Kako nadzorujete spanec?

B81

22. jul 2007

37.075

10.577

113

• 23. jun 2008

• #1

Zdravo

Zadnje čase imam probleme s spancem, posebej v nedeljo in ponedeljek zvečer. Nikakor ne morem zaspat.
En čas mi je lepo šlo, misli stran in to, zdaj pa ne gre.
Pa ne vem, če ni to zaradi sharka ali redbulla čez vikend.

Vstanem pa ob pol 6 zjutraj.
Kako pa vi zaspite? Po kakem času?

Lp

 

G

Grisbi

Fizikalc

19. jul 2007

2.193

1

36

20 km iz Lj

• 23. jun 2008

• #2

Zmatri se čez dan, pa ti tudi spanec ne uide...žal je to edini recept, ki ga poznam lahko poizkusiš tudi tako, da si v nedeljo naviješ budilko malo prej, da ne spiš tako dolgo, da si potem ves naspan...

 

B81

22. jul 2007

37.075

10.577

113

• 23. jun 2008

• #3

V soboto in nedeljo pridem domov ob 10. zjutraj, pol pa spim recimo do 15. ure, tako da imam še premalo spanja.
Pa grem v posteljo najpozneje ob 22.uri, čez dan se zmatram, če imam višek energije, pa potelovadim.
Stres bo verjetno.

 

Z

zakajaltersuxu

Fizikalc

19. jul 2007

1.608

88

48

• 23. jun 2008

• #4

priporočam

pa še to bi dodal...da več kot spiš več bolj si zaspan. vsaj jaz v delovno zelo aktivnem času spim po 7 ur pa normalno funkcioniram. Ako ne pa mi ni probelm spat tui po 12 ur.

Lp

 

erikson

Guru

25. avg 2007

22.398

6.174

113

• 23. jun 2008

• #5

Tale članek je bil objavljen par dni nazaj: How Much Sleep Do You Really Need?

Menda najdlje živijo tisti, ki spijo med 6,5 in 7,5 ur dnevno.

 

G

Gamero

Majstr

13. avg 2007

5.081

137

63

okolica mesta

• 23. jun 2008

• #6

Ne verjemi vsega

Probaj tudi da nekje zvečer po 19h ne ješ, če pa si že lažen pa nekaj lahkega pojej, dosti je tudi v prehrani.

lp

 

F

FoxyLady

Pripravnik

7. jun 2008

436

0

16

Maribor/Ljubljana

• 23. jun 2008

• #7

Zaspim laho kjerkoli in kadarkoli. Si ne znam niti predstavljat kako izgleda da ne moreš zaspat...

 

pikapoka

Fizikalc

24. avg 2007

2.148

0

36

Domžale

• 23. jun 2008

• #8

Jst imam takšne težave, ko sem pod stresom in v postelji ne morem odklopit misli. Takrat se do enih ponoči premetavam po postli, zjutri sem pa kot, da bi celo noč žurala...meni nič ne pomaga takrat, moram tolk zaspana ratat, da odklopim misli...kar je težko, ko si pod stresom.

 

PiLLLe

stranger

18. dec 2007

2.068

0

36

Ljubljana/Novo Mesto

• 23. jun 2008

• #9

Meni pomaga ce si ga prej zdrkam na kako hudo bejbiko potem zaspim ko beba

 

E

ErazeM4

Pripravnik

1. mar 2008

191

0

16

• 23. jun 2008

• #10

A obstajajo kakšne uspavalne tablete-pomirjevala???

 

ChickenBoy

Fizikalc

27. avg 2007

1.918

0

36

40

• 23. jun 2008

• #11

Probej s Persenom. Vendar daljšo uporabo ti bodo vsi odsvetovali. Zadeve so zasvoljive.

