bolečine v križu
- Ustvarjalec teme jetamp
- Začetni datum
Velikanska večina nefitneserskih ljudi, ki ima težave s križem, ne rabi nobenih uteži, so vaje z lastno težo več kot ustrezne za to, kar (n)imajo. Če hočeš zelo močno muskulaturo, potem so uteži primerne. Če pa hočeš _dovolj_ močno muskulaturo za vsakdanje življenje, pa uteži ne rabiš.
Mišičnemu vlaknu je načeloma vseen ali dviguje betonski kviht, železn ali lesen kviht. ali pa le silo telesa. Sila na mišico je produkt mase in ročice, seveda če ne delam nekih zamahov in sunkov. Fitneserji so ujeti v vaji in njeni 'pravilni izvedbi', zato imajo na razpolago samo eno spremenljivko - maso. Če pa razumeš malo več biomehanike in anatomije in nisi vkalupljen v ene par vaj si pa zmišljuješ sproti in narediš tak položaj kjer je ročica dolga je pa dost le masa telesa.
Citat:
Uporabnik ynos pravi:
Prejsnji vikend me je ravno med nabiranjem kostanja zategnilo
Posteljo, vzglavnik, kovtr, lezisce in letveni del imam vse vrhunsko. Eno od podrocij, kjer ne sparam ampak iscem kakovost.
Še to sprobaj..
Skoči v nek bau ali hobi štacuno kjer režejo iverko na dolžino. Premeri tvojo posteljo od znotraj minus 1 cm..verjetno 90x200 in daj odrezat iverko po teh merah. 15 mm. Pa da se ne hebeš s transportom ter cca. 200 cm razdeli na dva dela.
Pokni čez ledveni del in uavi čez par dni ( reskiraj 15 eur v znastvene namene).... jaz sem že
A OK to velja če te stalno hebe križ, če te je samo špiknilo bo že minilo...tako ali drugače.
Da bi dal plato pod ledveni del?
imam latoflex nastavljiv po praktično celi dolžini glede trdote, pri bokih mora biti načeloma mehkejše kot npr. pri trebuhu ali dol pri stegnih. V teoriji.
Moja je že nekaj časa tožila nad bolečinami v križu in bolečinami v kolenih. V času čakanja na RTG je še shujšala 11 kg. So jo dali naprej k ortopedu v MB. Ortoped je na izvid napisal ''na osnovi RTG slik vidne še ohranjene sklepne površine, nekoliko neravna površina patel, dela PF. sklepov, RTG ledvene hrbtenice kaže deviirano hrbtenico v levo, ter tudi diskopatijo LV, S1. Diagnoza: Discarthrosis LV, S1 Chondropathiaretropatellaris bil.''. Kaj bi zdaj to bilo? Osebni zdravnik ji je potem predpisal ležanje teden dni in protibolečinske tablete Naklofen. Bo šlo kaj na bolje ali je le operacija rešitev?
Ja...osebni zdravnik ji je rekel, da po enem tednu počivanja, če ne bo bolje...magnetna resonanca in terapije. Prejšnji zdtavnik ji je vedno govoril, da ''je še premlada'', da bi jo bolel križ. Je umrl, prišel drugi...isto odpravil s tabletami proti bolečinam. Kasneje le dal na slikanje in k ortopedu... Zdaj smo na točki, da RTG je pokazal zamaknjenost hrbtenice v ledvenem delu par cm na stran....
Ne vem zakaj čakanje na RTG? Jaz sem ga opravil prvi dan, ko sem prišel na pregled. Moj vrstni red je bil RTG, ortoped, EMG, MR.
Če si sam ne pomagaš z kakšno alternativno medicino ni nič. Vse kar te pošiljajo je od zdravnika do zdravnika in še to traja par mesecev pa še to moraš vmes kaj sam plačat, če hočeš, da boš prej na vrsti. Na koncu ti pa rečejo, da si lajšaj bolečine z tabletami, za operacijo pa še ni.
Kaj moraš res bit hrom preden kaj ukrepajo!
