Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Ti si nanj opozarjal z izpodbijanjem njegove verodostojnosti, zato jaz tebe sprašujem za tvoje reference. Bo šlo?
http://kavitec.blogspot.si/2015/09/uwct-2015-igor-kopse-od-ovce-do-volka.html
Prehrani vseskozi posvečate velik pomen. Ste si med prvenstvom kuhali sami?
»Praviloma si vse obroke pripravljam sam in tudi na Danskem je bilo tako. Večina mojih kolegov glede tega ne komplicira, sam pa kar in tudi ljudje me zdaj že poznajo po tem. Čeprav se imam za vsejeda, je kup stvari, ki jih ne jem: moka, gluten, sladkor ... Osnova moje prehrane so sadje, zelenjava, rdeče meso, drobovina, relativno veliko maščobe, predvsem masla in svinjske masti, tudi jajca. Pojem veliko nepredelane zelenjave in svežega sadja, sploh pa se ne dotaknem nobenih žit, raje pojem veliko škrobnate zelenjave (korenje, pesa, krompir ...). Poceni sladkorja, palačink z nutello, napolitank in drugih neumnosti sploh ne jem. To je za tiste, ki hočejo biti bolni in debeli. Tudi gore testenin so že zdavnaj preživete. Od tega športnik nima nič drugega kot le slabo kri. Predvsem pa se ne bi smeli bati živalskih maščob; sam jih pojem toliko, da bi že moral biti pod rušo, če bi bilo z njimi kaj narobe, pa nisem. Skratka, prehrana je zelo pomembna in to ne le ta, ki jo zaužiješ v enem obroku pred tekmo, ampak ta, ki jo ješ preko celega leta.«
Prehrani vseskozi posvečate velik pomen. Ste si med prvenstvom kuhali sami?
»Praviloma si vse obroke pripravljam sam in tudi na Danskem je bilo tako. Večina mojih kolegov glede tega ne komplicira, sam pa kar in tudi ljudje me zdaj že poznajo po tem. Čeprav se imam za vsejeda, je kup stvari, ki jih ne jem: moka, gluten, sladkor ... Osnova moje prehrane so sadje, zelenjava, rdeče meso, drobovina, relativno veliko maščobe, predvsem masla in svinjske masti, tudi jajca. Pojem veliko nepredelane zelenjave in svežega sadja, sploh pa se ne dotaknem nobenih žit, raje pojem veliko škrobnate zelenjave (korenje, pesa, krompir ...). Poceni sladkorja, palačink z nutello, napolitank in drugih neumnosti sploh ne jem. To je za tiste, ki hočejo biti bolni in debeli. Tudi gore testenin so že zdavnaj preživete. Od tega športnik nima nič drugega kot le slabo kri. Predvsem pa se ne bi smeli bati živalskih maščob; sam jih pojem toliko, da bi že moral biti pod rušo, če bi bilo z njimi kaj narobe, pa nisem. Skratka, prehrana je zelo pomembna in to ne le ta, ki jo zaužiješ v enem obroku pred tekmo, ampak ta, ki jo ješ preko celega leta.«
btw, kerrygold maslo je odlično! človek bi se ga lotil kar tako: https://www.youtube.com/watch?v=8pSm-uRr7gk (FF 1m30sec do začetka akcije)
Telovadba vsaj 2-3x na teden + zamenjat standardno hrano iz trgovine z zdravo hrano. Veganstvo je mogoče tud opcija... Preverjeno zdrave izelke dobiš na super-hrana.si tm jst kupujem. Je pa še ene par zanimivih trgovinc pa brandov, ki imajo dejansko kakovostne izdelke v smislu zdrave prehrane in prehranskih dopolnil.
Končni rezultat je bil iz 94 na 88 v 6 tednih. Če bi imel še dober mesec bi bil na 83. Zadnja dva tedna sem zanemaril telovadbo, ker sem bil en teden na morju, ko sem prišel pa domov pa je bil cel teden dež, tako da je kolo odpadlo.
Zdaj pa že jebem ježa.
Zdaj pa že jebem ježa.