 

Cash

Guru

19. avg 2007

8.073

983

113

• 23. jun 2008

• #12

Ok, da še jaz nekaj povem. Zgoraj je Gamero svetoval, da po 19 ne ješ ---> hmm, da jaz ne jem po 19, ne zaspim do 3 zjutraj. Sem imel obdobje hujšanja in pač po 20 uri oz nekajkrat tudi pred 20 nisem jedel, pa ni šans, da sem zaspal, sem se premetaval do 3 oz 4 zjutraj, gledal v strop, no pol sm se pa razpiz.u, pa do hladilnika in ga polovico spraznu, šel nazaj v posteljo in že me po 5 minutah ni bilo več

 

mosseero

fizik´alc

3. sep 2007

20.032

10.789

113

kod Džej-Zija

• 23. jun 2008

• #13

Sestradan definitivno ne hodit spat. Ampak nažret se pa tudi ni dobra ideja. Zmernost ne škodi.

 

Don_Corleone

THE GODfather

3. sep 2007

5.638

0

36

38

• 23. jun 2008

• #14

nabavi si melatonin. to sicer ni pomirjevalo al pa tableta za spanje ampak ti bo pomagalo. kaj točno je to si pa preberi na netu.

je pa res da se ga ne dobi v slo, ker je prepovedan. dobiš ga pa povsod v tujini, npr. v italiji ga dobiš v lenarni, brez recepta

 

erikson

Guru

25. avg 2007

22.398

6.174

113

• 23. jun 2008

• #15

Kaj pa štetje ovc?

 

dekca

alter gentleman

25. jul 2007

3.964

0

36

123

• 23. jun 2008

• #16

Za spanje najbolj pomagajo 2-3 piri in Tv. Zaspiš garant kot ubit.

Pa čez dan je treba kaj fizično delat (lahko tudi psihično, vendar vsaj 8 ur, ne 10 minut

)

 

G

Gamero

Majstr

13. avg 2007

5.081

137

63

okolica mesta

• 23. jun 2008

• #17

Citat:
Uporabnik Cash pravi:
Ok, da še jaz nekaj povem. Zgoraj je Gamero svetoval, da po 19 ne ješ ---> hmm, da jaz ne jem po 19, ne zaspim do 3 zjutraj. Sem imel obdobje hujšanja in pač po 20 uri oz nekajkrat tudi pred 20 nisem jedel, pa ni šans, da sem zaspal, sem se premetaval do 3 oz 4 zjutraj, gledal v strop, no pol sm se pa razpiz.u, pa do hladilnika in ga polovico spraznu, šel nazaj v posteljo in že me po 5 minutah ni bilo več

Klikni za razširitev

V tvojem primeru je to zato ker si mislil na hrano

Sam osebno nimam problemov s spanjem, pojem pa zvečer ali ponoči kaj lahkega.

lp

 

Cash

Guru

19. avg 2007

8.073

983

113

• 24. jun 2008

• #18

Aja, pa še to sem pozabil dodati, da če grem lačen spat, pa da slučajno zaspim, imam potem nočne more

---> brez zajebancije!!!

 

Kinimod

Serpico

4. dec 2007

1.839

0

36

45

SV SI

• 24. jun 2008

• #19

No, meni pri nespečnosti pomaga to, da lepo ugasnem luč, prižgem TV, ga dam zlo na tiho, vklopim timer na 30 minut in lepo zaprem oči. Malo se še trudiš poslušat dogajanje na TVju, ampak sam še nikol nisem dočakal, da bi videl kako se TV ugasne, ker me prej že zmanjka. Preden sem to pogruntal pa sem se lahko tudi 2-3 ure premetaval po postelji.

 

pikapoka

Fizikalc

24. avg 2007

2.148

0

36

Domžale

• 24. jun 2008

• #20

Baje pomaga tudi kozarec rujnega...te glih prav "blentavega" naredi in pol samo hitro v posteljo. Seveda pomaga, če alkohola načeloma en piješ oz. ga nisi vajen.