Povečanje porabe ti ne koristi veliko, če se hkrati tudi vnos poveča... Kdor ne pazi pri hrani, bo gladko na istem.
Ozempic hujšanje - 15% telesne teže
- Ustvarjalec teme Vprasaj
- Začetni datum
Za hujsanje je eno pravilo, ki ga je izpostavil ze B81 - vec ven kot notri.
Ampak SAMO vec ven kot notri je citat, ki sem ga prej prilimala. Ozempic je samo za "vec ven kot notri". "Žreš" mišice, ne sala. Nima nikakrsnega smisla misic vzdrzevat, ker so vseeno malenkost bolj potratne, ce jih ne nucas, predvsem so pa lažje za v energijo spravit. Mus je vzdrzevati misicno maso cimbolj med hujsanjem (z ustrezno vadbo in dovoljsnim vnosom proteinov), ali pa imamo problem in jojo efekt na potenco. Ne gre samo zaradi kalorij, ljudje, ki so praviloma izpostavljeni dejstvu, da bo treba shujsat, so predebeli in v srednjih+ letih in se s tem nikdar niso ukvarjali, beri ne znajo. Ni vec tok ajnfah se špilat z misicno maso, kot pri 20ih. Tudi tistim ne, ki znajo, kaj sele tistim, ki sploh ne vedo o cem zdaj govorim zdele.
V kontekst koliko gre vse to s sportom... Moj bazalni metabolizem je cca 1350 kcal/dan. Ko grem potekat kako nedeljo dopoldne polmaraton porabim 1250-1300kcal. 1 ura fitnesa cca 200kcal. Ampak ga ne izpustim, ce hocem sploh kaj misicne mase imet. Kar mi dvigne BMR za cca 50kcal. Za malo obcutka, ko se opleta, koliko vec telo potrebuje na racun misic in koliko se s sportom pokuri... In kakim... Za živet in prezivet gre v bistvu najvec.
In zakaj potem toliko govora o mišični masi - ker jo rabis, da se sploh lahko gor postavis, pa s postelje vstanes. Pa po stengah kufer neses, pa fasngo. Pa koš žehte. To so realni geriatricni problemi potem, ko se pride v leta... Pa clovek ne more... Zafurani 20 let prej, popravljati pa narediti potem pa ni več kaj.
Ampak SAMO vec ven kot notri je citat, ki sem ga prej prilimala. Ozempic je samo za "vec ven kot notri". "Žreš" mišice, ne sala. Nima nikakrsnega smisla misic vzdrzevat, ker so vseeno malenkost bolj potratne, ce jih ne nucas, predvsem so pa lažje za v energijo spravit. Mus je vzdrzevati misicno maso cimbolj med hujsanjem (z ustrezno vadbo in dovoljsnim vnosom proteinov), ali pa imamo problem in jojo efekt na potenco. Ne gre samo zaradi kalorij, ljudje, ki so praviloma izpostavljeni dejstvu, da bo treba shujsat, so predebeli in v srednjih+ letih in se s tem nikdar niso ukvarjali, beri ne znajo. Ni vec tok ajnfah se špilat z misicno maso, kot pri 20ih. Tudi tistim ne, ki znajo, kaj sele tistim, ki sploh ne vedo o cem zdaj govorim zdele.
V kontekst koliko gre vse to s sportom... Moj bazalni metabolizem je cca 1350 kcal/dan. Ko grem potekat kako nedeljo dopoldne polmaraton porabim 1250-1300kcal. 1 ura fitnesa cca 200kcal. Ampak ga ne izpustim, ce hocem sploh kaj misicne mase imet. Kar mi dvigne BMR za cca 50kcal. Za malo obcutka, ko se opleta, koliko vec telo potrebuje na racun misic in koliko se s sportom pokuri... In kakim... Za živet in prezivet gre v bistvu najvec.
In zakaj potem toliko govora o mišični masi - ker jo rabis, da se sploh lahko gor postavis, pa s postelje vstanes. Pa po stengah kufer neses, pa fasngo. Pa koš žehte. To so realni geriatricni problemi potem, ko se pride v leta... Pa clovek ne more... Zafurani 20 let prej, popravljati pa narediti potem pa ni več kaj.
P.s.
A mi lahko eden pove, zakaj mi pri tej temi (ostalih pa ne) spodaj lod vsakim postom kaze neke cifre in puscice gor/dol za glasovanje za/proti? A sem jaz kaj kliknila, ali je OP kaj nastavil? Se lahko da to preč?
A mi lahko eden pove, zakaj mi pri tej temi (ostalih pa ne) spodaj lod vsakim postom kaze neke cifre in puscice gor/dol za glasovanje za/proti? A sem jaz kaj kliknila, ali je OP kaj nastavil? Se lahko da to preč?
Pri meni je številka nič "0" na sredini in lahko glasujem.... Samo tu.
Sem stisnil enkrat gor potem pa dol, sedaj pa ne morem več...... Pri drugih še lahko, samo pri sebi ne morem.
Tip teme je bil "Vprašanje" in potem so bili vsi odgovori za glasovati.
Sem spremenil na navadni tip teme.
Pri povečani teži je pri teku potrebno paziti na obremenitev sklepov, da si ne poškodujete kolen. Vmesna varianta je hitra hoja in kolesarjenje.
Za telo je nujna tudi vadba, kjer skelet "spozna", koliko mase telesa mora nositi in se zato krepi, gostota kosti se zaradi tega vzdržuje na primerni ravni. Samo plavanje ali kolesarjenje ni zadosti. Treba je kombinirat s hojo ali tekom.
Rekreacija je dobra za hujšanje še iz enega razloga. Če je človek doma, bo šel pogledat v hladilnik. Če zunaj teče ali hodi, je zato v tistem času manj možnosti. Tako je po eni strani malo večja poraba, po drugi pa malo manjši vnos.
Rekreacija je dobra za hujšanje še iz enega razloga. Če je človek doma, bo šel pogledat v hladilnik. Če zunaj teče ali hodi, je zato v tistem času manj možnosti. Tako je po eni strani malo večja poraba, po drugi pa malo manjši vnos.
