Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
10g OH na 100g od tega 3g vlaknin in 5g sladkorja ( http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2383/2 ). nič od nič, če ga ne poješ 1kg na dan.
jaz sem na keto kot veš, pa pojem kar nekaj korenja. Nisem na 0 OH, jih pa pojem nekje 30g na dan in če je to 10g iz korenja ni neke panike. Je pa res, da za tiste, ki niso striktni, se hitro nabirajo OHji in se zato lahko odsvetuje.
Ker je nesmiselna.
Dolgo traja, telo je izčrpano in to tudi ni nujno dobro, potem je treba pravilno filat nazaj in dosti spat. Pri kardio vadbi v kombinaciji s hujšanjem se ekspresno izgublja mišična masa, ki je nekaj najbolj pomembnega pri človeku naj bo debel ali suh.
http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories
Dolgo traja, telo je izčrpano in to tudi ni nujno dobro, potem je treba pravilno filat nazaj in dosti spat. Pri kardio vadbi v kombinaciji s hujšanjem se ekspresno izgublja mišična masa, ki je nekaj najbolj pomembnega pri človeku naj bo debel ali suh.
http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories
Jaz sicer nimam težav s tem da bi bil pretirano izčrpan po recimo 60m kardija, ali pa da bi se mogel nažirati po njemu. Je pa res, da se mi splošno, vsakodnevno počutje ni toliko izboljšalo kot sem pričakoval, še vedno sem konkretno brez energije, včasih pride kakšen dan, ko se komaj iz postelje vstanem (delam od doma, zato je še toliko slabše...).
Kilogramov sem sicer dal dol cca. 18 v roku 5 mesecev, iz 113 na 95, rad bi pa jih vsaj še enkrat toliko oz. dolgotrajna precej ambiciozna želja je bf nekje v rangu 10-12%.
Držim se pa LCHF načel, ampak s precej pregrešitvami, predvsem pri krompriju, kakšen burger tu in tam, pivo... Kruha, sladkarij in sladkih pijač k sreči ne pogrešam preveč. Štos je v tem, da resnično ne maram fitnesa in podobnih vadb, v kardiju pa celo občasno uživam.
Kilogramov sem sicer dal dol cca. 18 v roku 5 mesecev, iz 113 na 95, rad bi pa jih vsaj še enkrat toliko oz. dolgotrajna precej ambiciozna želja je bf nekje v rangu 10-12%.
Držim se pa LCHF načel, ampak s precej pregrešitvami, predvsem pri krompriju, kakšen burger tu in tam, pivo... Kruha, sladkarij in sladkih pijač k sreči ne pogrešam preveč. Štos je v tem, da resnično ne maram fitnesa in podobnih vadb, v kardiju pa celo občasno uživam.
Izgleda da se bom res moral prisiliti v fitnes.
Kaj pa te vaje z ročkami? To je verjetno bolj tako tako ne?
http://www.bodybuilding.com/fun/rudy6.htm
Kaj pa te vaje z ročkami? To je verjetno bolj tako tako ne?
http://www.bodybuilding.com/fun/rudy6.htm
