Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Jaz sem vedno bolj zmeden 
Cca 400 al 200kcal se potrebuje glukoze, celotno telo. Ostalo komot ketoni.
Hvala.
Sedaj pa prosim za kmečko razlago, kaj vsebuje glukozo in kaj ketone. Kaj to sploh je?
Ne gre se mi za hujšanje, sem na dobri teži. Rad bi le to obdržal in to čimbolj zdravo.
Rekreacijo pa moram povečat, to se jaz in moje telo zavedata.
Muči me le ta prehrana. Trudim se uživati čim več zelenjave, meso večinoma le piščanca (brez omakic, itd.). Občasno si zaželim čokolado in to potešim s črno čokolado. Ampak me še vedno muči krompir, itd. Kot sem zapisal, zdi se mi, da se vedno težje ''zadržujem''.
sad, meso rdece, svinjsko, divjacinja je dalec najboljse oz veliko boljse od piscancjega. Zelenjava je kul, ampak to je bolj kot ne “prazna” hrana, nasiti te le ker so not vlaknine, telo pa rabi enegijo+hranila.
Namesto OH mastna hrana. Daje veliko bolj “realen” in dolgotrajen obcutek sitosti, ker je stabilen krvni sladkor. Veliko tezje se tudi prenaješ take hrane.
Dalec najslabse so sladke pijace (tudi 100% sadni sokovi), sledi kruh, krompir, riz, testenine…
Namesto OH mastna hrana. Daje veliko bolj “realen” in dolgotrajen obcutek sitosti, ker je stabilen krvni sladkor. Veliko tezje se tudi prenaješ take hrane.
Dalec najslabse so sladke pijace (tudi 100% sadni sokovi), sledi kruh, krompir, riz, testenine…
to pa s slastjo...Ni res, organizirati se je treba. Jaz tudi nisem imel nikoli časa, ko se organiziraš ga je pa kar naenkrat dovolj.
Zjutraj - jogurt in banana ali nekaj podobnega ne preveč količinsko
Malica - kar pač imajo v gostilni kjer smo na terenu, v glavnem mora biti topel obrok
Potem poješ neko jabolko, malo orehov, ali podobno
Popoldan in zvečer pa zelenjava, solata, meso, sir, olive.... Pač poješ neko normalno količino s kruhom. Ali pa kaj od kosila...
Ne jem pa skoraj nikoli dvakrat dnevno polnih obrokov. Da bi jedel toplo malico in še doma potem celo kosilo
Pa jaz imam rada "sladko", tak to je... Pa tudi ce ni zdravo (kjer so bolj ali manj umetna sladila)... Cola zero, proteinski napitki (quarki, pudingi, skutke), v kaki ustrezen grski jogurt (ta vijolcen Fage, npr) sadje, ali pa samo kaka lubenicka ali melona.
Kdor lahko poje vec kcal pa orescki, kot so se enkrat ze iz mene norca delali. Jaz bi to celo vrecko zmazala od ene... Mamma mia. Niso svoh zivilo, samo kaloricna bomba.
P.s.
Tistile fage je 0%mm. Jaz se jim izogibam vseeno. Osnovno pravilo ostaja vseeno. Ne sme vec not kot ven... Hitro je preveč, pa čeprav brez OH...
Kdor lahko poje vec kcal pa orescki, kot so se enkrat ze iz mene norca delali. Jaz bi to celo vrecko zmazala od ene... Mamma mia. Niso svoh zivilo, samo kaloricna bomba.
P.s.
Tistile fage je 0%mm. Jaz se jim izogibam vseeno. Osnovno pravilo ostaja vseeno. Ne sme vec not kot ven... Hitro je preveč, pa čeprav brez OH...
Pa ok, ne mores se vsem "pregreham" odpovedat.
Glede IF. Kako je zivel clovek prej? Od kdaj se je 5 obrokov?
