Hujšanje

wd40 · 20. maj 2015

Krompir enako cukru, predelanemu predvidevam? haha
Sedeti cel dan na riti ni zdravo veš? Hebe se unmu za o. hidrate, paleo diete ....

Sam sem proti tej gonji kar zadeva vso hrano, ki vsebuje o. hidrate pa če le v sledeh (da si sposodim tvoje besede).

Aja pa še vedno ne vem, koliko je to zelo veliko hidratov, kakšni so (source)? Imam le tvoje pričanje, da večina? atletov uživa prazne hidrate, a še vedno ne vem koliko. In če drži kar govoriš, well, kot sem napisal že prej se razvije to skozi desetletja take prehrane pri tistih atletih, ki so odporni na inzulin.

darjan · 20. maj 2015

In to je potem, če rabi desetletja da se razvije, OK? Saj to je ravno point, da človeka malo po malo "ubija", ker se posledic ne vidi čez noč vsak misli "eh se pa te ni nič narobe z mano", čez nekaj deset let, ko pa pridejo posledica, pa si reče "eh, star sn že, to je normalno".

Pljučni rak zaradi kajenja tudi ne nastane čez noč, ali pa ciroza jeter.

Glede hidratov pa malo opazuj recimo kaj folk nakupuje v trgovini; jaz opažam polne vozičke kruha, testenin, krompirja, riža, veliko predelane hrane (hrenovke, ipd), nekaj svežega mesa, nekaj zelenjave, mlečni izdelki, potem pa sok na sok, slaščice, etc.

Neke študije seveda o tem pri nas ni narejene, kar ne pomeni da so stvari OK, ampak kot rečeno, malo opazuješ v trgovini pa ti vse jasno.

wd40 · 20. maj 2015

Ne ni OK, če te nekaj ubija počasi. Predvsem ti marsikdaj zelo posplošuješ. Hidrati in cuker povročajo to in ono, od njih boste prej ali slej hudo bolni ali v zemlji in to je to. Nič o tem kakšni hidrati, koliko, s kakim načim priprave.... nič o tem. Izločitev take prehrambene skupine kot so hidrati (žita, stročnice, krompir, sadje, zelenjava...) je neumno, s čimer se strinja tudi stroka. Živi samo od mesa (predvsem high fat) 30- 40 let pa upam da se beremo tukaj na forumu takrat

Evo, da se še js obesim na vsako besedo, V citiranem o hidratih je beseda "maybe". Torej mogoče, hebeš pa taka raziskava.

darjan · 20. maj 2015

Odvisno katera stroka. Saj se premika na tem področju, v pravo smer, ampak bo še minilo nekaj časa, očitno.

Jaz pa upam da ne, malo me je kar groza, da bi se kot starostnik ukvarjal z forumu

wd40 · 20. maj 2015

Ok, videt čemo so rekl. Ti pa vseeno želim vse dobro, pa naj bo taka ali drugačna prehrana

darjan · 20. maj 2015

Enako.

alpek · 28. maj 2015

Evo nekaj branja za vse ljubitelje čokolade , še posebej, če je temna.

vincent · 28. maj 2015

Citat:
Uporabnik shootek pravi:
Ja sploh pri kolesarjenju je težko imeti neko visoko porabo na uro, ker je ponavadi kar nekaj časa gibanje navzdol, kjer pulz hitro pade tudi na 100BPM.

Hja....tele zadeve s porabo na kolesu so zanimive...

Meni je zadnji dve vožnji Garmin nameril za 3:10 ure vožnje (76 km) porabo 3.500 kalorij (prej podobna dolžina in čas, sicer druga trasa (manj klanca) cca. 1.500.... -> a konkretno manj)., ter povprečni HR 155 v tem času.
Kar se mi zdi ogromno oz. ogromna razlika.

darjan · 28. maj 2015

Ti števci niso natančni oz ne prikazujejo realno stanje, so le približki (kar je pač logično glede na alrgoritme) in da je lahko odstopanje tudi več 10%. Ampak vseeno pa je za veliko večino ljudi čisto dovolj.

shootek · 28. maj 2015

Zadnja runda, 107km, 2:47, povprečni pulz 154bpm (81% MSU), po Ambitu 2288kcal(832kcal/h). Pa za tiste, ki imate Suunto, PTE je bil 5.0, tako da je bila kar zajebana vožnja.

