Hujšanje

darjan · 6. mar 2014

Nič ni narobe s tem, če se čez dan ne je, pa zvečer oropa hladilnik, če je hrana primerna: http://www.warriordiet.com/

Unfortunately, we consume most of our food during the day, starting with a big breakfast, and we pay the consequences with ever growing epidemics of obesity, diabetes, cardiovascular disorders and other modern man diseases. The solution: skip big breakfast and lunch, eat your main meal at night, and you'll notice how you're leaning down and strengthening without even changing your calorie intake.

alpine · 6. mar 2014

Znano jih dal dol 40kg, prehrano imamo še vedno isto samo jem tud kruh, pa uporabljam rastlinsko olje za pečenje pišč.file pa brez.

keber · 6. mar 2014

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
The solution: skip big breakfast and lunch, eat your main meal at night, and you'll notice how you're leaning down and strengthening without even changing your calorie intake.

Zanimivo. Ko sem jaz skenslal večerjo in uvedel zajtrk, je šlo kar samo skoraj 10 kil dol, brez da bi se kaj drugega dodatno matral.

darjan · 6. mar 2014

Kile so tu še najmanj važne. Ta način prehranjevanja je above this thread, omenil sem ga zgolj zato, ker je nekdo napisal, da je TO najslabše kar lahko nekdo naredi.

guardy · 7. mar 2014

Višina baje 181
nekje leta 2004 120 kil
Vmes shujšal na nekje 97, se nato ponovno čez leta zredil
1.9.2012 105 kil fatt mass pomoje bliz 30...
1.11.2012 97 kil
28.4.2013 88 kil
12.7.2013 82 kil
1.9.2013 80 kil
danes: med 76 in 77 kil, 16% body fatt. Kilažo že nekaj časa držim, se pa znižuje body fatt, ampak precej počasneje kot na začetku

Vse se da če je trma močna

guardy · 7. mar 2014

Citat:
Uporabnik Malecky pravi:
Škoda časa za preveč vadbe, če nimaš časa. Se že dobro počutiš samo shujšat s športom se pa ne da, čeprav te v to prepričujejo vsi gym ownerji ipd.

Valda se da, mojih 60k kalorij lani to dokazuje

Malecky · 7. mar 2014

Je malo bolj kompleksno...

Samo s športanjem pa tudi nesmiselno, ker gre preveč truda/časa in ni izpeljivo dlje časa, kar je zelo pomembno.

Pri preizkusih so samo s športom shujšali veliko/malo, povprečje je bil pa 1.5 BMI točke. Če so američani predebeli za povprečno 8 BMI točk...

Tole glejte... je tudi veliko o športajnu.

irCAR81 · 7. mar 2014

Najbl simpl je: ješ isto k prej, samo počasneje in nehaš ko si sit, sladke pijače in alko samo čez vikend, sladkarije prav tako samo čez vikend... vmes se pa mal rekreiraš ne manj kot 2x na teden in ne več kot 4x - sploh na začetku - 30 do 60 minut... kako leto furaš tole potem se pa itak navadiš in rata lifestyle... pa še ni hudega šoka kot pri dietah kjer se folk 2 mesca drži, shujša 20 kg, ko je konec začne pa spet grešit in dobi v 1 mescu vse nazaj.

Fusion · 7. mar 2014

ksz

kuhanje oz priprava za vnaprej je jeba in muka

Sam če si trmast in organiziran, se tudi s tem da. Če ti kdaj ne rata, potem naslednji dan se ne smeš zafilat s kofetki iz avtomata ali čokoladico od sodelavke. Lepo skok v trgovino

jst pravim, da je "vse" v glavi. tko da se hujšanja in neke nove diete oz discipline ne smeš lotit kot 3mesečne diete iz cajtng. Ampak se moreš prepričat, da je to to in se ne smeš obremenjavt, če boš na okol pusta poleg vse hrane še kak krof pojedu in bil tako v "prekršku". Od enga krofa se ne boš zredil, tko kot od ene solatke ne boš shujšal.

tomi · 8. mar 2014

Citat:
Uporabnik Malecky pravi:
Je malo bolj kompleksno...