Clovesko telo je narejeno, da zdrzi veliko casa brez hrane. Ne samo, da prezivi, ampak takrat blesti. Cisti odpadne celice, zvisa rastni hormon, avtofagija itd. Sem probal na lastni kozi. Oz izvajam 3 dnevni fast enkrat mesecno. In to so dnevi najboljsega pocutja. Ni larifari.
Glede IF. Kako je zivel clovek prej? Od kdaj se je 5 obrokov?
Clovesko telo je narejeno, da zdrzi veliko casa brez hrane. Ne samo, da prezivi, ampak takrat blesti. Cisti odpadne celice, zvisa rastni hormon, avtofagija itd. Sem probal na lastni kozi. Oz izvajam 3 dnevni fast enkrat mesecno. In to so dnevi najboljsega pocutja. Ni larifari.
Ni vse za vsacga... Ko je trend 5x+ na dan jesti, sem to probala... Bila skos lačna. Pa cel dan se s hrano ukvarjala. Za tistih par žlic/vilic na obrok. Pa po tupperwarjih kopicla, k tok mal naredit, kolikor je bil moj obrok, se ni dalo. Pa nisem cel dan doma ali pa kje, da lahko začnem te tupperwarcke ven vleci. Pa nikdar sita... Ma poslala vse to nekam 20 let nazaj. Enim pa deluje tocno tako. Nikdar lacni, cel dan neki žvečijo in zobajo in jim je bolje.
Jaz jem 1x/dan že od takrat. Pa pol po treningu tistile puding ali pa dva ali kaj iz te viže in to je to. Dalec od tega, da bom zdaj IF, ki se ga ocitno nehote grem, prodajala kot najboljso rec po namazanem kruhu. Enim je za umrt. Tako kot meni katerakoli lowcarb dieta ali pa zveci ves ljubi dan nekaj na malo pa pocasi.
Najbolj pa vse po vrsti nese to religiozno odrekanje, ko se neke diete drzi kot pijanec plota, samo da nima njegove vztrajnosti. Tak kot sad zdaj... Ma pojej malo krompirja, luba duša, da ga ne boš enkrat za vse nazaj... Sploh pa ce clovek nima težav s prekomernimi KG, samo s preoblikovanjem telesa. Tukaj bo vec naredil, če bo krompir jedel, pa kaki kviht dvignil.
Jaz jem 1x/dan že od takrat. Pa pol po treningu tistile puding ali pa dva ali kaj iz te viže in to je to. Dalec od tega, da bom zdaj IF, ki se ga ocitno nehote grem, prodajala kot najboljso rec po namazanem kruhu. Enim je za umrt. Tako kot meni katerakoli lowcarb dieta ali pa zveci ves ljubi dan nekaj na malo pa pocasi.
Najbolj pa vse po vrsti nese to religiozno odrekanje, ko se neke diete drzi kot pijanec plota, samo da nima njegove vztrajnosti. Tak kot sad zdaj... Ma pojej malo krompirja, luba duša, da ga ne boš enkrat za vse nazaj... Sploh pa ce clovek nima težav s prekomernimi KG, samo s preoblikovanjem telesa. Tukaj bo vec naredil, če bo krompir jedel, pa kaki kviht dvignil.
???
Če odštejemo, da jem meso max ene 4x na teden (pa večinoma manj), se bolj ne bi mogel motit. Ravno gruntam za nazaj, pa sem "pečeno meso s popečeno zelenjavo" nazadnje jedel ... Hmmm ... Mislim da enkrat prejšnji teden, pa še to brez mesa ... Je bil raje pečen Tomino boscilo sir zraven. Pa ravnokar se polnjene paprike pečejo, recimo. Enostavno riž zamenjaš z zmleto cvetačo. Doslej še nihče ni opazil razlike, kdor je probal.
Skratka, v resnici sem se "opdovedal" samo kruhu (npr za sedviče) in pici, skoraj vse ostalo pa ostaja LCHF varianta.
Plus: LCHF ne pomeni brez OH. Ko si enkrat tam, kjer hočeš biti, se lahko malo bolj ohlapno držiš (pri izboru zelenjave, recimo).