Tako da privat fizioterapevt,kiropraktik, masaža in manualni terapevti, to so edine rešitve poleg kratko trajnega jemanja tablet in mogoče kakšnih mazil, ki podmažejo sklepe. Saj vemo na suho ne gre nič.
No sem pa menjal jogi, vzglavnik, nabavil ni da ni od kozmodiska do raznoraznih opornic za hrbet, ledvični pas do vložkov za čevlje. Glavno kar je pa, da poskrbiš za preventivo in to je jačanje mišic.
Sem pa par dni nazaj dobil nov jogi in me sedaj po treh dnevih ležanja na njem še bolj boli križ kot prej, predvsem ko ležim na hrbtu? Ne vem je mogoče, da je to reakcija na prejšni jogi, ki je bil že res prežvet in je na mojem mestu imel luknjo kakorkoli sem ga obrnil. Sedaj pa prav čutim kako me nov jogi drži "navzgor" v križnem delu. Upam da se po parih dneh to vnese in se bo hrbtenica privadila na ta nov jogi.
Če si sam ne pomagaš z kakšno alternativno medicino ni nič. Vse kar te pošiljajo je od zdravnika do zdravnika in še to traja par mesecev pa še to moraš vmes kaj sam plačat, če hočeš, da boš prej na vrsti. Na koncu ti pa rečejo, da si lajšaj bolečine z tabletami, za operacijo pa še ni.
Kaj moraš res bit hrom preden kaj ukrepajo!
Tako da privat fizioterapevt,kiropraktik, masaža in manualni terapevti, to so edine rešitve poleg kratko trajnega jemanja tablet in mogoče kakšnih mazil, ki podmažejo sklepe. Saj vemo na suho ne gre nič.
No sem pa menjal jogi, vzglavnik, nabavil ni da ni od kozmodiska do raznoraznih opornic za hrbet, ledvični pas do vložkov za čevlje. Glavno kar je pa, da poskrbiš za preventivo in to je jačanje mišic.
Sem pa par dni nazaj dobil nov jogi in me sedaj po treh dnevih ležanja na njem še bolj boli križ kot prej, predvsem ko ležim na hrbtu? Ne vem je mogoče, da je to reakcija na prejšni jogi, ki je bil že res prežvet in je na mojem mestu imel luknjo kakorkoli sem ga obrnil. Sedaj pa prav čutim kako me nov jogi drži "navzgor" v križnem delu. Upam da se po parih dneh to vnese in se bo hrbtenica privadila na ta nov jogi.
Mogoče sem malo nejasno napisal...-ko je prišla na regled k sedanjemu zdravniku, jo je poslušal in isti dan dal na RTG. V sredo ima pa kontrolo pri zdravniku.
Če bi rad kaj kolikor toliko verodostojnega zvedel na forumu, potem vprašaj raje na forumih med.over.net (denimo manualna medicina).
Laično menim, da naj nikar ne hiti s kako operacijo, dokler so še druge možnosti. Kdaj pa kdaj kaj tudi spodleti. Možnosti ti je naštel Oktopusy. Ni res, da slovenska uradna medicina v tem primeru (in marsikaterem drugem) uporablja vse, kar je na svetu znano kot dovolj učinkovito reševanje takih težav.
Laično menim, da naj nikar ne hiti s kako operacijo, dokler so še druge možnosti. Kdaj pa kdaj kaj tudi spodleti. Možnosti ti je naštel Oktopusy. Ni res, da slovenska uradna medicina v tem primeru (in marsikaterem drugem) uporablja vse, kar je na svetu znano kot dovolj učinkovito reševanje takih težav.
Jogi ima res velik vpliv na bolečine v križu, to pa sam vem. Ko so se začele težave s križem, sem kupil trdo vzmetnico Nove opreme (že dolgo ni več, stečaj...), so bolečine izginile. Pomagalo. Potem smo menjali posteljo, vzmetnica neka low budget, so se bolečine spet pojavile.... Sedaj Dormeo jogi, bolečin nimam.