Med intenzivno rekreacijo, ki traja uro in pol, mi po eni uri začne občutno pojenjat energija oz. začne pojenjat moč v mišicah. Obstaja kakšen recept za naraven izotonični napitek? Ali pa če kdo kupuje kaj pametnega pa da je čimmanj sladkorja in ostalega s*anja notri?
Naravni izotonični napitek za med treningom
- Ustvarjalec teme perofero
- Začetni datum
Izotonični napitek ne da energije. Človek ima pač zaloge za kakšno uro, potem pa telo preklopi na maščobe (iz njih pa se energija pridobiva počasneje in zato tempo pade
).
Izotonični napitek pri krajših naporih niti ni tako potreben, če si normalno hidriran in tudi vmes piješ. Zadaj je precej komerciale. Imajo pa moderni izotonični napitki veliko sladkorja (predvsem, da so okusni) - to pa spet da tudi energijo ... skratka - pri telesu je eno morje raznih procesov.
Izotonični napitek pri krajših naporih niti ni tako potreben, če si normalno hidriran in tudi vmes piješ. Zadaj je precej komerciale. Imajo pa moderni izotonični napitki veliko sladkorja (predvsem, da so okusni) - to pa spet da tudi energijo ... skratka - pri telesu je eno morje raznih procesov.
Testenine en dan prej, pa za zajtrk tudi kaksni OH.
Napitek pa, pomarancni sok, voda, 1:1, scepec soli, pa je izotonik. Osebno mi je voda cisto v redu, za kaj vec pa omenjeni napitek, pozimi topel caj z medom. Za daljse napore, pa vseeno mislim, da je kaksen izo napitek potreben. Sicer pa poskusi kaj pojest vmes. Grizljaj, dva kaksne frutabele. Ne komplicirat prevec, moc pa bo prisla s treningom.
Sicer pa kot zanimivost, mozakar je pravil, kaj mu je bila energy drink na tekih. Teran + voda + cedevita.
Napitek pa, pomarancni sok, voda, 1:1, scepec soli, pa je izotonik. Osebno mi je voda cisto v redu, za kaj vec pa omenjeni napitek, pozimi topel caj z medom. Za daljse napore, pa vseeno mislim, da je kaksen izo napitek potreben. Sicer pa poskusi kaj pojest vmes. Grizljaj, dva kaksne frutabele. Ne komplicirat prevec, moc pa bo prisla s treningom.
Sicer pa kot zanimivost, mozakar je pravil, kaj mu je bila energy drink na tekih. Teran + voda + cedevita.
Ok tle je en kup nesmislov.
Cuker=energija
Brez sladkorja ne bo energije. Ampak glede na to, da ima človeško telo ponavadi zaloge glokogena za cca 2 uri, bi rekel, da to ni to. Če želiš energijo čim hitreje, moraš uživat sladkorje, ki prehajajo čim hitreje v kri.
Po mojem je problem v preveliki intenzivnosti. Ne vem sicer, kaj počneš, ampak če ti po eni uri zmanjka moči, je tvoj trening preveč intenziven za tvoje trenutne sposobnosti.
Cuker=energija
Brez sladkorja ne bo energije. Ampak glede na to, da ima človeško telo ponavadi zaloge glokogena za cca 2 uri, bi rekel, da to ni to. Če želiš energijo čim hitreje, moraš uživat sladkorje, ki prehajajo čim hitreje v kri.
Po mojem je problem v preveliki intenzivnosti. Ne vem sicer, kaj počneš, ampak če ti po eni uri zmanjka moči, je tvoj trening preveč intenziven za tvoje trenutne sposobnosti.
Čudežev ne moreš pričakovati oziroma zahtevati od kakršnega koli napitka. Drugače bi lahko tek na 100m oziroma samo hitrost prenesli tudi do 10km, pač bi napitek zaužil in šprinatal vseh 10km... Trenik je lahko kratek in intenziven. Z dolžino pa intenzivnost pada...
Aja, šele sedaj sem videl, da OP meša zadeve. Izotonični napitek ni energijski, ampak "elektrolitski"
Lahko da ga jebe to (pomanjkanj elektrolitov, ki nastopi nekje po cca 1h "švicanja"), ampak sam sploh ne ve, in pač zato govori o padcu energije in cukru...
Lahko da ga jebe to (pomanjkanj elektrolitov, ki nastopi nekje po cca 1h "švicanja"), ampak sam sploh ne ve, in pač zato govori o padcu energije in cukru...
Ne da bi ti hotel oporekat, se strinjam s tabo. Vendar v zadnji Mladini, no danes je ze predzadnja, je intervju s tem fantom, ki je postal mladinski sv. prvak, kolesarstvo, in pravi da je popolnoma izlocil sladkor iz prehrane. Torej sadje verjetno se vedno je, slascic in ostalih stvari z dodanim rafiniranim sladkorjem, pa verjetno ne. Zanimivo, ne.
@darjan za kokosovo vodo sem prebral, da je zelo dobra za med treningom. In poznam razliko med izotoničnim (minerali) in energijskim (cuker oz. druge podobne snovi) napitkom. Verjetno mi manjka elektrolitov in 'hitrega materiala' za energijo. Švica se veliko, tako da jih vsekakor izgubljam veliko.
Igra se badminton brez premora 1:1. Imam namreč nasproti enega 'norca', ki bi lahko igral 3 ure skupaj s polnim tempom.
@alpek bom poskusil s kakšno čokolado, frutabelo...
@mr_ testenine bodo padle en dan prej, da se napolnijo glikogenske rezerve.
Drugače bo pa treba še več trenirat, da pridobim na vzdržljivosti. Pozna se malo, da je začetek sezone.
Igra se badminton brez premora 1:1. Imam namreč nasproti enega 'norca', ki bi lahko igral 3 ure skupaj s polnim tempom.
@alpek bom poskusil s kakšno čokolado, frutabelo...
@mr_ testenine bodo padle en dan prej, da se napolnijo glikogenske rezerve.
Drugače bo pa treba še več trenirat, da pridobim na vzdržljivosti. Pozna se malo, da je začetek sezone.
Podobne teme
