Hujšanje

SJTV1 · 27. jul 2023

Uporabnik ViLiam je napisal:
5od5 točk neizvedljivo glede na moj delovni čas.
Tista dieta 8/16 je potem najbolj idealno, da ješ tam od 12h do 20h. Kakor zamakneš kakšno uro se vse podre. Meni na moj delovni čas to neizvedljivo. Odpovedat bi se moral malicam v službi ali pač jemati kakšne sendviče oziroma suhe obroke, da bi malico zamaknil ti suhi obroki so pa zelo zdravi kaj ne. Tako da bi s tem naredil še več škode.

jaz recimo nekje 13-23 (ne grem več 8/16 ampak 14/10, mi deluje). V službi okoli 13h nakej malega (kak jogurt, skuta ipd, drugi, ki jih poznam, kako jajce, piščanec, solata - meni to takrat še ne paše), pa kosilo ko pridem domov (17-18h), pa zvečer ko/kar pač zapaše. Seveda brez OH. Velik plus LCHF je, da si zelo redko lačen.
Alkotu se nisem odpovedal (je pa res, da pač ne piva, amoak kak kozarec rdečega, občasno tudi kak viski), miganje pa ... Če rata, rata, če ne, pa ne. V povprečju pa prav ziher ne več kot 2x na teden kaka ura ali dve.

disc · 30. jul 2023

Jaz sem tudi spravil dol skoraj 10kg.
Je pa tako, da sem se bolj kot ne odpovedal (oz zminimaliziral) pivu, sladkarijam in kruhu, jem vse, samo količinsko sem zmanjšal. Pa zvečer po18h ne jem več. Pa še tko je, da če grem npr na junk food (mcd al pa kaj podobnega), potem mal pazim, kaj še tisti dan pojem. Se mi pa zdi, da je dost pomemben faktor tudi spremljanje telesne teže , pa res je tudi, da se malce več gibljem.

Gonzo · 30. jul 2023

Tudi zmanjšal za slabih deset kil. Ni težko.
Črtal stran sladkarije.
Prej bi zlahka pojedel tri rezine torte. Naenkrat. Sedaj pojem samo eno in jo razdelim na tri dni.
Mleko iz 3.5 maščobe na 1.5, pa še polovico prejšnje količine.
Kavo sem pil s smetano. Sedaj brez. Ne sladoleda.
Dunajsmi zrezek (pohano) s pomfrijem, črtal sa seznama.
Svinjsko meso zamenjal s piščančjim in puranjim.
Bolj pogosto jem ribo.
Kruh jem normalno kot prej. Na kruh namažem margarino in marmelado, vendar, zelo zelo tenko.

Enostavni nasvet je, ne jesti mastno in sladko in prav vsak dan stopit na vago.
Zanimivo je, da za preizkušnjo pojem občasno nekaj "prepovedanega" in učinek od tega s strahom preverim na tehtnici. Tako sedaj vem točno kako in koliko.
Pa še nekaj zelo pomembnega. Ko kupujem hrano, vedno na hrbtni strani pakunge preverim število E-jev, in najbolj pomembno število Kcal. Za odraslega je število vnešenih kilokalorij okrog dva tisoč. Jaz jih zaužijem obvezno manj. Tojeto.

Gonzo · 30. jul 2023

Pozabil sem omenit. Žena mi je povedala, da če shujšam še za eno kilo, bo poiskala drugega.

jekleni · 30. jul 2023

Vsak izgovor prav pride.

SJTV1 · 30. jul 2023

Uporabnik Gonzo je napisal:
Tudi zmanjšal za slabih deset kil. Ni težko.
Črtal stran sladkarije.
Prej bi zlahka pojedel tri rezine torte. Naenkrat. Sedaj pojem samo eno in jo razdelim na tri dni.
Mleko iz 3.5 maščobe na 1.5, pa še polovico prejšnje količine.
Kavo sem pil s smetano. Sedaj brez. Ne sladoleda.
Dunajsmi zrezek (pohano) s pomfrijem, črtal sa seznama.
Svinjsko meso zamenjal s piščančjim in puranjim.
Bolj pogosto jem ribo.
Kruh jem normalno kot prej. Na kruh namažem margarino in marmelado, vendar, zelo zelo tenko.

Enostavni nasvet je, ne jesti mastno in sladko in prav vsak dan stopit na vago.

Mirno jem mastno. Mleko samo 3,5 ali več kupujem (n ga dajem v kavo in časj). Rdeče meso zlahka.
Je pa res, da ne jem kruha, krompirja, testenin, riža, skratka OH. Z redkimi izjemami (tiramisuju se recimo ne odpovem, ampak to je morda 1x na mesec, in kaj podobnega, če je res dobro). Sladoled ja, ampak pač proteinski, brez cukra.
Kot sem napisal, kakor komu paše, vsak mora najti tisto, s čemer lahko stalno živi. Diete ne pomagajo, potrebna je sprememba za stalno. Torej je treba dobro razmislit, kakšna prehrana bo ustrezala dolgoročno.
Vsakodnevno vaganje pa ... Sčasoma ni več nujno, poleg tega vsaj meni lahko 1-2 kg niha samo na račun vode v telesu (bolj/manj slana hrana).

