Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
To se pa strinjam....počasi bo konec gonje proti maščobam in kot glavni krivec za debelost so OH-predvsem sladkor.
Ko sem že pisal, da ko sem bil na keto, kjer mi je glava govorila popolnoma drugače ko sem jedel maslo na žlico, jajca z ocvirki ipd., počutje pa top. Res pa da OH v tem primeru 90% stran, ker je lih v tem poanta....itak pa kmalu mine želja po oh. Dobro so nas navadili oz. zasvojili z njimi...
Ko sem že pisal, da ko sem bil na keto, kjer mi je glava govorila popolnoma drugače ko sem jedel maslo na žlico, jajca z ocvirki ipd., počutje pa top. Res pa da OH v tem primeru 90% stran, ker je lih v tem poanta....itak pa kmalu mine želja po oh. Dobro so nas navadili oz. zasvojili z njimi...
Evo moj primer hujšanja: v slabega pol leta spravil iz 87 na 78kg, (182cm) brez športanja zgolj z spremembo jedilnika. Zmanjšal vnos OH za cirka polovico, nobenega sladkorja z izjemo 2 sladic na teden, pijem samo vodo (čez vikend pir, vino
Nazadnje urejeno:
Tako...edina rešitev za res celo populacijo je postopno zniževanje sladkorja v hrani. Vsak proizvajalec bi moral za nekaj % vsake x mesecev znižat % cukra v svojem izdelku...ni druge.
Je pa trg za zdravljenje diabetesa že zdaj prevelik in čeprav je npr. American Hart Association jasno poveda, da so se v preteklosti motili, ker so bili proti maščobam in cukra niso imeli na prvem mestu, so razni politični ukrepi propadli, ker je prehrambena industrija premočna.
Za vse o cukru vpište v Youtube Lustig pa poglejte kako njegovo predavanje.
Je pa trg za zdravljenje diabetesa že zdaj prevelik in čeprav je npr. American Hart Association jasno poveda, da so se v preteklosti motili, ker so bili proti maščobam in cukra niso imeli na prvem mestu, so razni politični ukrepi propadli, ker je prehrambena industrija premočna.
Za vse o cukru vpište v Youtube Lustig pa poglejte kako njegovo predavanje.
Ok, kako veš, koliko imaš sladkorja v krvi (si ga mogoče meriš kot diabetiki). Potem mleko ni problem (kava z mlekom brez cukra). Tale teorija je zlo verjetna. Nekje se vidim v tem tudi sam....
Bi bilo pa zanimivo merit cukr, ko si lačen, če je res posledica padca sladkorja v krvi... (sej ne vem če prav razumem). Vsaj na meni recimo vnos cukrane hrane takoj poteši lakoto.
Bi bilo pa zanimivo merit cukr, ko si lačen, če je res posledica padca sladkorja v krvi... (sej ne vem če prav razumem). Vsaj na meni recimo vnos cukrane hrane takoj poteši lakoto.
Zanimivo, meni pa ne. Oz. po cukru postanem zelo hitro spet lačen.
Zadnjih cca. 14 dni "se nekaj grem" - praktično ne jem cukra, kruha, niti pira na pijem (kak kozarec vina mgoče) OH skratka na minimumu. Jem tako kot eden piše maslo na žlico, jajca, sir, bučno olje kjer je le možno, ribe, meso vseh sort, ocvirke (njami) precej predvsem zelene solate in se počutim prefektno. V bistvu nikoli nisem zares lačen, tudi če več ur nič ne jem, nikoli zmatran (sploh recimo po obilnejšem obroku). In niti enkrat v tem času se ni zgodilo da bi mi "padu cuker" (ko dejansko nisi za nobeno rabo in brez moči). In prav opazno se tanjšam. Krvno sliko, pritisk itd imam pa itak ok že od prej.
