Mora biti pa že orenk ketoza, da to zavohaš. Sam nisem šel nikoli tako daleč.
Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Ne. Iz beljakovin jih telo dobi dovolj.
Ravno napačno razumevanje LCHF, kjer se ljudje bojijo maščob in OH menjajo z beljakovinami, je krivo za to, da potem ni efekta. Ker iz viška beljakovin telo dela OH, namesto da bi maščobe kurilo (ketoni).
Vseh treh "proteinskih" stvari z nič ali skoraj nič maščobe se jez izgibam (razen npr po kakem miganju), ker samo kvarijo prvo razmerje beljakovine/maščobe. Mleko vsaj 3,5%, kaki grški jogurti s čim bližje 10% MM ipd ...
Pri IF (pa oreščkih tudi, sploh pekani in indijski) sva pa na istem, meni že od nekaj tako paše, zajtrka nisem jedel še pred LCHF. Problem IF brez LCHF je bil v tem, da sem se pol nametal OH (in preveč kalorij), pa bil čez 2 uri spet lačen in ponovil. Seveda so šle kile gor. Pri LCHF je pa problem, ker nisem lačen in pozabim jes. Tudi zato se dokaj redno tehhtam, da ne bi šlo prenizko.
Malo se motiš tukaj. 4 leta bo že od kar sem na teh kilah, tako da o moji vztrajnosti ni treba ravno pisat/ugibat
. Pa morda o kateri drugi tudi ne, če ga ne poznaš.Sem napisal, kje imam težavo: opažam, da mi je vedno težje se zadržati (to ne pomeni, da se ne držim). Nimam neke fency šmensi učene diete, šel sem po kmečko manj noter kot ven. Sem pa meso zmanjšal in prešel na piščanca. To mi je tudi po 4 letih še vedno ok. Jem tudi krompir, testenine, itd. vendar v manjši meri. Zelenjavo sem že prej jedel (solata, paradižnik, paprike, kumare, vse mi je njami). Čips je več ali manj šel ven. Bi pa rad še kaj naredil na prehrani, zato me je zanimal ta IF. Pa tudi, kaj drugi konzumirate namesto krompirja, testenin, riža. Pa ne mi prosim s ketoni, itd. ker sem kmet. Napišite hrano. Evo, cvetača sem že izvedel vsaj za eno
. Čeprav je ne maram. Morda pa probam.Mi je pa jasno (kot vas je že par napisalo), da si mora vsak sam najti svoj način.
A jajca so ok?
Sedaj berem, da je sadje no go zaradi sladkorja. WTF?
Malo se motiš tukaj. 4 leta bo že od kar sem na teh kilah, tako da o moji vztrajnosti ni treba ravno pisat/ugibat
Kako ti je ratalo iz označenega to prebrati. Dieta je način prehranjevanja, ne hujšanje. Se v istem odstavku naprej vidiš, da mi ni ušlo, da ti ni treba shujšati.
To je težava:
Sem napisal, kje imam težavo: opažam, da mi je vedno težje se zadržati (to ne pomeni, da se ne držim).
Koliko časa se boš matral, ker si zbegan od levo in desno, da ne smeš. Ker ni res. To sem hotela napisat...
Zdaj pa ponovno google odpri, pa poisci metabolizem fruktoze. V kaj gre in pod katerimi pogoji v katerikoli smer.
kdor stigmatizira OH, bo seveda udrihal po fruktozi, ampak slabse od navadnega cukra pa ni.
Japajade...
Cez par korakov, ki jih pri glukozi ni, za kar je potrebno nekaj vec dela in energije (in je v tej tocki boljsa kot glukoza, tako kot so sestavljeni sladkorji boljši) imata enako pot in usodo. Odvisno od potreb. In smo spet nazaj na osnovi - ravnotežje med not in ven. Pol pa dolgo nic... Pol k smo pa ze pri steatozi, je pa smeh se preklat ali fruktoza ali glukoza ali OH ali kaj drucga. Prevec je vsega.
Cez par korakov, ki jih pri glukozi ni, za kar je potrebno nekaj vec dela in energije (in je v tej tocki boljsa kot glukoza, tako kot so sestavljeni sladkorji boljši) imata enako pot in usodo. Odvisno od potreb. In smo spet nazaj na osnovi - ravnotežje med not in ven. Pol pa dolgo nic... Pol k smo pa ze pri steatozi, je pa smeh se preklat ali fruktoza ali glukoza ali OH ali kaj drucga. Prevec je vsega.
Unlike glucose, which is used by cells as an energy source, fructose is metabolized by the liver, where it promotes the synthesis of fat. In fact, some experts believe our bodies are not designed to handle this excess fructose.
Za bolj podrobno pa poguglaj ce te zanima
Za bolj podrobno pa poguglaj ce te zanima
Izvoli:
www.jci.org
Pa IF omembe vreden. Tistle odstavek pa ni vreden bita, ki ga zaseda, v tej obliki.
Fructoza bo ravno tako energy source kot glukoza, ce se ne rabi v enostavni obliki in se ne ne rabi v rezervah glikogena, gre oboje v...? Prekormerne kolicine fruktoze je popolnoma enako kot prekomerne kolicine glukoze. In prekomerne kolicine bilocesa. Poudarek na prekomerne kolicine! In ne vir markronutrientov, ki so v presezku.
In mascobne kisline, ki nastanejo zaradi prekomerne kolicine glukoze ali fruktoze ali bilo cesa drugega se med seboj ne razlikujejo in se nalagajo na ista mesta.
JCI - Fructose metabolism and metabolic disease
Pa IF omembe vreden. Tistle odstavek pa ni vreden bita, ki ga zaseda, v tej obliki.
Fructoza bo ravno tako energy source kot glukoza, ce se ne rabi v enostavni obliki in se ne ne rabi v rezervah glikogena, gre oboje v...? Prekormerne kolicine fruktoze je popolnoma enako kot prekomerne kolicine glukoze. In prekomerne kolicine bilocesa. Poudarek na prekomerne kolicine! In ne vir markronutrientov, ki so v presezku.
In mascobne kisline, ki nastanejo zaradi prekomerne kolicine glukoze ali fruktoze ali bilo cesa drugega se med seboj ne razlikujejo in se nalagajo na ista mesta.
