enkrat na polno, enkrat na izi? sicer pa sem zdej (trkam, da bom zdržal
vsak dan za eno uro na hribčku ali ravnem.Tempo v hrib :)
- Ustvarjalec teme ngc2392
- Začetni datum
enkrat na polno, enkrat na izi? sicer pa sem zdej (trkam, da bom zdržal
vsak dan za eno uro na hribčku ali ravnem.
Problem pri kakršnemkoli treningu vezanim na pulz(HR) je , ker velika velčina ne ve kakšen ima dejanski HRmax(, ki je zelo različen od enega do drugega ne glede na leta!)....in ga največkrat ugiba potem pa na tisto "ugibanje" določi zone treninga.
Dejansko je testiranje HRmax zelo težavno - fizično in psihološko naporno in za običajnega rekreativca ni smiselno.
Bolj smielno je narediti test za LTHR(lahktatni prag) ......, ki je sicer še vedno dokaj težaven test , ampak "krajša" različica traja samo 0,5h.......glede na rezultat si potem določiš .....svoje zone treninga.
pa še malo bolj na dolgo:
www.trainingpeaks.com
Če si profi ali pa "resen rekreativec" pa greš lahko na recimo na DIF pa ti v lab. lahko to zmerijo(med testom ti iz ušesa jemlejo kri..... .) )
Dejansko je testiranje HRmax zelo težavno - fizično in psihološko naporno in za običajnega rekreativca ni smiselno.
Bolj smielno je narediti test za LTHR(lahktatni prag) ......, ki je sicer še vedno dokaj težaven test , ampak "krajša" različica traja samo 0,5h.......glede na rezultat si potem določiš .....svoje zone treninga.
pa še malo bolj na dolgo:
Joe Friel's Quick Guide to Setting Zones | TrainingPeaks
Make sure you're hitting the right intensity for every workout.
www.trainingpeaks.com
Če si profi ali pa "resen rekreativec" pa greš lahko na recimo na DIF pa ti v lab. lahko to zmerijo(med testom ti iz ušesa jemlejo kri..... .) )
corsol: nič posebnega. Pisarniško delo.
Pač se nismo odločili za najcenejšo varianto za pregled in komur se ljubi malo preznojjiti, gre lahko na EKG pod obremenitvijo. Zmeni se vsak sam z zdravnikom. Če pride pregled vsakih 5 let 100 € več, to za podjetje ni nek denar. Se da na drugih področjih prihraniti.
Pač se nismo odločili za najcenejšo varianto za pregled in komur se ljubi malo preznojjiti, gre lahko na EKG pod obremenitvijo. Zmeni se vsak sam z zdravnikom. Če pride pregled vsakih 5 let 100 € več, to za podjetje ni nek denar. Se da na drugih področjih prihraniti.
S 120 do 130 udarci dvomim da sploh lahko greš v hribtko, na hitro, kaj je bolj "zdravo": v pol ure biti na vrhu in z 180-190 heart-rate ali lepo na izi v eni uri biti na vrhu z 120-130 udarci? pa da glih nisi več 20-letnik
.190 je pokazatelj da nisi natreniran (nič). Zato raje v začetku hodi gor s pametjo in po občutku (brez da gledaš pulz), kasneje boš sam videl, da ti bo prilezel tja do 170 maks.
ali pa srca ne obremenjuješ še s številkami pa greš pač kolk ti tist dan paše Sigurno ne boš mogel vsak dan it na max in bit hitreje na vrhu.
Sigurno ne boš mogel vsak dan it na max in bit hitreje na vrhu.Kaj je s tabo?
Kaj pa vsi rezultati, objavljeni na Stravi in SportsTrackerju?
Pa priložene fotke zraven.
Kdo bo skrbel za imidž? Smiljan Mori?
Kaj pa vsi rezultati, objavljeni na Stravi in SportsTrackerju?
Pa priložene fotke zraven.
Kdo bo skrbel za imidž? Smiljan Mori?
S punco sva šla skoraj vsaj dan na isti hrib, ista pot.... Jaz sem štopal samo čas, čist tako za hec. Po cca 2 tednih je bila konkretna razlika v času. In je šla tako kot sem rekel, en dan hitreje, drug dan dost počasneje, včasih nekje vmes, občutek, pa da bo padel rekord...
