Evo še moje izkušnje
V 2 mesecih samo domače vadbe (lastna teža + trx, pa dve utežki imam) ter kolesarjenje in hribolazenje sem prišel do "življenske" definicije
Pa sem že hodil na fitnes s trenerjem in crossfit, pa take definicije nisem imel
Vedno sem imel problem shujšat kak kg špeha samo v trebuh. Drugač pre suh, ampak na trebuhu pa kak kg špeha preveč
No sedaj mi je tudi to uspelo
Trening vsak dan, včasih tudi 2x na dan. Najprej moč, čez kako uro do dve, pa še kardio, ki je hkrati bil tudi za noge.
Prehrana;
začel z dokaj strogim lchf. Dodal proteine, bcaa in Fatburner. Menim, da je slednji naredil tisti preskok, da je prišlo do definicije.
Ko sem bil "sklesan", pa sem začel delat na masi. Tako sem dodal še maltodextrin in kreatin in VEČ PRAVE HRANE.
Se pa vsako jutro tehtam -zanimivo kako številke skačejo
Ter gledanje v ogledalo in zelo pozoren na najbolj problematičen del Ko bom opazil tam prekomerno odstopanje, bom spet malo bolj "zalaufal" kurjenje maščob - pojačal fatburner in hitro hojo v hrib ali kak hiit.
Pa po novem se cca 1x na teden pregrešim. pica, prave palačinke... pač nekaj kar ti je dobro, da nahraniš telo in duha
Ne, hrane si ne tehtam in ne merim kalorij. Ješ po nekem občutku sitosti al pa neki Pri dveh treningih na dan, ni tak problem preveč hrane sploh, če ta ni visoko OH. Lahko se zgodi, da bom 14dni full jedel, potem videl, da je šlo v napačen konc, pa potem 14dni pač zmanjašl Itak je baje fajn ciklat
V 2 mesecih samo domače vadbe (lastna teža + trx, pa dve utežki imam) ter kolesarjenje in hribolazenje sem prišel do "življenske" definicije
Pa sem že hodil na fitnes s trenerjem in crossfit, pa take definicije nisem imel
Vedno sem imel problem shujšat kak kg špeha samo v trebuh. Drugač pre suh, ampak na trebuhu pa kak kg špeha preveč
No sedaj mi je tudi to uspelo
Trening vsak dan, včasih tudi 2x na dan. Najprej moč, čez kako uro do dve, pa še kardio, ki je hkrati bil tudi za noge.
Prehrana;
začel z dokaj strogim lchf. Dodal proteine, bcaa in Fatburner. Menim, da je slednji naredil tisti preskok, da je prišlo do definicije.
Ko sem bil "sklesan", pa sem začel delat na masi. Tako sem dodal še maltodextrin in kreatin in VEČ PRAVE HRANE.
Se pa vsako jutro tehtam -zanimivo kako številke skačejo
Ter gledanje v ogledalo in zelo pozoren na najbolj problematičen del
Ko bom opazil tam prekomerno odstopanje, bom spet malo bolj "zalaufal" kurjenje maščob - pojačal fatburner in hitro hojo v hrib ali kak hiit.Pa po novem se cca 1x na teden pregrešim. pica, prave palačinke... pač nekaj kar ti je dobro, da nahraniš telo in duha
Ne, hrane si ne tehtam in ne merim kalorij. Ješ po nekem občutku sitosti al pa neki
Pri dveh treningih na dan, ni tak problem preveč hrane sploh, če ta ni visoko OH. Lahko se zgodi, da bom 14dni full jedel, potem videl, da je šlo v napačen konc, pa potem 14dni pač zmanjašl Itak je baje fajn ciklat