Samo s športanjem pa tudi nesmiselno, ker gre preveč truda/časa in ni izpeljivo dlje časa, kar je zelo pomembno.

Pri preizkusih so samo s športom shujšali veliko/malo, povprečje je bil pa 1.5 BMI točke. Če so američani predebeli za povprečno 8 BMI točk...

<iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/LoAm_etU" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Tole glejte... je tudi veliko o športajnu.

bmi je itak bullshit ...

pomoje človek ki ve o treningu največ v sloveniji https://www.facebook.com/marck.goran.lorencin
pa njega vprašaj če je tak nesmiselno pa neučinkovito samo s treningom

ne pravim da hrana ni pomembna, ampak jo je tudi najtežje spremenit ... dolgoročno

Malecky · 9. mar 2014

Sem ti vse napisal samo "prebrat" bi moral.

AndrejBe · 20. mar 2014

Kaj pa ločevalna dieta ali je to še aktualno dandanes?

Tukaj piše da ne: http://www.popolnapostava.com/locevalna-dieta-resitev-za-kratek-cas/

darjan · 20. mar 2014

Načeloma vsaka dieta deluje, ker zmanjša vnos kalorij. Problem je, da folk ponovno začne s staro dieto, ko enkrat pride do želene teže, in cikel se ponovi.

Najti je treba long term rešitev, oz prehranjevalni način, ki bo ustrezal na dolgi rok.

Malecky · 20. mar 2014

Meni se zdijo obupne...res skrajni nateg.

Če hiraš ti čez dan s 1500 kalorijami ne boš nič pametnega dosegel.

PS. Moram pogledat sem zadnjič na hitro videl nekaj na Kanalu A, kjer so celo omenili leptin. Leptin je hormon, ki ureja, kaj z odvečno energijo počne naše telo. Vsa hrana, ki nabija inzulin, ki nato zavira sproščanje leptina je redilna. Maščobe so edina hrana ki ne nabija inzulina pa tudi beljakovine v določeni meri.

Izpad leptina tudi povzroči, da naš organizem NOČE migat in dejansko ne obstaja len folk ampak ima ta lenoba za športanje kemijski razlog.

Thrivial · 20. mar 2014

Citat:
Uporabnik Malecky pravi:
Se že dobro počutiš samo shujšat s športom se pa ne da, čeprav te v to prepričujejo vsi gym ownerji ipd.

Zato imajo vsi profesionalni športniki kronične probleme s preveliko težo, ja...

darjan · 20. mar 2014

Odvisno od športa, kakopak.

Hujša se zgolj pod enim in edinim pogojem; skuriš več, kot zaužiješ, kalorij seveda. Šport ali kavč ne pomenita sama po sebi nič.

Malecky · 20. mar 2014

Ahja...

jetamp · 20. mar 2014

Katera hrana torej nabija inzulin? Da vidim, če se mi bo po tej metodi uspelo zrediti za kakšen kilogram. Fitnes mi je pomagal pridobiti ene dve kili sedaj pa že nekaj mesecev vse stoji. Sem pa vsejed( solata, meso, torte, krompir, ocvirki, kruh, mlečni izdelki...)

darjan · 20. mar 2014

Tista, ki zvišuje krvni sladkor, čigar posledica je potem inzulin. Ampak tudi, če ti 3x dnevno nabije inzulin, če si v kaloričnem deficitu, ne bodo šle kile gor.

jetamp · 21. mar 2014

Hja, potem nič novega, vnesi več kot pokuriš pa bo

Sicer je pa to računanje nesmiselno, ker nikoli ne veš koliko kalorij pokuriš čez dan!

Hujšanje

Vulkanizer

Fizikalc

majski hrošč

Vulkanizer

Guru

Guru

Majstr

Fizikalc

Fizikalc

Guru

Majstr

Zelenc'

Vulkanizer

Majstr

Majstr

Vulkanizer

Majstr

Fizikalc

Vulkanizer

Fizikalc

Podobne teme