Edit: sem in tja si dejansko zmerim krvni sladkor (tako iz firbca, da vidim kaj se dogaja), ga ima naša še od nosečnosti, ko je morala malo bolj pazljivo jesti in si ga meriti.
Nazadnje urejeno:
Poteši ti jo že, ampak za kratek čas...to je poanta OH-jev (predvsem iz sladkorja), sladkor v krvi ti zaniha in spet iščeš hrano. Zato pa povsod mečejo sladkor. Ampak maščobe bodo vedno bav bav....sedaj na srečo folk že tudi s svojo glavo razmišlja in ve da niso bav bav, ampak je to sladkor. Lobiji in koncerni so že tako globoko prišli s tem da strašijo z maščobami da ne moreš verjet. So že dolgo v farmaciji (npr. zdravila za nižanje holesterola da ga na veliko prodajajo ipd.), medicina (ko ti doktor začne o holesterolu nabijat, in ko sem bil na keto je skor salte delal ko je bil holesterol na 7-8, sam je bil pa sladkor na minimumu, sploh pa ker merijo samo neka razmerja med hdl,ldl (bajdvej obadva sta lahko dobra in slaba) in trigleciridi........ko pa omeniš doktorju naj zmeri velikost delcev v holesterolu pa samo velke oke...ja ja...tega pa pri nas ne merijo ker tukaj se pa pokaže ali je holesterol v tvojem primeru slab ali ne...ne glede na razmerje po katerem merijo)..... Debelost ne povzročajo maščobe ampak predvsem sladkor in kombinacije M in OH, in s tem spet služijo faramacija ker je folk bolan, proizvajajo in prodajajo takšna in drugačna zdravila, konec koncev še preparate za hujšanje, interes prehrambene industije je da si skos lačen (in zato dodajajo sladkor v vse, ker s tem ti niha sladkor kar ti spet povzroči lakoto)....briga njih za nas, njih se gre za zaslužek.
Jaz sem imel cuker krvi že 3.0 pa nisem bil lačen, tak da lakots je bolj posledica sunkovitega padca sladkorja v krvi in ne tega, da je nizek nivo le-tega. Telo namreč skrbi za nivo okoli 3.2, vse kar je nad je posledica napačnih prehranjevalskih navad, merjeno seveda po vsaj 8 urnem postu.
Živila, ki so vir BELJAKOVIN
pusto meso (perutnina, govedina, konjsko meso)
ribe in morski sadeži
posneti mlečni izdelki, predvsem skuta in sveži sir (cottage cheese)
jajca
sojini izdelki (tofu, sojino meso)
beljakovinski napitki v prahu
Živila, ki so vir OGLJIKOVIH HIDRATOV
nepredelani kosmiči (predvsem ovseni)
kaše (ovsena, ječmenova, ržena, prosena ...)
riž (parboled, basmati, rjavi, divji)
testenine
vlaknasta zelenjava
Živila, ki so vir MAŠČOB
nerafinirana olja (predvsem olivno)
ribje olje (kapsule Vital Slim Fit Omega 3)
oreški (nepraženi in brez čokoladnega obliva)
olive, avokado
pusto meso (perutnina, govedina, konjsko meso)
ribe in morski sadeži
posneti mlečni izdelki, predvsem skuta in sveži sir (cottage cheese)
jajca
sojini izdelki (tofu, sojino meso)
beljakovinski napitki v prahu
Živila, ki so vir OGLJIKOVIH HIDRATOV
nepredelani kosmiči (predvsem ovseni)
kaše (ovsena, ječmenova, ržena, prosena ...)
