenu v lidlih hofrih...pa tudi pač če nimaš hladilnika kupuješ take zadeve za sprot pa da se ne pokvarijo takoj (banane breskve...jogurti......mleko (mrzlo) pijem za žejo...1L v šusu ni problem)....seveda sm pa ke sem tud zavil v kak McDrek...ker je že samo telo po 3-4 dnevih "vegeterjanstva" jokalo za kalorijami

Zaradi narave dela sem tudi opustil alkohol.....in sem ga pil zmerno samo še čez vikende (prej pivo iz navade....ob druženju...saj veste "kava" tam "kava" tu in se nabere)....

In so mi v letu dni holesteroli zginl....krvna slika je s5 normalno

Stem da šiht je bil stresen........gibal se nisem nič...tudi čez weekende ne ker sem rekuperiral delovni teden (počival)

Tko da jebesh alter teorije......vsak tu je unikum......in bo mel neko svojo formulo za dobro kri ki jo bo moral odkrit...jaz sem svojo po naključju!

Aia pa jedel sem sprot po malo....ko sem bil lačen......3x 5x 10x na dan če je tako naneslo!

Stem da raznih sladkarij sem se probal izogibat.....pač zaradi ne gibanja ......in počasi potem (pravtako za alkohol) izgobiš potrebo po tem

Čez weekende sem mel pa pač normalno prehrano......ko pač prideš nazaj do štedilnika in hladilnika

bom jaz dal svoj primer. naj povem najprej, da nisem debel, nikoli bil (sem bil poklicni sportnik). prvo merjenje pokaze 24.2. me zdravnica klice in rece, da sem sigurno kaj prej jedel. se enkrat vzame kri (prvic nisem jedel oz pil pred odvzemom krvi cca 13 ur, drugic pa cca 14 ur). no, drugic so stevilke 22.6 (tudi drugi dve stevilki sta bili za x3 od normale). me zdravnica gleda in vprasa kako imam splosno pocutje. doda se, da ji ni jasno, da lahko stojim. potem je bil problem karere tablete naj mi dajo glede na stevilke. se klicejo zdravniki med seboj par dni (naj bi bil najboljsi za te zadeve takrat na dopustu). koncno dolocijo tablete in po prvi postanem, kot bo me popikalo tisoc cebel. ponovni posvet o tabletah. dobim neke druge in jih jemljem cca eno leto. po enem letu odidem na pregled v avstrijo. zgodba se ponovi. klicanje zdravnika in ponovni odvzem krvi. pri njih so stevilke dugacne in sicer za eno vrsto holesterola je npr normalno 50-150. no moja stevilka za ta tip je bila 574. najvisji "riziko" pri njih se konca pri 499. mi je pa zdravnik v avstriji rekel: katerekoli tablete ne bodo naredile cudeza, on ima tudi povisan in, da samo pazi kaj uziva ze cca 20 let. .......sam sem sedaj ze tri leta brez tablet. malo bolj pazim kaj jem,,l. zdaj pa en banalen primer: me sinusi spravijo v posteljo za pet dni. mi da avstrijski zdravnik antibiotike. sem stiri dni jedel samo govejo juho. mi ni slo nic drugega po grlu. peti dan kontrola in mi vzame kri za holesterol. pridejo izvidi: 365. pred tem sem bil cca stiri mesece na kontroli in sem imel cca 450. ko sem najbolj pazil na hrano je znalo biti okrog 350. malo manj pazis, bum 100 vec. pa se ena "fora" : mi je en zdravnik v avstriji (sel na dva konca) dal dvakrat kri ven. prvic nisem jedel cca 12,5, za drugic mi je pa rekel naj poskusim zdrzat 16 do 18 ur. razlika v parih dneh testiranja. drugic je bila stevilka za cca 170 manjsa. mi je tudi ta svetoval, naj pazim kaj jem. ker na izvide vpliva tudi kaj si jedel dan pred testiranjem. glede miganja: v kolikor imas previsoke stevilke: je potrebno najprej "zbiti" stevilke, ker drugace te lahko kap zaradi miganja. kaj jem zadnjih par let? tema, lahko pa napisem, ce koga zanima.

Citat:
Uporabnik AvtoFun pravi:
Ma ne darjan, ne gre se za to da bi bil slabič, glej pred 15 leti kot smrkavec sem se že odpovedal sladkanim pijačam/kavam/čajem. Ko ne pijem alkohola pijem zgolj vodo. Ko pijem kavo/čaj pijem nesladkano. Prav tako se izogibam raznim McDonaldsom oz. fastfoodu, čeprav včasih vsekam kak kebab. Gibljem se, 1x tedensko po eno uro badminton in to borba na smrt. Sicer pa nardim ponavadi čez dan peš turo cca. 3-5km. To je to. Lahko bi bila tedensko kakšna aktivnost še zraven ampak OK. To je to. Zraven tega cel dan okol letaš, si živčen, pod stresom, nervozen. In kaj? Ker sem slabič naj potem rečem še ne za vse ostalo? Zakaj pa potem živiš? Da delaš? Da si nervozen? Pač žal, jaz sem gurman in mi npr. dober steak/kosilo pomeni dost več kot marsikaj. Ali če se izrazim drugače, živim za dobro hrano. Ampak s tem ne mislim sranja, govorim o kvalitetni hrani. Seveda pa se ne mislim odovedat rižu, kruhu, krompirju... pol me bo moglo enkrat začet res dobro basat.

Klikni za razširitev

ti še vedno ne razumeš poante, ni problem v tebi, problem je v tistih ki jejo isto kot ti, imajo stacionarno delo, poleg tega pa stankajo liter coca cole, pa kak đusek pa bela kavica pa kaka čokoladica po malci ... pa se čudijo zakaj se redijo.

Problem so tiste kalorije ko jih zaužijemo pa se ne zavedamo da so kalorije, ki jih spijemo recimo, saj vidiš po osnovnih šolah kak so se namnožili ti avtomati s sladkarijami in pijačo

drugače pa en zanimiv članek

http://lc-triathlete.com/2015/inzulinski-indeks-merilo-sproscanja-inzulina-po-zauziti-hrani/

Citat:
Uporabnik Fadil pravi:

Zakaj pa povsod piše, da med lahko jedo tudi diabetiki? Med naj bil zdrav.

Klikni za razširitev

Ravno zaradi fruktoze. Ki se presnavlja po drugi poti (menda veliko bolj škodljivi) kot glukoza, ampak glukoza je pa tista, ki dviguje inzulin. Ta pa je pri diabetikih problematičen. Fruktoza pusti inzulin čisto pri miru.

Citat:
Uporabnik Fadil pravi:

Citat:
Uporabnik SamSvoj pravi:

Klikni za razširitev

Sploh ne cukram. Že dalj časa si kavo, kadar jo pijem, sladkam z medom.

Klikni za razširitev

Poznam eno gospo, ki namesto sladkorja uporablja med. Ampak to zgleda tako, da ga gre na hektolitre, ker je med samo zdravje, cukr pa hujš kot metek. Jajca so tudi neka starinska fama, da se ti bojo zamašile žile, pa da jih lahko ženske pojejo več kot moški. V resnici pa gre za eno najbolj popolnih živil, ki jih telo lahko zaužije, jajce samo pa ne vpliva na holesterol. Zašpehanost primerna letom? Nisem vedel, da obstaja ta bolezen.

Toliko neznanja in zgrešenih pogledov imaš na tem področju, da prvo delaj na tem, potem se šele začni sekirat glede holesterola..no, morda se ti pa potem ne bo treba več.