Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Ja res je. Jaz če ne migam takoj začnem izgubljati težo. Sem bil pred kratkim na bolniški 2 meseca zaradi poškodbe. Po treh tednih sem že izgubil 3kg in sem začet doma telovadit da sem ustavil ta trend. Po koncu bolniške pa spet nazaj v fitnes in po cca mesecu dni sem dobil nazaj izgubljene 3kg.
Zanimivo...
http://www.telegraph.co.uk/sci...th-damage-warn/
Bi pa rekel, da je to posledica napačna hrane in da na keto ni tako negativnih posledic za telo, tudi če je perioda prenažiranja z OH
http://www.telegraph.co.uk/sci...th-damage-warn/
Bi pa rekel, da je to posledica napačna hrane in da na keto ni tako negativnih posledic za telo, tudi če je perioda prenažiranja z OH
Pozdravljeni,
evo to sta dve izmed treh varijant recepta.
Detoks se dela tri dni, in se sicer začenja natančno tretji dan pred ščipom. Tukaj mate faze lune:
http://www.lunin.net/koledar/lunine-mene/
Če je naprimer ščip 20.02, se detoks začenja 20-3 = 17.02.
Varijanta 1 - boljša, vendar ni priporočljiva za ljudi, ki imajo težave z zolčnikom.
Varijanta 1 - boljša, vendar ni priporočljiva za ljudi, ki imajo težave z zolčnikom.
Hrana za tri dni: GHEE (maslo gi iz trgovin za zdravo hrano), riž.
Zjutraj date maslo gi na štedilniku za zelo kratko da bi se otopilo. Ko se otopi, date proč peno in ostalo spijete.
Količina je: za prvi dan - 30 gr., za drugi dan - 60 g., za tretji dan - 90 g.
30-40 minut po jemljenu gi-ja se začenija pitje tople vode. Med celim dnevom 2l. vode. Lahko tudi čaj, ampak brez sladkorja in brez medu.
Kosilo in večerja: skupaj 85 g. riža skuhan v 1l. vode. Brez soli in ničesar drugega, lahko samo malo petršilja. Ne je se niti se pije nič drugega.
Če ste izjemno lačni in ne morate zdržati tako, lahko jeste malo medu s sokom iz limone in mineralno vodo ali pektinom.
Četrti dan - navsezgodaj se jemlje na tašče 1-2 žlic ricinovega olja in dve skodelice čaja. Po 1-2 uri lahko začnjete jesti sadja. Kosilo in večerja - zelenjavo.
Petji dan - jeste kot normalno.
Druga varijanta
Vsak dan jeste to in samo to, nič drugega:
5 grenivk
5 beljakov.
ena ravna žlica grenke soli oz. Magnezijevega sulfata (iz lekarne) -> iz nje boste dobili drisko.
Vzimamo 5 jajc in jih skuhamo zelo dobro (10 minut). Potem odvajamo beljake, rumenjake pa damo proč (jih ne bomo rabili).
Zjutraj ko se vstanemo, spijemo 10 g gorke soli v 70 ml vode. Potem čakamo 30 minut. Nsto pa začenjamo jesti. Hrana za cel dan je: en skuhan beljak, eno uro pavzo, ena grenivka, potem eno uro pavzo, potem en skuhan beljak, potem ena grenivka in tako naprej. Imamo jih na razpolago za 10 ur.
Med dnevom pijemo veliko vode (vsaj 2l) pa čaje ali/in kave. Ampak čaj pomeni dobesedno čaj in voda. Kava tudi brez sladorja in česarkoli drugega.
Edina izjema je, če se počutimo zelo šibki, lahko naredimo sok iz limone in ga damo v toplo vodo pa to spijemo.
To ponavljamo tri dni. Če smo pravilno upoštevali datume, tretji dan bo ravno ščip.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Če se počutite izjemno slabo in ne morat zdražti, prekinjate detoks in če želite poskušate ponovno naslednji ščip.
Poleg tega recepta so pa še kar nekaj nasvetov za bolj učinkovito hujšanje iz tega istega zdravnika, ampak mislim, da je to za začetek dovolj. Če se dela vsak mesec čez nekaj mescev bo rezultatov.
Upam, da bo komu pomagalo. Mimogrede detoks deluje zelo dobro na razpoloženje in mentalne sposobosti - hitrejše mislimo pa bolje spimo po detoksu itd.