ViLiam · 30. jul 2023

Uporabnik SJTV1 je napisal:
Je pa res, da ne jem kruha, krompirja, testenin, riža, skratka OH.

Res ne vem kako lahko brez kruha, krompirja, testenin, riža...

darjan · 30. jul 2023

Z lahkoto

Rekreacija · 30. jul 2023

Uporabnik Gonzo je napisal:
Pozabil sem omenit. Žena mi je povedala, da če shujšam še za eno kilo, bo poiskala drugega.

Zavisi kje boš izgubil to kilo...

Gonzo · 30. jul 2023

Uporabnik SJTV1 je napisal:
Mirno jem mastno. Mleko samo 3,5 ali več kupujem (n ga dajem v kavo in časj). Rdeče meso zlahka.
Je pa res, da ne jem kruha, krompirja, testenin, riža, skratka OH. Z redkimi izjemami (tiramisuju se recimo ne odpovem, ampak to je morda 1x na mesec, in kaj podobnega, če je res dobro). Sladoled ja, ampak pač proteinski, brez cukra.
Kot sem napisal, kakor komu paše, vsak mora najti tisto, s čemer lahko stalno živi. Diete ne pomagajo, potrebna je sprememba za stalno. Torej je treba dobro razmislit, kakšna prehrana bo ustrezala dolgoročno.
Vsakodnevno vaganje pa ... Sčasoma ni več nujno, poleg tega vsaj meni lahko 1-2 kg niha samo na račun vode v telesu (bolj/manj slana hrana).

Ni hujšanje bilo primarna naloga. Zdravnik je rekel, da je povišan holesterol in če mi da tablete, ali to rešim s hrano. Nobenih tablet. Tako je moj meni za "hujšanje" malo drugačen od tvojega. Bolj protiholesterolsko usmerjen.
Učinek je dvojni, manj vagam in znižal sem holesterol.

darjan · 31. jul 2023

Kako pa kaj libido?

jezek · 31. jul 2023

Kaj bi s tem? Tiča uporabiš po potrebi....

darjan · 31. jul 2023

Holesterol je povezal s testosteronom, če pa ima moški le-tega premalo, pa je libido še najmanjša skrb...

Gonzo · 31. jul 2023

Uporabnik darjan je napisal:
Kako pa kaj libido?

Misliš na tisto "za vas smo s Kurtzom mahali s Triglava" :evil:

Jabe · 31. jul 2023

Mater, se vidi po takih temah, da smo alterasi ze malo v letih. Kljub temu, ko gledas v kakih sorodnih temah, ko se kupuje smucke, kolesa, pise o pritiskih in infarktih, da se vcasih cinicno nasmehnem, ko berem o zelo visokih standardih za vse ostale v preostalih temah, si pa sodelujoci tu vseeno zasluzite en thumbs up za proaktivnost in posledicne uspehe. Ponavadi se samo nadaljuje z jamrom, kaj vse se ne da...

SJTV1 · 31. jul 2023

Uporabnik Gonzo je napisal:
Ni hujšanje bilo primarna naloga. Zdravnik je rekel, da je povišan holesterol in če mi da tablete, ali to rešim s hrano. Nobenih tablet. Tako je moj meni za "hujšanje" malo drugačen od tvojega. Bolj protiholesterolsko usmerjen.
Učinek je dvojni, manj vagam in znižal sem holesterol.

Holesterol sam po sebi je irelevanten. Dokler so razmerja LDL, HDL in skupaj trigliceridov OK, je absolutna cifra kar nekaj.

sad · 5. avg 2023

S čim pa si nadomestil OH? Ali samo meso ješ?

gr69 · 5. avg 2023

Guglaj LCHF.

Telo maščobe “predeluje” tako dolgo, da je končni “produkt” “sladkor”, ki ga celice lahko uporabijo za vir energije.

Zadeva deluje, samo moraš biti dosleden. Postane pa prehranjevanje sčasoma “dolgčasno” - karikirano povedano ješ vsaki dan steak z popečeno zelenjavo …

darjan · 5. avg 2023

Ne, iz mascob ni sladkorja za celice.

Iz beljakovin ga lahko telo naredi za tistih nekaj celic, ki ga nujno rabiji, ostale presaltajo na ketone

Jabe · 5. avg 2023

Kaj blagodejno vpliva tudi na zadah...

Hujšanje

eV12

Guru

Guru

Guru

Guru

eV12

Fizikalc

Vulkanizer

Guru

Guru

Vulkanizer

Guru

Vulkanizer

Guru

Guru

eV12

Guru

Guru

Vulkanizer

Guru

Podobne teme