Pomoč pri rejenju
- Ustvarjalec teme novaa
- Začetni datum
V bistvu je je podobno hujšanju, s tem da poješ več in temu ustrezno tudi migaš (verjetno je najbolj učinkovito premetavanje uteži). Sicer pa ne vem kolk se misliš poglobit ... če si pripravljen vložit nekaj časa, začneš najprej s fazo polnenja, potem pa definicijo. Kakšen bodybilderski forum ima precej informacij na to temo, pa ne se zdaj ustrašit da se boš moral posluževat kakšnih sumljivih zadev ... vse se da zgolj s hrano.
Tisti praški so pa predvidevam proteini, ki so priporočljivi za hitrejšo regeneracijo mišic...
Nazadnje urejeno:
Skoraj vsakodnevni fitnes v mejah normale in hrana, ki omogoča normalno regeneracijo in rast mišic - beljakovine.
"Tisti" praški so narejeni na osnovi sirotke in ti sigurno zagotavljajo ustrezne vnose beljakovin (in telo jih na ustrezen način obdela). Seveda so alternative (skuta, belo piščančje meso, ribe, ...). ali pa po vsakem fitnes treningu liter jogurta - pri kolegu je super delovalo: iz žgoljota je postal normalen človek.
"Tisti" praški so narejeni na osnovi sirotke in ti sigurno zagotavljajo ustrezne vnose beljakovin (in telo jih na ustrezen način obdela). Seveda so alternative (skuta, belo piščančje meso, ribe, ...). ali pa po vsakem fitnes treningu liter jogurta - pri kolegu je super delovalo: iz žgoljota je postal normalen človek.
Citat:
Uporabnik novaa pravi:
ah... prebral nikjer.... strašijo pa zato toliko bolj kolegi
Bivši kadilci, alkoholiki in nedeloholiki?
Jaz sem imel v prvem letniku gimnazije 61kg na 180cm. Začel fitnesirati..., čisto amatersko.., še na hrano nisem preveč merkal, beljakovine pa to... v 3. letniku prilezel do 71kg, tista mast, ki ti jo zmerijo na roki, pa je padla iz 14 na 6... Začel malo bolj resno trenirati..., v prvem letniku faksa imel 80 kg..., začel še bolj resno s programi, prehrano in proteini..., prišel tam do 83...
Urediš si prehrano, pravilno vadbo..., pa veliko truda in potrpežljivosti..., pa boš tam.
mleko in čokolino, samo za zajtrk... , če že.
Jaz pa moram ostat na nekje istih kilah sedaj, samo dobit več mišic v zameno za obloge lenarjenja čez poletje.
Nazadnje urejeno:
Jaz sem šele po treh letih začel na fitnes hodit..., drugače vse doma delal.
Ročke:
2 x 10kg (lahko dodajaš ali odvzemaš uteži) --> lahko premakneš na 1 x 18kg
2 x 8 kg ...
2 x 5 kg...
Štanga za med podboj, za dvigovanje trupa.... Skleci, trebušnjaki... Sam svoj mojster.
Ročke:
2 x 10kg (lahko dodajaš ali odvzemaš uteži) --> lahko premakneš na 1 x 18kg
2 x 8 kg ...
2 x 5 kg...
Štanga za med podboj, za dvigovanje trupa.... Skleci, trebušnjaki... Sam svoj mojster.
Ne vem kako zgledaš, ampak a ni to nekam velika kilaža za tvojo višino? 180 cm ni ravno veliko za tipa in se mi zdi da s to kilažo zgledaš najbrž rahlo chubby - pa čeprav maš mišice najbrž??
SAm sprašujem
Kolega je kar konkretno nabit, pa ima na 180cm, 85kg. Koliko pa je idealna teža?
PS: ne mislim, da sem chubby, delam pa na tem, da pridem na stare tire.
PS: ne mislim, da sem chubby, delam pa na tem, da pridem na stare tire.
Ne vem, meni se zdi za tipa idelana kilaža tam nekje -105, se prav pri višini 180 cm 75 kg.
Je pa res, da so meni bolj všeč vitki in žilasti
Je pa res, da so meni bolj všeč vitki in žilasti
Pocinkana 1/2" vodovodna cev v Merkurju&Co. + dva nosilca-podobna kot so v omarah vendar močnejša (kovinska).
Verjetno se pa da to kupit v kaki športni trgovini za dosti več denarja.
Težko določiš pri moškem z -105kg.
Drugi kolega je bildal 3 leta nazaj pa imel isto na 180cm cca. 86kg, pa je mel res dober geštel...mišičast, pa kockice, mal maščobe... Zdaj ne trenira že 3 leta, pa ima 76kg, pa ni ne mišic nič, roke ima suhe, noge prav tako...edino trebuh se mu je povečal... pa ima 10kg manj. Mišična masa ter% masti sta dost odločilna tukaj.
Drugi kolega je bildal 3 leta nazaj pa imel isto na 180cm cca. 86kg, pa je mel res dober geštel...mišičast, pa kockice, mal maščobe... Zdaj ne trenira že 3 leta, pa ima 76kg, pa ni ne mišic nič, roke ima suhe, noge prav tako...edino trebuh se mu je povečal... pa ima 10kg manj. Mišična masa ter% masti sta dost odločilna tukaj.
Podobne teme
