Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Citat:
Uporabnik Malecky pravi:
Jaz sem že napisal, da je zame low carb oz. že bolj keto se obnesel kot cocktail xyz števila zdravil, brez stranskih učinkov.
Tudi s prebavo ipd. sem bil izredno zadovoljen... ko bi le zdržal s to spremebo v lajfu.
Se kar pridružujem @darjanu, zakaj ne moreš?
http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/oct/30/low-fat-diets-slammed-major-new-report
Low-fat diets are not as effective as low carbohydrate or Mediterranean diets for losing weight, according to a major new study, but it also concludes that no diets work particularly well in the long-term.
Low-fat diets are not as effective as low carbohydrate or Mediterranean diets for losing weight, according to a major new study, but it also concludes that no diets work particularly well in the long-term.
Ne.
To sam pomeni koliko je BMI bedarija in je žalostno, da ga zdravniki še po gobcu valjajo. Lahko imaš dosti slabši BMI in enakomerno porazdeljeno maščobo po telesu, pa boš bolj "zdrav" oz. mel nižje risk faktorje kot nekdo z nižjim BMI in šlaufom okoli trebuha.
Meni gre večina v trebuh oz. trup nasploh, noge imam pa ta čas bolj definirane kot nek bilder z vidmim sixpackom.
To sam pomeni koliko je BMI bedarija in je žalostno, da ga zdravniki še po gobcu valjajo. Lahko imaš dosti slabši BMI in enakomerno porazdeljeno maščobo po telesu, pa boš bolj "zdrav" oz. mel nižje risk faktorje kot nekdo z nižjim BMI in šlaufom okoli trebuha.
Meni gre večina v trebuh oz. trup nasploh, noge imam pa ta čas bolj definirane kot nek bilder z vidmim sixpackom.
Porazdeljena maščoba nekako ni problem, če pač ni povezana z diabetisom tipa 2, oz da tak človek ne gre v to smer; torej prenažiranje s hidrati, inzulin skače gor dol ko nor, krvni sladkor enako, kajenje, pitje, etc... če bi človek jedel primerno hrano, torej mastno, beljakovine, nič hidratov, in se redil, ugibam, da bi bil v boljšem stanju, kot pač nekdo, ki se redi zaradi hidratov.
Visceralna maščoba pa je problem, ker se kopiči okoli notranjih organov in to zelo pomembnih; jetra, slinavka, etc...oz bolje rečeno, visceralna maščoba je posledica da ti organi lokalno odlagajo maščobe, ker so drugače overloaded in imajo to fail safe mehanizem, da sebe ne uničijo.
Zato recimo liposukcija ne naredi nič za te ljudi, spuca podkožno maščobo, okoli organov pa še vedno ostane.
Rešitev bi bila dokaj enostavna, če kdo sumi, da ima lahko probleme z visceralno maščobo (ni vsak šlauf visceralna, lahko da je posledica genetike, hormonskega neravnovesja...), pač naj gre na meritve le-te. Ampak to tapravo meritev, ne s tisto elektronsko tehtnico, recimo merjenje z UZ je že dobra opcija.
Potem pa pač, če je to problem, poiskati vzroke.
Kot je pisal Peter Attia; lahko je preplaval blazna razdalje, bil soliden rekreativen športnik, ampak vseeno je, ko se je "dal testirat", trpel za t.i. "metabolnim sindromom". Tako da ja, športanje žal ne pomeni avtomatsko zdravega telesa, vsaj optimalno zdravega ne. Performance pa tudi ne.
Visceralna maščoba pa je problem, ker se kopiči okoli notranjih organov in to zelo pomembnih; jetra, slinavka, etc...oz bolje rečeno, visceralna maščoba je posledica da ti organi lokalno odlagajo maščobe, ker so drugače overloaded in imajo to fail safe mehanizem, da sebe ne uničijo.
Zato recimo liposukcija ne naredi nič za te ljudi, spuca podkožno maščobo, okoli organov pa še vedno ostane.
Rešitev bi bila dokaj enostavna, če kdo sumi, da ima lahko probleme z visceralno maščobo (ni vsak šlauf visceralna, lahko da je posledica genetike, hormonskega neravnovesja...), pač naj gre na meritve le-te. Ampak to tapravo meritev, ne s tisto elektronsko tehtnico, recimo merjenje z UZ je že dobra opcija.
Potem pa pač, če je to problem, poiskati vzroke.
Kot je pisal Peter Attia; lahko je preplaval blazna razdalje, bil soliden rekreativen športnik, ampak vseeno je, ko se je "dal testirat", trpel za t.i. "metabolnim sindromom". Tako da ja, športanje žal ne pomeni avtomatsko zdravega telesa, vsaj optimalno zdravega ne. Performance pa tudi ne.
Če se kdo smatra, da spada tu zraven
Weight Management for Athletes and Active Individuals: A Brief Review
http://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0401-0/fulltext.html
Weight Management for Athletes and Active Individuals: A Brief Review
http://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0401-0/fulltext.html
Potencialno ja. Potencialno pa zato, ker šlauf ni visceralna maščoba, ampak še vedno podkožna. Viceralna se ne vidi ven in se je ponavadi ne moreš znebiti samo s športanjem. Treba je spremeniti prehranjevanje. Manj beljakovin iz živalskih izvorov, ki jih nadomestiš z beljakovinami rastlinskega izvora. OH ne smeš črtat, samo ta prave je treba uživat (polnozrnate testenine, polnozrnat kruh, ... ) Pa čim več vlaknin.
Pa izgogibajte se kokosovim olju/maslu. To je nasičena maščoba, ki ni nič kaj zdrava.