LP
Odvisno, kakšen tip telesa imaš (ektomorf, mesomorf ali endomorf). Jaz recimo moram kljub keto dieti še vedno precej pazit, koliko pojem, da ni preveč. Recimo zadnje pol leta sem se vseeno zredil nekaj kil - žal ne v mišice, ker je bilo športa skoraj nič (sem endomorf - po slovensko, redim se od zraka
Zanimivo. Jaz ne športam konkretno že več kot 7 mesecev, delam samo vaje z lastno telesno težo, pa imam skoraj na grama isto težo. Pa ne vagam, jem po potrebi. Možno sicer da sem že tako navajen, da že na videz vem koliko in kaj pojest.
Sem pa še znižal vnos beljakovin, zdaj ciljam na nekje 70g dnevno.
Sem pa še znižal vnos beljakovin, zdaj ciljam na nekje 70g dnevno.
Saj pri meni je tudi šlopodobno, tudi počasi dol, dokler ni šport "ugasnil". Zdaj sem se odločil vreči dol tam do 10 kg, ampak vidim, da brez kontrole hrane nekako noče. Sem pač nagnjen k temu da rad dobro jem. Pravijo sicer, da je vse v glavi, kar je najbrž res, ampak problem je, da je volja zelo različna pri posameznikih.
No, jaz zlahka pojem tudi 4000 v enem obroku (pa ne ravno solate), to res ni noben problem, magari še malo zraven pogrickaš dve palčki masla
. Dejansko pa da shujšam, sem zmanjšal na pod 2000 kalorij dnevno (kot ženske), razen v športnih dneh. Da bi pa jedel enkrat dnevno, pa odpade zaradi večih razlogov (kot pri veliki večini).
Samo tako, z moje strani.. Sam sem večino življenja jedel po 3 obroke, seveda krepke porcije, pa še kaj vmes. Lansko leto sem poskusno zmanjšal predvsem 3. obrok, ter sladkane ali gazirane pijače nadomestil z nesladkanim zeliščnim čajem. V pol leta sem izgubil 15 kg, pa čeprav se sem pa tja zvečer pregrešim s kakšno pico, teža ne gre več gor. Brez dopolnil, itd. Manj mastnega, nezdravega in 4 ure pred spanjem čisto nič jest, samo pit. Težko je, a da se.
Vemo da je lakota hudič. Da te testira tako psihično kot fizično. Tako pač je.
Za hujšanje človek potrebuje samo deficit. Odvisno od metabolizma, je potem odvisna tudi velikost kaloričnega deficita. Deficit povečamo tudi z gibanjem. Torej ali manj jemo, ali več telovadimo. Oboje pripelje do istih rezultatov.
Fora teh keto diejet je zopet deficit. Zavestno poješ manj kalorij, ker so maščobe zelo nasitne, poleg tega pa se tudi počasneje presnavljajo, tako da si kasneje lačen. Dodaten plus teh keto dijet je to, da telo porablja za energijo maščobe in ne OHje (ker jih seveda ni).
Meni osebno je lažje preskočiti večerjo, kot pa pa naklestiti 400 kalorij na sobnem kolesu. Lažje se je odpovedati čokoladici (500k) kot pa teh 500 kalorij oddelati v fitnesu. Zato je dijeta vedno ključ do izgube teže in ne rekreacija.
Za hujšanje človek potrebuje samo deficit. Odvisno od metabolizma, je potem odvisna tudi velikost kaloričnega deficita. Deficit povečamo tudi z gibanjem. Torej ali manj jemo, ali več telovadimo. Oboje pripelje do istih rezultatov.
Fora teh keto diejet je zopet deficit. Zavestno poješ manj kalorij, ker so maščobe zelo nasitne, poleg tega pa se tudi počasneje presnavljajo, tako da si kasneje lačen. Dodaten plus teh keto dijet je to, da telo porablja za energijo maščobe in ne OHje (ker jih seveda ni).
Meni osebno je lažje preskočiti večerjo, kot pa pa naklestiti 400 kalorij na sobnem kolesu. Lažje se je odpovedati čokoladici (500k) kot pa teh 500 kalorij oddelati v fitnesu. Zato je dijeta vedno ključ do izgube teže in ne rekreacija.
