Mišica po zlomu noge
- Ustvarjalec teme Michkena
- Začetni datum
ChatGPT:
Krči v mišici na nogi, ki je utrpela zlom, so lahko posledica več dejavnikov, povezanih z okrevanjem in procesom zdravljenja. Tukaj je nekaj možnih razlogov in rešitev:
Krči v mišici na nogi, ki je utrpela zlom, so lahko posledica več dejavnikov, povezanih z okrevanjem in procesom zdravljenja. Tukaj je nekaj možnih razlogov in rešitev:
Možni vzroki za krče:
- Slaba prekrvavitev: Zlom ali imobilizacija (npr. gips) lahko zmanjša prekrvavitev v poškodovanem delu telesa, kar vodi v krče.
- Mišična oslabelost: Dolgotrajno mirovanje ali zmanjšana uporaba mišic lahko povzroči mišično oslabelost, zaradi česar so mišice bolj nagnjene k krčem.
- Pomanjkanje elektrolitov: Po poškodbi se lahko poruši ravnovesje elektrolitov (magnezij, kalij, kalcij), kar lahko sproži mišične krče.
- Vnetje ali poškodba živcev: Če je bil zlom blizu živcev, lahko vnetje ali pritisk na živce povzroči nenavadne občutke ali krče.
- Preobremenitev pri rehabilitaciji: Med procesom fizioterapije ali vajami za obnovo moči se mišice lahko preobremenijo, kar povzroči krče.
- Poškodba mehkih tkiv: Zlomi pogosto vključujejo poškodbo mišic, tetiv ali vezi, kar lahko povzroči napetost in krče.
Kako si lahko pomagate:
- Raztegovanje in nežna masaža:
- Počasi raztegnite mišico, ki je v krču. Masaža lahko pomaga sprostiti napetost.
- Primer: Če imate krč v mečih, potegnite prste nog proti sebi (fleksija stopala).
- Topli ali hladni obkladki:
- Topli obkladki lahko sprostijo napetost v mišici, hladni pa zmanjšajo vnetje.
- Uživanje zadostnih elektrolitov:
- Poskrbite za vnos magnezija, kalcija in kalija. Dodajte živila, kot so banane, špinača, oreščki, mlečni izdelki ali elektrolitski napitki.
- Hidracija:
- Pijte dovolj vode, saj dehidracija lahko prispeva k krčem.
- Fizioterapija:
- Posvetujte se s fizioterapevtom, da vam pokaže pravilne vaje za krepitev mišic brez preobremenjevanja.
- Ustrezna podpora za nogo:
- Če uporabljate ortozo ali oporo, se prepričajte, da je pravilno nameščena, saj lahko nepravilna podpora prispeva k krčem.
- Zdravila ali prehranska dopolnila:
- Če imate pomanjkanje magnezija ali kalcija, lahko zdravnik predpiše dodatke.
- Za hude krče se posvetujte z zdravnikom o možni uporabi mišičnih relaksantov.
Kdaj obiskati zdravnika:
- Če so krči stalni, izredno boleči ali trajajo več kot nekaj tednov.
- Če se pojavijo drugi simptomi, kot so oteklina, rdečina ali povišana temperatura okoli poškodbe.
- Če krči vplivajo na kakovost vašega okrevanja in gibljivost.
Krci na mestu zloma ali kje drugje?
Jaz sem imel pred politravmo ene noge krce po obeh nogah obcasno tudi po rokah.
Sedaj jih poskodovana noga nima vec. Pa je bila "sesuta" noga.
Drugje so ostali. Sedaj jih obcasno opazim celo v prstih rok. Recimo ce noz drzim dlje casa (vec ur)
Jaz sem imel pred politravmo ene noge krce po obeh nogah obcasno tudi po rokah.
Sedaj jih poskodovana noga nima vec. Pa je bila "sesuta" noga.
Drugje so ostali. Sedaj jih obcasno opazim celo v prstih rok. Recimo ce noz drzim dlje casa (vec ur)
