Hujšanje

Malecky · 12. dec 2014

Ne... simpl proces.

alpine: https://www.youtube.com/watch?v=VeX2cQQatFY res je problem ja.

PS. V ketozo te bodo spravili, če boš imel hudo poškodvo glave (v komi ala Šumaher), epilepsijo pri odraslih v Angliji zdravijo s keto dieto kot uradno uveljavljeno pot. Keto dieto dobijo v Angliji rakavi pacienti, zaenkrat jim jo predstavijo kot potencialno dobro in potem se sami odločijo ipd... Skratka... kar nekaj 100k ljudi bi moral bit že mrtvih glede na alter skeptike, ki si niti par strani ali pa jutub videa niso sposobni ogledat. Uh... kaj šele, da bi o holesterolu ipd. debatirali, kjer je zdravstvo pri nas 30 let za leseno žlico.

darjan · 12. dec 2014

Mogoče pri nezdravih jetrih, ja...drugače pa so delali neke raziskave pa tudi po 500g ali več beljakovin ne škodi jetram, ampak to je tak too much, tam nekje 100g je optimalno, tako da mala malica

Malecky · 13. dec 2014

Pri ketonski se NE sme jesti preveč beljakovin in je povsem narobe, če kdo misli, da je keto nič OH, veliko B in ogromno M dieta.

Keto je malo OH (cca. 50g predvsem iz zelene zelenjave oz. živil z nizkim GI), srednje B (150g in ne iz pustega mesa npr. drugače je takoj preveč B), veliko maščob (200g iz kvalitetnih virov) se pravi skupaj 2600 kcal, pa še vedno se bo kurilo še shranjeno maščobo, kar se pri veliko OH ne bi zgodilo.

keber · 13. dec 2014

Citat:
Uporabnik alpine pravi:
Me resno zanima, kako potem spraviš v ase 1800kcal, ker tolk je metabolizem v mirovanju.

Zlahka, zjutraj si naredi 4 jajca na domačih ocvirkih in masti, zraven zreži še eno krasno domačo klobaso, ter spij pol litra domačega mleka - pa kos (1) kruha samo za pomazat.
S tem jaz neprimerno dlje funkcioniram kot pa da bi fural kalorično enakovredno kruh pa namaze (alka slovenski zajtrk).

Jaz sicer ne furam ketonske diete, ampak sem pa orenk zmanjšal OH in ne vidim težav, dejansko je res boljše.

jtfc · 13. dec 2014

Kaj pa potem še popoldne?

Jst tolk v celem dnevu ne požerem ponavadi.

keber · 13. dec 2014

Odvisno, kaj sem potem delal, ampak drugače čisto normalno kosilo z dosti mesa in zelenjave, ter ne preveč OH - itak po takem zajtrku nisi kmalu lačen, pa magari če orenk športaš.

darjan · 13. dec 2014

Jaz imam dnevno cca 3600 - 4000 kalorij, od tega je OH samo 100g, beljakovik 150g ostalo pa vse M

alpine · 13. dec 2014

Kaj ni ketonska dieta 0 OH.

feler · 13. dec 2014

Ne,,,nekaj jih mora biti. In glede energije sploh ni debate ker jo imaš več, Edino kar sem sam opazil na fitnesu je to da mi je max padel....lahko tudi zato ker sem jedel premalo kalorij, ampak na keto je tako...ko si v ketozi in zadeva dela si pač sit in enostavno ni potrebe po hrani. Top zadeva za furat življenje....se je pa konec koncev potrebno odpovedati marsikateri drugi jedi ipd,, in to človeku ni težava potem je to to.

Malecky · 13. dec 2014

Nikakor!

Saj ma skoraj vse malo OH, sicer se pa na ketonski poje veliko zelene zelenjave solata, brokoli, cvetača, mastni oreščki in tudi jagode, brusnice, borovnice ipd!

Sicer je pa to odvisno od posameznika, vsak je različno "občutljiv" na OH in to potem definira tudi ekstremnost ketonske. To isto vpliva na to ali imaš tendenco za debelost ali pač ne...

B81 · 13. dec 2014

Razmerje mascob imas kaksno?

Malecky · 13. dec 2014

330g M potem...

Če mu verjameš.

B81 · 13. dec 2014

Ne, zanima me O3 in O6.

darjan · 13. dec 2014

Ne vem točno, lahko prpopam tipičen jedilnik, če se ti da izračunat.

Dnevno ruknem 5g čistega omega3 olja, ne tablete, v tekoči obliki.

B81 · 13. dec 2014

Ja daj, me zanima, koliko hrane je to.

alpine · 13. dec 2014

Sm mislu, da ketonska nima nč OH, da bi mel meso OH al pa zelenjava pa tud ne vem.

keber · 13. dec 2014

Seveda ima zelenjava OH, saj so kalorije v njej skoraj izključno od OH (vsaj pri solati, paradižniku, papriki, čebuli, korenju itd).

darjan · 13. dec 2014

Citat:
Uporabnik Denis pravi:
Ja daj, me zanima, koliko hrane je to.

zjutraj 100g domače jetrne paštete, naredim en batch iz 600g jeter, 120g svinjske masti in 100g slanine
dopoldne enkrat kafe s 10g kokos olje, 5g omega3 in 85g masla
potem kak proteinski shake, 30g same sirotke, brez okusa ali dodatkov
kosilo 250g mletega mesa, 80g chedder sira, 100g riža
večerja 500g mleka, 200g skute, 200g 35% smetane

potem pa še lahko kaj dodatno skute ali riža, odvisno od kalorijskih potreb tistega dne

ps, vse teže so "raw" teže, torej pred kuhanjem, pečenjem, etc...

alpine · 13. dec 2014

...to si body bilder

darjan · 13. dec 2014

ne, trenutno sledim programu na tej strani: www.crossfitfootball.com

Hujšanje

Majstr

Vulkanizer

Majstr

majski hrošč

Guru

majski hrošč

Vulkanizer

Fizikalc

Fizikalc

Majstr

Majstr

Vulkanizer

Fizikalc

majski hrošč

Vulkanizer

Fizikalc

Vulkanizer

Podobne teme