Kako shujašati?
- Ustvarjalec teme trust
- Začetni datum
Ne verjamem, da lahko človek shujša 2 kg ali več na teden. Tudi ne verjamem, da se lahko zrediš za toliko v enem tednu.
Mislim, da se za dober prirast pri govedu računa dober kg/dan. Ampak to v obdobju, ko še raste. Da bi pa odraslega človeka spital za kg vsake tri dni
Gledam analogijo, da najbrž za več kot se spitaš, ne moreš shujšati v nekem kratkem času.
Lahko pa najbrž spremeniš težo za toliko. Ampak to verjetno tako, da sprazniš črevesje in dehidriraš... Mast pa ostane, kjer je bila.
Mislim, da se za dober prirast pri govedu računa dober kg/dan. Ampak to v obdobju, ko še raste. Da bi pa odraslega človeka spital za kg vsake tri dni
Lahko pa najbrž spremeniš težo za toliko. Ampak to verjetno tako, da sprazniš črevesje in dehidriraš... Mast pa ostane, kjer je bila.
dokler maš attitude, da pač bo treba probat .. to je bol tak
pa da ne bluzim tak ko vsi ostali
izogibaj se kruha in testenin, izogibaj pomeni ne jej
izogibaj se alkohola, sploh pivu se je pametno odrečt
pa gibat se je treba
sem lani v 3 mescih, pametno jedo, nix alkohola pa vsak dan laufal 3km, včasih tud 2x na dan, pa je šlo enih 13 kil dol
Zdaj če se tip loti hujšat, je najboljše da udari Dieto brez ogljikovih hidratov. Seveda se jo lahko loti tudi ženska, samo problem nastane pri tistih predstavnicah, ki ne jejo mesa (vsaj ne kaj dosti). Tipi smo po večini vsi (precej) mesojdei, torej dieta sploh ni naporna. Je pa učinkovita.
..............................
Denis
...beljakovine ne redijo! Zaradi njih se hujša! (ker telo porabi 30 % več energije za razgradnjo od hidratov oz. maščob).
Torej kdo želi pridobiti kilažo (seveda nepravo) naj se loti hidratov (sladkarije, kruh, makaroni....ter vsakršno sranje, ki se promovira po reklamah kot zdravi obroki - torej brez maščob
...tisti še najbolj redi, ker je nafopano z ogljikovimi hidrati).
..............................
Denis
Torej kdo želi pridobiti kilažo (seveda nepravo) naj se loti hidratov (sladkarije, kruh, makaroni....ter vsakršno sranje, ki se promovira po reklamah kot zdravi obroki - torej brez maščob
Telo jemlji kot baterijo - kolikor jo napolniš, toliko jo lahko sprazniš. Če sprazniš več, mora vzeti iz rezerve, če napolniš več (kot porabiš) se odloži nekam na zalogo.
Tako da..ne glede na kalorije...v kolikor poješ več kot porabiš se rediš.
1 kg maščob ima pribl 9000 kalorij. Ker pa telesna tolšča vsebuje poleg maščobe še pribl 1/3 vode dejasnko moraš pokuriti 6000 kalorij, da zgubiš 1 kg teže (oz. dodati da se zrediš za 1 kg).
Je pa pri teh zadevah vedno potrebno upoštevati, da se širi/kriči tudi želodec in črevesje...tako vsak, ki začne hujšati v štartu hujša več (krčenje) druga stvar pa so soli...ob prevelikem zaužitju soli, le ta veče nase vodo. Torej če si nor na slano hrano, imaš v telesu presežke vode (soli), ki je vezana v telesu...torej če zmanjšaš vnos soli boš izgubil na teži (čeprav bo to samo voda).
Ampak energijska bilanca je zelo jasna....porabiš XXX, vneseš YYY. Če je vnosa več gre na zalogo, če je vnosa manj se črpa iz zaloge.
Če imaš sam premalo kilogramov, bi ti osebno svetoval fitnes, kjer bi s treningom poskrbel za večjo mišično maso (ter tudi maso telesa) kar bi bilo dosti bolje, kot da se zgolj zrediš (maščevje).
Ja v bistvu je vse matematika. Bom še tebe vprašal. Različni podatki se pojavljajo, koliko kalorij na dan porabi povprečen človek za normalno delovanje. Se pravi vsakodnevni opravki, seks, služba..., brez športanja... Jaz sem zasledil 2500kcal moški, 2000 kcal ženske. Drži ta podatek?
Nazadnje urejeno:
odvisno od človeka. nekdo bo rabu samo za vzdrževanje kilaže 3500 kcal, eni se bomo pa redil pri istih kalorijah. bi pa načeloma lahko blo tko kot si napisu.
Podobne teme
