Mislim, da si je fajn zastavit neke konkretne in dosegljive cilje. Čeprav se ti zdijo majhni in brezvezni...
sej itm ni zanesljiv podatek, ampak glede na to, da nisi športno aktiven, je kar očitno, da maš kar nekaj odvečnih kilogramov. Jst bi se začetek lotila hitre hoje, toliko da dobiš na gibljivosti in uskladiš svoje ude in ojačaš sklepe.
Tek naj bi bil simple in nekaj kar zna vsak, a žal velika večina počne napake, ki po določenem času pripeljejo do poškodb, tako da počasi naprej. Priporočam ti, da dvakrat tedensko delaš tudi vaje za izboljšanje tehnike teka - atletska abeceda ... zelo simpl, ampak zelo pomaga pri odpravljanju raznih napakah.
ure pa pri teku v začetku ne rabiš ... delaj na temu, da boš užival v teku in da nisi popolnoma izmozgan in zadihan med treningom. Gibanje mora biti lahkotno in ritmično ... ponavadi je pri začetnikih preveč obračanja trupa, mahanja z rokami vsepovprek, lomljenje v bokih in premajhna kadenca. Za začetek pazi na osnove teka - pravilna in zravnana drža, rahel nagib naprej, pristajanje na srednji del stopala in pod bokom, fiksirana medenica. Ne glede na to kako hitro tečeš probaj vzdrževat kadenco tri korake na sekundo - to prepreči kar nekaj napak pri teku. Pa poglej si posnetke pravilnega teka in na kaj je treba pazit.
lp
