Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Pa vročina je bla za pop tisto soboto. Pa če nisi mel palc, pol je blo v hrib še težje, ker 1km višinske ni malo. Ti pobere vso energijo pol pa je treba še dol prit
In ja maš čisto prav, raje dobro jest pa športat poleg, kot pa se držat neke diete in se matrat pri tem in študirat kak bi zaj pasal en sladoled al pa štrudl!
In ja maš čisto prav, raje dobro jest pa športat poleg, kot pa se držat neke diete in se matrat pri tem in študirat kak bi zaj pasal en sladoled al pa štrudl!
Updejt
začel iz rekordnih 93 (oblečen čez 94) kg za 183cm občutno preveč, aktivno sem športal tam pri 83kg (veliko mišic). Stanje je bilo po tem, ko praktično nič nisem več rekreiral, pa sploh ne opaziš, da se rediš, ker ni nenadne spremembe, potem pa stopiš na vago, prepričan, da imaš 85kg, pa jih imaš skoraj 10 več
Po slabih 350 km specialke in veliko urah golfa in občasne druge rekreacije, pa črtanju vsega sladkorja iz diete (razen svežega sadja - ne banane, ne grozdja - predvsem jabolka) in večine hidratov (nič riža, testenin, kruha, krompirja) je danes zjutraj vaga pokazala malo čez 87kg.
Še tri tedne imam cajta, od tega bo en teden na morju. Pet tednov je za mano. Karkoli pod 85 bo super, računam pa še na manj.
Je pa tako, da sem dvignil turo na 42km, danes pa še podaljšal na skoraj 50km. Začel sem pa 10. avgusta.
grem pod nož 29.9. tako da bom itak 3-4 mesece čisto out iz športa.
Sem pa jaz tradicionalno se zredil čez poletje, ker ni bilo športa. Sezona odbojke se je začela s pripravami nekje konec avgusta in potem z raznimi poznimi akcijami do konec marca/aprila.
Sem pa jaz tradicionalno se zredil čez poletje, ker ni bilo športa. Sezona odbojke se je začela s pripravami nekje konec avgusta in potem z raznimi poznimi akcijami do konec marca/aprila.
Poleg tega pa napačen način hujšanja -> anaerobno tiranje (edino če biciklira kot penzioniost, kar ne bi rekel), torej je primarno mišično gorivo glikogen in ker ga ne je, lepo mišice papajo same sebe, ker pač iz beljakovin delajo glukozo.
Ampak, če je cilj izguba telesne teže, potem je verjetno vseeno razmerje
Ampak, če je cilj izguba telesne teže, potem je verjetno vseeno razmerje
Ni ravno vseeno. Načeloma je za operacije kolena dobro, da pred njo pridobiš čimveč mišične mase na nogah, da pomaga pri kasnejši rehabilitaciji, hkrati pa izgubiš težo, ker ta povečuje obremenitve kolen. Je pa res da v kratkem času ne moreš narediti čudežev z biciklom, bolje kak kontroliran crossfit.
Zato so pa kolesarji sami bajseki.
Darjan, saj se večinoma strinjam s tabo in vem kaj so nova dognanja in raziskave glede zmanjšanja odstotka maščobe pokazala, samo apriori trditi to kar si napisal je navaden BS. Jaz se močno izogibam OHjem, nisem v ketozi, naredim ogromno več kilometrov na kolesu kot Killa (letos sem skoraj na 7k od tega je večina nad 70%MSU), pa se mi mišice nič ne manjšajo, odstotek maščobe se zelo počasi manjša (ker niti nimam nevem kako velikega), teža pa ostaja enaka.
Darjan, saj se večinoma strinjam s tabo in vem kaj so nova dognanja in raziskave glede zmanjšanja odstotka maščobe pokazala, samo apriori trditi to kar si napisal je navaden BS. Jaz se močno izogibam OHjem, nisem v ketozi, naredim ogromno več kilometrov na kolesu kot Killa (letos sem skoraj na 7k od tega je večina nad 70%MSU), pa se mi mišice nič ne manjšajo, odstotek maščobe se zelo počasi manjša (ker niti nimam nevem kako velikega), teža pa ostaja enaka.
Nekaj je biti navajen oz imeti "navajene" (prilagojene) mišične celice, drugo pa je kar tako začeti
Telo pač v času "nuje" poišče primerne energetske zaloge in mišični proteini so zelo priročni v ta namen.
Za začetnike oz bajseke ki hočejo na hitro shujšati brez izgube mišične mase, ali celo povečati le-to, obstajajo veliko bolj efektivni načini, enega je omenil keber, drugega malecky. Poleg tega pa je keber omenil, da je dobro ojačati kolensko strukturo in mišičevje, za kar pa kolesarjenje tudi ni optimalno, tako kratkem času. Poleg tega pa je mogoče potrebno tudi ojačati zgornji del telesa, če so v planu bergle, ipd... mogoče še jaka napiše kaj v tej smeri, da ne bo zobodohtar pametoval o svoji ne-stroki
Telo pač v času "nuje" poišče primerne energetske zaloge in mišični proteini so zelo priročni v ta namen.
Za začetnike oz bajseke ki hočejo na hitro shujšati brez izgube mišične mase, ali celo povečati le-to, obstajajo veliko bolj efektivni načini, enega je omenil keber, drugega malecky. Poleg tega pa je keber omenil, da je dobro ojačati kolensko strukturo in mišičevje, za kar pa kolesarjenje tudi ni optimalno, tako kratkem času. Poleg tega pa je mogoče potrebno tudi ojačati zgornji del telesa, če so v planu bergle, ipd... mogoče še jaka napiše kaj v tej smeri, da ne bo zobodohtar pametoval o svoji ne-stroki
Zobodohtar je tekom študija opravil izpite iz kemije, biokemije, fiziologije itd. Kaj je pa tvoja stroka in kvalifikacija, razen brskanja po netu?
