Fukcionalna vadba aka. Crossfit

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 2. avg 2015

• #661

Eh...preveč tekmovanj

pa če sem pravi videl oz. razumel je cena cca 50$, če greš tekmovat, če se prijaviš samo tako je cca 12$...

Sicer pa je zdej Slovaška kvalifikacije, Srbija so tudi zdej kvalifikacije (vse tri WODe so dali vn, pa maš do 15 čas za oddat en WOD, do 22 drugi do 29 pa zadnji, daš pa tako kot sam hočeš)...

19, 20 sept. je Varaždin...

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 2. avg 2015

• #662

Vem ja, ampak ta tekmovanja v živo so vseeno še too much za mene, pomoje dokler ne pridem v masters nimam kaj mrdat zraven, pa še takrat vprašanje kaj bo, ker bodo vsi, ki so zdaj v super formi, prišli tja

zato pač mogoče kak online, kjer ni takega navala "pravih projev"

 

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 2. avg 2015

• #663

Mogoče ja, sam vseeno...so tudi "proji" na teh malih tekmovanjih oz. mal večje "žvali", tako da....
Js vem zase, da ko je kak "strong" event, v smislu 1RM alpa kaj podobnega nimam šanse

Edino kar ne vem pri teh tekmovanjih je to, al morajo vsi narediti vse WODe, da so noter ali ne

 

Nazadnje urejeno: 2. avg 2015

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 2. avg 2015

• #664

To bi naj bil serbian takedown, ne?

https://regonline.activeeurope.com/serbianthrowdown2015

Meni namreč ne odpre linka...al kje drugje najdem seznam wodov?

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 2. avg 2015

• #665

Aha, našel:

http://serbianthrowdown.com/WOD.html

Katero boš ti delal, divizijo? si se že lotil kakega woda, se ti da kak čas prilimat?

 

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 2. avg 2015

• #666

Srbijo ne vem če bom delal

Slovaška pa upam da mi rata pridt notr

Bo pa naporno met pol 2 eventa v dveh vikendih, ampak raje 2 kot nobenega

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 2. avg 2015

• #667

kje je seznam slovaških WODov?

 

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 2. avg 2015

• #668

Sam en je vnh...drugi pride jutri.
Prvi pa je tko:
AMRAP - 8 min
15 squat clean + shoulder to OH - 40 kg
15 BJ over
15 SC + S2OH - 50 kg
15 BJO
15 SC + S2OH - 60kg
15 BJO
AMRAP SC + S2OH - 70 kg

Kar zaJ trening

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 3. avg 2015

• #669

heh, mhm, drugo leto...

 

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 3. avg 2015

• #670

Sicer meni thrusterje s 60 ni problem delat, ampak tuki je blo kar naporno

Sicer pa drugi WOD je zunaj...zabaven zgleda

7 min AMRAP:
120 DU
60 pull-ups
30 OH squat (60/40 kg)
Če ti ostane kaj časa: AMRAP burpee MU

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 3. avg 2015

• #671

heh, daj no, to je še hujše kot je bil CF open

čez par let torej

 

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 3. avg 2015

• #672

Haha zakaj pa hujše?

Na CF Open se tudi prijavi OGROMNO ljudi in potem morajo narediti tak WOD, katerega lahko večina naredi

Jaz tukaj računam, da bi pršu do burpee MU, pa probu še kakega naredit

Danes sem se hecal z DU, pa mi jih je ratalo naredit 120 unbroken (rekord moj) v 1:07

Upam da mi bo isto ratalo ko bom snemal ta teden

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 3. avg 2015

• #673

Na kilah si že kaj pridobil? kaj pa recimo 1RM squat, DL, šla kaj gor?

 

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 3. avg 2015

• #674

Kile so tam tam, ampak sem pa dvignil par liftov (snatch, pa hang snatch, pa OHS, Jerk, strict press..). 1RM sem izenačil (squat), potem pa dvignil preveč (10kg gor, namesto 5 ali pa 2,5), pa ni šlo. DL pa nisem probal maxa, ker ko je bilo za testirat sem imel en seminar tisti dan, pa ne bi naredil kaj dosti, ker smo kar dobro delali na tistem seminarju.

Zdej delam malo BP (po enem programu), pa da vidim kaka bo razlika (prej sem ga v dveh letih delal ene 3x).

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 4. avg 2015

• #675

Jaz sem na BP nenormalno zgubil, ko sem dal dol kile, skoraj 20kg je padel performance, kil pa sem zgubil ene 7-8. Recimo squat pa DL se niti približno ni poznalo toliko, aja, pa OHP je tudi fajn najebal, zanimivo...

Kaj knee sleeves redno uporabljaš, oz kakšna je praksa pri vas glede tega? Berem, da se ful priporoča, ampak sam nimam niti najmanjših težav s koleni, pa ne bi rad nekaj uporabljal, kar ni treba...bi pa se rad izognil tistemu...ko bo že prepozno :/

 

R

rocky9

Fizikalc

3. feb 2009

2.837

9

38

• 4. avg 2015

• #676

Nimam knee sleeves...sam en ima pri nas, pa še to ne vedno, pa enkrat ga je neki koleno zafrkavalo, drugače ne uporabljamo tega

Je pa dobro da maš, če se dela kake izpadne...

 

tomi

Guru

1. sep 2007

18.657

9.868

113

40

MB

• 6. avg 2015

• #677

po 2 mesecih pavze sem včeraj delal back squate s 103 % bw s 3s pavzo spodaj, vrei snnnn

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 6. avg 2015

• #678

Front squat z 125% BW, nekaj sekund pavze spodaj

Jaz sem pri 3 ponovitvah, čeprav bi še pomoje lahko eno naredil, ampak ponavadi to delam po back squatih in se ne forsiram več

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 11. avg 2015

• #679

Gleda WOD2 pri srbih in mi ni jasno:

12min AMRAP

15cal Row
5 Clean & Jerk (weight of your choice)

Kako se potem določajo točke pri C&J če piše da je "teža po izbiri"?

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.131

7.020

113

• 11. avg 2015

• #680

Aha...po tej tabeli: http://serbianthrowdown.com/pdf/SerbianThrowdown_Qualifiers_150722_WOD2.pdf

To je potrebno dobro preštudirat potem, da najdeš točno tako težo, ki ti je še kar udobna in narediš potem več reps