riž (parboled, basmati, rjavi, divji)
testenine
vlaknasta zelenjava
Živila, ki so vir MAŠČOB
nerafinirana olja (predvsem olivno)
ribje olje (kapsule Vital Slim Fit Omega 3)
oreški (nepraženi in brez čokoladnega obliva)
olive, avokado
I
Izbrisan uporabnik 3287
. uf. 45 km? dober siCitat:
Uporabnik tomi pravi:
da malo presekam vaše prerekanje
moje zadnje tehtanje 105,8
jutri začnem z 50 g OH / dan
pa ponovno s treningi, sem izgubil en teden zaradi prehlada
zanimivo da me je polovilo v ponedeljek, v nedeljo sem pa prekolesaril 45 km pa odplaval 1 km, zgleda me je tolk izčrpalo da je odpornost padla
Jest sem šel prav kupit ta merilec, najprej sem žnj čipov skuru, k je skoz ene error kazal... Pokazalo mi je 5,8... Je pa zanimiva debata tole. Enkrat si morm zmert ko bom zaspan in čisto brez energije.
Opustu bom pa čisto vse cukrano, za foro... Čaj pa itak pijem da na liter vode dam eno vrečke mete ali kej podobnega brez cukra. Na to sem se zdej navadu.
Lahko bi za nas abrveznike kdo napisal še jedilnik, ki naj bi bil najboljši približek življenja brez cukra....
Opustu bom pa čisto vse cukrano, za foro... Čaj pa itak pijem da na liter vode dam eno vrečke mete ali kej podobnega brez cukra. Na to sem se zdej navadu.
Lahko bi za nas abrveznike kdo napisal še jedilnik, ki naj bi bil najboljši približek življenja brez cukra....
Seveda, kot sem napisal zgoraj.....cuker ti pa zaniha zaradi OH...pa rečimo zaradi tistih z visokim glikemičnim indeksom. Drugače nimam nič proti OH v mejah normale, je pa problem ta, kaj je normala...ker jih rinejo v vsako stvar, tako da zelo zelo hitro prekoračiš potrebni dnevni vnos pa se sploh ne zavedaš, se kar nabira nabira, leta in leta potem pa pride do previsoke telesne teže, težave z zdravjem ipd., pa si na koncu rečeš da drugače nisi pretiraval z mastno hrano ves ta čas.
ksz.
Mene pa zanima kako bi lahko na čim bolj enostaven način prišel do enke ocene kolikšen imam delež maščobe v telesu?
Drugače pa sem v letu in pol iz 112 kg padel na 95kg, sedaj sem nekje na 99kg (ampak ne na račun maščobe
). Višina 190cm.
Odrekel sem se edino čokoladkam in podobnim junkom, ostala prehrana enaka. Sem se pa konkretno začel gibati. V malce toplejših mesecih (od aprila do oktobra) cca 3x tedenko tek (po cca 7-10km) ter cca 4x tedensko treningi s kettlebeli/funckionalno vadbo.
Mene pa zanima kako bi lahko na čim bolj enostaven način prišel do enke ocene kolikšen imam delež maščobe v telesu?
Drugače pa sem v letu in pol iz 112 kg padel na 95kg, sedaj sem nekje na 99kg (ampak ne na račun maščobe
Odrekel sem se edino čokoladkam in podobnim junkom, ostala prehrana enaka. Sem se pa konkretno začel gibati. V malce toplejših mesecih (od aprila do oktobra) cca 3x tedenko tek (po cca 7-10km) ter cca 4x tedensko treningi s kettlebeli/funckionalno vadbo.
Najlažje bo metoda 6:
http://www.linear-software.com/online.html
Ampak seveda tudi najmanj natančna. Na ebayu imaš kaliperje ze euro, dva tako da naroči pa si zmeri...tisto je še najbolj natančno "na roko", za najbolj natančno pa je bodpod, samo to dvomim da je sploh na voljo pri nas.
http://www.linear-software.com/online.html
Ampak seveda tudi najmanj natančna. Na ebayu imaš kaliperje ze euro, dva tako da naroči pa si zmeri...tisto je še najbolj natančno "na roko", za najbolj natančno pa je bodpod, samo to dvomim da je sploh na voljo pri nas.
