proteini doma

turbobitch · 16. jul 2013

Torej kaj jesti s proteini in imamo ponavadi doma? Vsi moji kolegi si kupujejo te grde škatle s proteini mene pa nekak ne mika pa me zanima kaj jesti ko pridem iz fitnesa?
Jajca (beljak)
Meso
Skuto
Še kaj?

stieber · 16. jul 2013

fižol

Trigger · 16. jul 2013

Tuna, losos, soja, jogurt, mleko, čičirika, leča, ...... .

Sicer tko BTW, pretiravanje z beljakovinami ni najbolj zdravo, niti ne prinaša neke dodane vrednosti v obliki mišičnega prirastka.
Nekje normalno aktiven športnik, kaj dosti več od grama beljakovin na kg čiste teže niti ne potrebuje (80-100 g beljakovin na dan).

Šejki po vadbi so pa namenjeni hitremu zavžitju malo večje količine beljakovin, brez neprimernih dodatkov za mišično rast oz. regeneracijo, katere imajo skoraj vsa ostala "normalna" živila.

tomi · 16. jul 2013

Citat:
Uporabnik turbobitch pravi:
Torej kaj jesti s proteini in imamo ponavadi doma? Vsi moji kolegi si kupujejo te grde škatle s proteini mene pa nekak ne mika pa me zanima kaj jesti ko pridem iz fitnesa?
Jajca (beljak)
Meso
Skuto
Še kaj?

problem je da preden se ti stuširaš pa prideš domov, paa nekaj pripraviš ... je hitro ura, ura pa pol kar pa je že malo pozno, zato pač po treningu spiješ shake, doma pa se spraviš na pravo hrano

darjan · 16. jul 2013

Saj kdo pa pravi, da moraš takoj po vadbi jest

Ampak če že, je kak naravni šejk iz kefirja, banane in kokosove vode (s kančkom soli) idealna zadeva. Doma pa potem seveda kak zrezek + prilogo.

Veliko ljudi pozablja na jetra, jetra so odličen vir beljakovin, mineralov in vitaminov, ampak priporočam samo goveja. Aja, pa sir.

D_K · 16. jul 2013

Največji efekt je da čimprej po vadbi zaužiješ beljakovine

maksimalen učinek je tam do 15 min po vadbi.

darjan · 16. jul 2013

To seveda ni res in je produkt "fitnes industrije", da bi prodali čimveč "praškov" in podobnega sranja. Podobno kot tista pizdarija, da je treba jest čimvečkrat dnevno, manjše obroke, da se pospeši metabolizem

Ok, v redkih primerih je res, ampak bolj OH, da se čimprej mišice regenerirajo, ampak to le, če si na kakem tekmovanju, kakšnem triatlonu ali kaj podobnega in med etapami nekaj rukneš. Za amaterje pa je seveda overkill.

perofero · 16. jul 2013

Če bi bilo zapakirano v kartonasti škatli na kateri bi bile kravce, mleko v kanglicah in kolut sira (kot npr. mleko v prahu), bi ti bilo bolj sprejemljivo?

Beljakovine so beljakovine. In sirotkine imajo eno najboljših sestav aminokislin (beljak naj bi imel še boljšo). Je pa to samo dodatek k urejeni prehrani in ne substitut za obroke.

Imaš pa v šparu tudi 0,5 litra sirotke za 0.69€ iz mlekarne Planika.

turbobitch · 16. jul 2013

Ne samo pravim da so mi ogabne te škatle. Včer sm si naredu beljake in tuno pa je blo fajn nevem pa če dost; sej fora je v tem da pač nebi pretiraval. Mi ni namen da bi bil neka omara samo vséen je vrjetno zdravo oz dobro za mišice jest beljakovine po vadbi.

darjan · 16. jul 2013

Rast mišic ima več s vadbo, kot s prehrano. Poglej si recimo zapornike (tam v usa, ko drkajo uteži cele dneve), eni so kar orenk nabildani, pa misliš, da imajo primerno prehrano

Utisevalec · 16. jul 2013

Ne razumeš ti gobe, on gre čez en teden na socialni dopust na morje in mora iz bojlerja pridelat sixpack! Čimprej!

Piccadilly · 16. jul 2013

A to si pobral iz ameriških filmov? Brez prehrane ni ničesar.

Rajc · 16. jul 2013

LOL darjan 70% je hrana ostalo je trening in regeneracija

darjan · 16. jul 2013

Ja, za bodybuilding. Sem mislil, da je bilo tu govora o čem drugem.

perofero · 16. jul 2013

Sicer še nisem bil v zaporu, da bi ti lahko povedal s prve roke ampak mislim, da je fižol zelo pogosto na jedilniku.

kloshar · 16. jul 2013

Ogabne so ti škatle, vsebina je pa vse kaj druga kot ogabna. Whey, zmešan s kakšnim sadjem, jogurtom - ga ni sladoleda, čokolade, slaščice, ki bi bil boljši.

ThorZEN · 16. jul 2013

Citat:
Uporabnik perofero pravi:
Imaš pa v šparu tudi 0,5 litra sirotke za 0.69€ iz mlekarne Planika.

Ki nima skoraj nič beljakovin. Sirotka praški so polni beljakovin, ker so koncentrirani oz. izolirani.

Drugače pa sirotka se zelo hitro absorbira, zato jo preferirajo takoj po treningu.

darjan · 16. jul 2013

Pa marsikaj drugega, tudi meso.

Ampak tu je govora o tem, da bi se naj moralo po vadbi, v roku 15min, zaužit beljakovine. Oni imajo 2 ali 3 obroke in to je to, pol pa cel dan drkajo uteži.

PS, čudno sicer, da še ni nihče rekel, da so to itak steroidi krivi.

keber · 16. jul 2013

Kakorkomu, meni so proteini, kako bi rekel - prebavljivi, to pa je vse.
Jaz zmešam (ne zmiksam!) pusto skuto (recimo tretjino kile), mleko, rozine, mandlje, cimet, narezano banano in naribano jabolko in to je to. Se lepo počasi prebavlja celo noč in ne tako kot praški, ki se absorbirajo takoj - vendar telo lahko uporabi le 5-10 g beljakovin na uro, ostalo gre v "odpad".
Koneckoncev, če solidno športaš in ti gre za rast mišic, rabiš proteine ne samo takoj, ampak še cel naslednji dan ali dva - odvisno od intenzivnosti športa.

Piccadilly · 16. jul 2013

Dvomim da pridejo že kot šibice v zapor. Pa tudi, če kakšen prostane hrust tekom 30 letne zaporne kazni, ni glih uspeh.

proteini doma

Lesna Goba

čebinar

Guru

Guru

Vulkanizer

Duplek

Vulkanizer

Pripravnik

Lesna Goba

Vulkanizer

Guru

Fizikalc

Pripravnik

Vulkanizer

Pripravnik

Ciganæe

Fizikalc

Vulkanizer

majski hrošč

Fizikalc

Podobne teme