Tempo v hrib :)
- Ustvarjalec teme ngc2392
- Začetni datum
180-190 pomeni, da nisi treniran, da se nisi ukvarjal s športom, da zdaj na hitro pretiravaš in se resno izpostavljaš.
Tisto drugo je bolj zdravo, samo brez napredka. Nekje vmes bi bilo ravno prav.
Tisto drugo je bolj zdravo, samo brez napredka. Nekje vmes bi bilo ravno prav.
Odvisno od dosti stvari. Vprašaj osebnega zdravnika.tko, na hitro, kaj je bolj "zdravo": v pol ure biti na vrhu in z 180-190 heart-rate ali lepo na izi v eni uri biti na vrhu z 120-130 udarci? pa da glih nisi več 20-letnik
Ne 180 pomeni, da je intenzivnost vaje na polno. Tudi natreniran športnik pride do takega bulza.
ngc2392 aerobni pulz drži. To si pa za svoja leta sam okvirno zračunaj. V tvojem primeru pa seveda 120-130 bolje.
eee, kot je mossero reku, mal sem zarjavel v teh cajtih. zdej pa lepo počas. in parkrat sem brcal gor v hrib z večjim tempom (180+), parkrat pa lepo počasi (130). in sem bil v drugo veliko manj zmatran (logično).
sicer pa...ja abraham je za vogalom. a ne bi smel več na 190???
no, to se mi je zdelo, da bo manjša številka boljša
kondicijo pridobivas z vztrajnostjo. saj to je kondicija - vztrajnost. da lahko hodis cel dan brez problena, ne pa da si sposoben pridit na vrh v pol ure, pol si pa cunja.
na hitro jo ne hos dobil.
Ne vem, nisem strokovnjak. kolikor vem je neka priblizna formula 220-starost =max heart rate. Zame drzi, pridem blizu 190 ampak ravno ne dosezem vec.
luka51: vsekakor lahko tudi vrhunski športnik doseže 180 utripov. Sicer je odvisno od posameznika. Za primer se velikokrat daje veslaško ekipo Oxforda in Cambridgea. So jih testirali, fantje približno enake starosti in pripravljenosti. Pa je imel en model max pulz 120, drugi pa 200. Zato tudi tista formula max pluz=220 - leta zelo slabo velja. Izmislil si jo je pa Polar ob trženju svojih pulzmetrov. Schumacher je imel med dirko pulz tudi čez 200, pa je bil najbolje pripravljen v karavani (v mlajših letih pred prvo upokojitvijo).
Iz vprašanja ngc2392 je razvidno (tudi sam je dodal), da je malo zarjavel. V tem primeru bi jaz začel bolj umirjeno in redno, s pridobivanjem kondicije se bo tudi pulz zniževal. Ob pretiravanju in preobremenitvi pa res lahko kakšno sranje ven pride, v skrajnem primeru infarkt. Sicer je debata med conama 120-140 in 180-190 debata o dveh skrajnostih. Pulz je lahko tudi kje vmes. Pri vsem skupaj je bistveno počutje. Da se nateraš v tak pulz, da bi skoraj padel skupaj in ti je slabo, vsekakor za organizem ni dobro. Pač po pameti.
Iz vprašanja ngc2392 je razvidno (tudi sam je dodal), da je malo zarjavel. V tem primeru bi jaz začel bolj umirjeno in redno, s pridobivanjem kondicije se bo tudi pulz zniževal. Ob pretiravanju in preobremenitvi pa res lahko kakšno sranje ven pride, v skrajnem primeru infarkt. Sicer je debata med conama 120-140 in 180-190 debata o dveh skrajnostih. Pulz je lahko tudi kje vmes. Pri vsem skupaj je bistveno počutje. Da se nateraš v tak pulz, da bi skoraj padel skupaj in ti je slabo, vsekakor za organizem ni dobro. Pač po pameti.
mosseero: ja, saj mi je jasno, da moraš po pameti. sploh, ker lepo počasi rinem in se mi nikamor ne mudi (ne tekmujem). ampak, aerobni pulz pa domnevam ni kaka umetna pogruntavščina? ker v tem območju ti telo kuri največ. seveda pa ne pričakujem, da bom v hrib ves čas imel aerobni pulz, dostikrat gre tudi višje. a raje ga držim nižje.
Za tolažbo, jaz sem mesec nazaj imel 180, če sem šel po malo daljših štengah
Ok res pa da s 70g/l hemoglobina
Po tej formuli bi pri mojih letih moral imeti max. 130 utr./min. Pa je dohtar rekel, da ni nič hudega, če jih dosegam 150. To na trenažnem biciklu ali tekaški stezi redno dosegam. Čez pa res ne upam.
Kako si prisel do 130? Standardni odklon pomeni pri starosti 60 vsaj od 140 do 179.