Ne vem, meni kaže moja ura dokaj konstantno od 600-800kcal na uro, kar se mi zdi za kolesarjenje in mojo težo ter pripravljenost realno.

darjan · 28. maj 2015

No ja, saj to je to, 600 do 800 je 25% razlike

shootek · 29. maj 2015

Ha ha

jtfc · 3. jun 2015

Zadnje čase se igram s stravo in zmeraj, se zaletim po eni poti slabih 6km in dam od sebe vse kar upam. Tko, da sem potem slabe pol ure fuč... ko peljem dalje.

Kaj se dogaja v telesu pri takih zadevah. Če, bi na sobnem kolesu to počel bi bila ziher lužica spodaj. Verjetno se cuker ponuca ali kako je to? Še 1 minuta mi manjka, pa bom že starejše specialkarje prehitel gledam na seznamu

vincent · 3. jun 2015

A to imaš ono plačljivo verzijo da ti to izpiše?

Ker jaz sem jo danes prvič uporabil pa tega nisem videl/ našel. Imam pa jaz zraven tudi senzor za srčni utrip...tam vidiš v katerem območju si...a v klancu se točno ve kje je to (jaz nekje na 172 hr.ja).

darjan · 3. jun 2015

To?

http://en.wikipedia.org/wiki/Hitting_the_wall

vincent · 3. jun 2015

Drgač pa...ogret se je treba prej...pol ure pol pa lahko na polno.

Gledam stravo...danes 81 km, 3:15 h, 1.675 m višincev, kalorije 3.250. Garmin preko srčnega utripa nameril 3.600 kalorij, povprečni hr 151.

V obeh primerih je poraba prek 1.000 kCal/ uro ?

jtfc · 3. jun 2015

Ko se not v stravo prijaviš.... pogledaš zadnjo vožnjo klikneš potem Top results---> Show hiden efforts.

In potem gledaš po segmentih, kateri si v primerjavi z drugimi, kateri so pred tabo vozil. (to je bolj za specialkarje narejeno, da z mtb in kramparci nisi ravno konkurenčen).

Potem, ko si pa v tem oknu pa klikneš na lestvico na desni View leaderboard. Pa so potem spodaj tvoji poskusi. (oz. napredek)

Ne ni plačljiva verzija.

darjan · 3. jun 2015

Pazi malo s temi izčprljujočimi vožnjami, lahko, oz skoraj sigurno, škodijo srcu.

jtfc · 3. jun 2015

Se to je 15min rahlega klanca (200m na 6km).... potem mlinčkam počasi v grič.

Se pri intervalih pa verjetno samo par minut se naprezajo ali kako je tole.

Se 15min je pa tudi dovolj, zaenkrat. Bom vseeno nehal, rekorde "podirat"

... dokler ne pride specialka.

vincent · 3. jun 2015

Bo boljš ja...ti si najprej kolo kupi...boš videl pol...sam sebe ne boš dojemal tolk bo šlo

Vsa kolesa, ki si jih človek prej lasti so zgolj prehodno stanje do specialke. Ko jo imaš..ni več povratka.

(kje pa to nažigaš oz. kater klanec?).

Hujšanje

Guru

Vulkanizer

Guru

Vulkanizer

Guru

Vulkanizer

Pripravnik

Guru

Vulkanizer

Fizikalc

Vulkanizer

Fizikalc

Guru

Guru

Vulkanizer

Guru

Guru

Vulkanizer

Guru

Guru

Podobne teme