Škripanje v sklepih

F

Fusion

Fizikalc
1. okt 2007
13.448
3
38
Pa sej nisem še tolk star no
rolleyes-1.gif


Pri "račji hoji" sem si zjebal kolen. Vmes je nekaj škripalo, pa sem mislil, ah saj bo... in je blo, da drug dan skoraj s pojstle nisem mogel vstat
crazy1.gif
Pa dober mesec počepa nisem mogel nardit...
Po 2 mescih še vedno ni ok, pri počepih čutim, eno bolečino. bolečina ni vedno na istem mestu. Čutim jo bolj, kot da je "kita prekratka".
Dolgo časa je bila bolečina prisotna tudi pri sestopu s hribov, takrat mi je pomagal neoprenski kolenčnik.
Full pa mi pomaga kolesarjenje!

Zdej sem opazil, da pa mi nekaj malega škriplje v eni rami in včasih v kolku. Pri določenih gibih seveda, ne skos.

Ker se ne bi rad sam sebe naredil invalida, me zanima kako ukrepat
confused-1.gif


Vem, da obstaja en kup tablet za sklepke, ampak me zanima kaj dejansko deluje!!
 
Floki

Floki

Guru
6. sep 2007
10.106
3.161
113
Škripanje je ponavadi takrat ko pogačica nepravilno drsi po utoru, to se zgodi ke rmišice niso pravilno ojačane. Kot drugo lahko gre z7a poškodbo hrustanca glede na to da si delal globok počep. Nisi povedal kje točno te boli , na levi in desni strani sta to lahko kolateralna ligamenta. Če že greš na pregled pojdi k fizioterapevtu raje kot k ortopedu.
 
plexix

plexix

Fizikalc
10. sep 2007
907
153
43
MEni škripa v kolenih že cca 15 let, torej kaj naj naredim? STarost, skoraj 40, ....

tek 5x na teden, nekaj malega kolo, ostalo pa akcija z otroci. Seveda pa je služba ob računalniku.

Torej najbolje najprej fizioterapevt? MB z okolico, koga priporočate?

Lp,..
 
F

Fusion

Fizikalc
1. okt 2007
13.448
3
38
Zdej sem si še tega pogledal... mi kr mrak na oči pade kako hitro se človk lahko zjebe
rolleyes-1.gif




 
S

Scorp84

Pripravnik
5. jan 2009
466
3
18
Če tam čutiš, ni nujno da je tam izvor bolečin. Ker veliko tkiv v kolenu, ni toliko oskrbljeno s krvjo in zato tudi manj živčnih vlaken. Če pride do poškodbe, se le ta počasi celi, tudi po več mesecih. Ravno zaradi tega, ker ni toliko oskrbljeno s krvjo. Če čutite, da močno ovira gibanje, nestabilnost kolena, se oglasiš zdravniku. Če je koleno stabilno, sem pa tja škriplje, je treba sam ojačat mišice in dati tkivom čas da se zacelijo.
 
S

Scorp84

Pripravnik
5. jan 2009
466
3
18
Tem čudežnim tabletam, nebi preveč zaupal, tudi kake kreme, ki po nekem postopku ublažijo bolečine in skrijejo problem. Če ne drugega, na dolgi rok, bojo ledvica boga.
Imel en primer, ko je pacientka na vse načine blažila bolečine od domačih čudežnih zdravil itn. in je celo trdila, da je pomagalo. No na koncu se je izkazalo, da je problem bil z zooženo žilo, kjer je prišlo do tega, da bojo ostale trajne posledice, ker se ni prej oglasila k nam.
 
