Mal bi moral shujšat =/
- Ustvarjalec teme Benady
- Začetni datum
Vaje so vaje če si dober trener potem veš kaj s katero vajo hočeš dosešt. Vsi tisti nalogi in sunki ki so v filmu so odlična vaja za razvoj moči in odriva ampak, če imam zrele športnike, ki pa tega niso nikoli delali tudi jaz ne bom tega z njimi pratkticiral ker je ob neravilni tehniki velika možnost poškodb. Isto potem poskušaš s kakšno drugo taktiko. Pri crossfit pa te to naučijo ne zato ker želijo natrenirat odrivno moč ampak zato ker frajersko zgleda. S tem ni sicer nič narobe, važno da imajo ljudje veselje.
Ko delaš za neke športnike program ga sestaviš po ciklih, najprej je pripravljalno obdobje, kjer se dela zelo na splošno na pridobivanju moči in vzdržljivosti, potem pa bolj ko gre k tekmovalnemu obdobju manj je količine vadbe vedno bolj pa so te vaje podobne tehniki športa. Če pogledaš naprimer vajo iz filmčka 1:48 je to železni repertoar vseh hokeistov če posebaj golmanov, 1:18 - slalomisti itd...
Ko delaš za neke športnike program ga sestaviš po ciklih, najprej je pripravljalno obdobje, kjer se dela zelo na splošno na pridobivanju moči in vzdržljivosti, potem pa bolj ko gre k tekmovalnemu obdobju manj je količine vadbe vedno bolj pa so te vaje podobne tehniki športa. Če pogledaš naprimer vajo iz filmčka 1:48 je to železni repertoar vseh hokeistov če posebaj golmanov, 1:18 - slalomisti itd...
Citat:
Uporabnik Benady pravi:
Da se malo javim
Kar ok mi gre...porabo kruha zmanjšal na minimum...Radlerja enako...skuto si za večerjo mažem na prepečenec
Fajn to
Glej da boš tudi v bodoče pridn in ne pretiravaj z hujšanjem ker se ti lahko upre in greš nazaj z kg da ne rečem še bl v + !
Kako bi rekl sosedi; langsam aber sicher
LP,S
Malo računam kalorije posameznih prehrambenih izdelkov...
..kava ni nikjer omenjena, prava turška? Čaj? Koliko kcal je to?
in pa seveda cukrbomba v obliki kave iz avtomata - kapučin vzameš brez sladkorja pa je še vedno sladkega okusa...a je to sam cukr ali kaj????
Prehrano sem drastično spremenil, ampak nekje še grešim in sumim prav to avtomat kavo (in pa seveda čokolado...)
..kava ni nikjer omenjena, prava turška? Čaj? Koliko kcal je to?
in pa seveda cukrbomba v obliki kave iz avtomata - kapučin vzameš brez sladkorja pa je še vedno sladkega okusa...a je to sam cukr ali kaj????
Prehrano sem drastično spremenil, ampak nekje še grešim in sumim prav to avtomat kavo (in pa seveda čokolado...)
Veliko res malih obrokov, veliko sadja+zelenjave in po možnosti sveži ananas pred in po obroku ali tableta pred kosilom, ki na sebe veže nekaj zaužite maščobe.Pa dodaj k temu še 2 ali 3 krat rekreacijo na teden( fajn je visoko intezivna rekreacija, da mišice še 2 dni po treningu kurijo zaloge - variantra http://www.bodyrock.tv/ ( to ni tek, orbitrek in podobno, seveda pa v mejah normale oz. koliko si sposoben)) in boš poleti fertik
Hujšal boš takrat ko boš na smrtni postelji! Sem videl že kar nekaj ljudi in tisti mal bolj pri sebi so bolezen bolje prenašali kot suhi!