Floki

Floki

Guru
6. sep 2007
10.106
3.161
113
Glukozamin ni sicer nič narobe če ješ ampak če vprašaš ortopede in fizioterapevte ti bodo rekli da je to bolj nič kot kaj. Ampak nekaterim pomaga tudi če samo kot placebo. Probat ni greh, meni niso nič pomagali.
 
motofrik

motofrik

Majstr
24. dec 2009
2.986
354
83
tam ko se terc po tori rola
Da dodam še svoj primer.... Že par let (pa to mislim 10+) sem čutil tisto škripanje v kolenih. Predlani pa so se začele pojavljati občasne bolečine v levem kolenu. Zdravnik je rekel, da to ni nič in bo že minilo. Dobro, že ve. Po parih mesecih spet bolečine... In to takšne, da niti počepa nisem mogel narediti. Je malo potipal in dal protibolečinske tablete, bo že minilo.... Pa ni. Čez par dni grem nazaj, mojega zdravnika ni bilo, je bila ena zdravnica, ki je delala specializacijo... v glavnem, vzela si je čas. Dala na rentgen kolena. Kaj je slika pokazala? Obrabo hrustanca v kolenskem sklepu, kost je šla na kost. Svetovala uporabo Glukozamina. Potem sem bil naročen še pri specialistu v bolnici. Mi je punktiral vodo iz kolena. Aja, dva meseca sem čakal na ta pregled v bolnici, obenem pa jemal glukozamin. Bolečine so minile, hoja je postala normalna. Celo v gore lahko hodim in kolesarim brez težav. Sem vprašal specialista, tako mimogrede, kako pa deluje ta glukozamin... ali dejansko obnavlja hrustanec ali le začasno prežene bolečine. Malo pogleda in reče, da on v to ne verjame... Placebo efekt?, ga vprašam... Me potreplja po rami in reče ''če se vam zdi, da pomaga, ga le jemljite naprej''. Sem bil potem malo v dvomih, kaj je zdaj to res le psihična odsotnost bolečine ob jemanju.... Ampak, bolečine ni in športam normalno.... jemjem naprej. Še en nasvet -v lekarni stane mesečna doza Glukozamina 19,90evra. Na netu sedaj naročam, pa me pride s poštnino trimesečna doza 30 evrov. Mojglukozamin.
Aja, je že Floki odgovoril o placebo efektu, sem šele sedaj šel brati predhoden komentar. Ja, meni pomaga.
 
P

Pepe

Guru
20. sep 2007
13.481
5.019
113
Meni je tudi rekel en zdravnik, da glukozamin naj ne bi pomagal, ker se hrustanec zgradi v mladosti in potem ga naj telo ne bi več obnovilo. Kaj pa vem.
Ko me boli koleno (no, enkrat me je), sem stvar vzel resno in jačal mišice ter nisem delal tistega pri čemer me je bolelo. Telo že ve, zakaj v nekem trenutku javi bolečino. To je smiselno poslušati in upoštevati. Imam kolega, ki je dobil "novo" koleno pri 51-ih. Ne želim si tega. Punktiranje je definitvno slaba reč, ker razen vode potegne še kaj iz kolena. On je imel dve poškodbi v mladosti in nekajkrat punktiranje. Pred menjavo kolena je nekaj let preživljal z nekaj tabletami naklofena na dan.
 
ferdo

ferdo

Guru
3. sep 2007
10.537
3.891
113
Ljubljana
hmpg.net
S

Scorp84

Pripravnik
5. jan 2009
466
3
18
Si sam odg. zakaj je pomagalo, večja aktivnost, posledično več mišične mase in stabilnost kolena. Do obrabe hrustanca največ prihaja pri ljudeh, ki so v slabši formi in teža, kar dodatno pritiska na sklepe.
 
keber

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Predvsem to da si shujšal, 15 kg manj je ogromno za kolena, posebej pri hribih.

Sam sem imel podobne težave kot OP, enkrat mi je pri sestopu iz gora nekaj dokaj narahlo npočilo v kolenu in od takrat ni nehalo boleti, s športanjem pa je šlo z meseci samo slabše. MR je pokazal obrabo hrustanca pogačice. Sledila je popolna prekinitev vseh športov in fizioterapija. Šlo je na bolje, a več kot zmanjšanja bolečin ni bilo. Dobil sem resnega fizioterapevta, ugotovil je neravnovesje v stegenskih mišicah (prešvoh notranja mišica kvadricepsa, kar je spravilo pogačico na zunanjo stran noge ven iz kanala, po kateri drsi) in lotila sva se kontrolirane ciljane vadbe. V nekaj mesecih sem se počasi vrnil na prejšnje športe in kondicijsko še močno napredoval. Zdaj težav s kolenom sploh nimam, kljub temu da je hrustanec verjetno še zdaj podobno obrabljen kot takrat. Vseeno pazim, torej spim s stegnjenimi nogami, počepe delam previdno, na višje površine stopam tako, da s kolenom ne segam preko prstov, kar se z močnimi nogami da, a pobere precej več energije.
 
B81

B81

22. jul 2007
36.972
10.522
113
Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Tu piše vse o glukozaminu, dokazano in potrjeno, pa če naši dohtarji govorijo da pomaga ali ne, nima to veze
smile-1.gif


https://examine.com/supplements/glucosamine/
Klikni za razširitev

Hja no, v pogovoru z inšpektorico o tej firmi sem izvedel, da to podjetje vedno plača najvišjo kazen za oglaševanje, ampak da se jim to vseeno splača, ker prodajo tako veliko tega... dokler EFSA ne potrdi, se ne sme oglaševati, da pomaga, koristi, da zdravi...in ker do zdaj še ni potrdila, je to zavajanje in zato oni plačajo kazen.
 
  • Všeč mi je
Reactions: tony
zmerni_radikalec

zmerni_radikalec

Fizikalc
5. apr 2008
1.301
33
48
40
Nekje v naši ljubi kokoški
Tudi jaz imam že od nekdaj težave s sklepi. Pokajo mi kolena ko grem v počep, zapestja, vrat, hrbet,...sem sam svoj kiropraktik.
hysterical-1.gif


Samo pokanje načeloma ni problematično, problem je ko se pojavi bolečina. Vseeno se je treba gibov, kjer sklepi pokajo izogibati. Morda samo zmanjšati doseg giba (ROM range of motion).

Glukozamin je bolj ali manj placebo efekt in škoda denarja. Pomaga samo pri zelo mladih ljudeh po večji poškodbi. To da ga dajejo starostnikom je bedarija in "feel good placebo" droga. Največ kaj starostnik naredi je, da gre v lekarno po njega, tukaj je večji efekt, ker se je gibal.

Sam sebi si najboljši zdravnik in sam moraš ugotoviti kaj lahko delaš s telesom in kaj ne. Pač tako je da eni delajo bedarije pa jim nič ni, eni pa narobe stopimo in imamo poškodbo za življenje.

Paziš da se dobro ogreješ, izvajaš vaje pravilno, ne pretiravaš s težo in količino, dobro ješ, dobro in dosti spiš (več kot 8 ur), včasih si vzameš teden ali celo mesec pauze. Ogrevanje je bistvenega pomena!

Morda poskusi mazati kolena z grelnim gelom, ki ga lahko kupiš tudi v lekarnah za 10 EUR.

Prav tako si poglej vaje za mobilnost, lahko se uporabijo tudi kot ogrevanje. Pred fizično aktivnostjo samo dinamično raztezovanje, na koncu pa šele statično. Statično pred lahko privede do poškodbe saj naprezamo mrzle mišice preko zmogljivosti!

Popolnoma rešiti pa se zadeve ne da, sploh pa ne v "kasnejših" letih 20-25+. Po navadi je tako, da ko staknemo poškodbo jo imamo načeloma za celo življenje in se nam periodično ponavlja.

Če pa želiš profesionalne nasvete pa prosim ne hodit k večini naših zdravnikov. Edino kdo ti lahko zares pomaga je športni terapevt!

Prav tako bi priporočal mazažo mehkega tkiva z masažnim valjčkom, stane enih 40 EUR.
http://www.plangorun.si/Article/Details/147
 
Za odgovor se prijavite ali registrirajte.
Na vrhu Bottom