Hujšanje

darjan · 25. apr 2014

Kazalci bi se naj poslabšali, ampak je študija narejena bogo, veliko "poročil" niso dobili vrnjenih in folk je to delal "od doma". Torej zbrali so 40 folka, jim dali dieto, navodila za trening, oni pa so to sami izvajali in poročali...torej je lahko % napake ogromen.

Poleg tega pa bi se moralo, v zvezi s lipidi v krvi, upoštevalo predvsem velikost delcev.

Torej bolj kot ne, švohna študija, vsekakor ne vredna resne obravnave, je pa vsekakor boljši članek, kot pa tisti na viziti

alpine · 26. apr 2014

Natanko to se je meni zgodilo z zdravo prehrano, saj ne vem, če je bila to zdrava prehrana, ki nima sadja v jedilniku in povečini prevladuje pišč.file, skuta, tuna, jajca, solata, olivno olje, oreščki in OH ovseni, domač kruh, .
Taka prehrana je bolj namenjena za ŠPORTNIKE in TEKMOVALCE.

darjan · 26. apr 2014

Zgodilo kaj?

alpine · 26. apr 2014

Po 40 izgubljenih kilogramih so se začele posledice, katerih pa ne bom omenil, ko sem spet začel normalno jest tko nekak 3/4 zdravo, ostalo manj se mi je zdravje popravlo.

Malecky · 26. apr 2014

Kaj? Govoriš v šifrah...

Bil si na eni low fat dieti pa si na jojo efekt naletel? Ali si zgubil tudi mišično maso, pa je blo z zdravjem celo malce slabše? Pri - 40kg sicer dvomim ampak težave so pa lahko.

Jaz sem tudi imel jojo...zato sem pa lahko experimentiral.

Kake 50kg sem pa že "shujšal" v lajfu, mogoče še več.

alpine · 26. apr 2014

Ne ni bil jojo efekt, ker imam še vedno dosežene kg. Sem pa jih izgubil v 10 mesecih in ne v nekaj letih.

ThaShizznitt · 26. apr 2014

Tist k je ze zdej na poti, pa se mu zdi, da ma 5kg prevec, je bols, da zdej zacne pazit kolk poje, predvsem je to pri vecini tezava. Folk se navadi, da se nabase in mu je to normalno....ubistvu pa cist prevec poje in se redi....pol je pa kriza, k si enkat cez 100....pol pa nujno pazit kaj jest, pa nic tega nic onega, je sam 10x tezje. Ce bi sam zmanjsal porcije, ki jih vsak dan mlatis, bi blo ze velik....sej si lacn neki casa skos....ampak s casom se navadis tud na to, da ne pojes k swina. Pol je pa ok. Pol pa se mal telovadbe upeljes v lajf, za zacetek lahko hodis vsak dan eno uro, pa se ze velik boljs pocutis....da pa malce bolj na hard potreniras lahko pa komot pol tud cevapke z kajmakom odbijes za nagrado, pa se nau nc narobe nalagal....

alpine · 26. apr 2014

Problem je, ker je ta hrana iz trgovine taka, da jo ješ in ješ pa si komaj sit, da se nabašeš do konca lahko zaužiješ tud preko 1000kcal, če ješ piščančji file, 300g cca 300kcal si sit za pol dneva.

dTi · 27. apr 2014

Sem pogledal videe tega dr. Lustiga. Kolikor zdaj to jaz razumem so nasičene maščobe dobre, nenasičene (olivno olje?) pa ne, kar je ravno obratno, kot je bila mantra zadnja leta. Potem zadeve iz bele moke se metabolizirajo v glikogen, kar je dobro in ne redi, ampak samo skladišči energijo v jetrih. OK, na koncu doda da je treba karbe jesti z vlaknimami - polnozrnata moka.
Strup bi naj bila pa samo cuker (oz. fruktoza) in alkohol. Je to to ali sem kje polomil?

feler · 27. apr 2014

Citat:
Uporabnik dTi pravi:
Sem pogledal videe tega dr. Lustiga. Kolikor zdaj to jaz razumem so nasičene maščobe dobre, nenasičene (olivno olje?) pa ne, kar je ravno obratno, kot je bila mantra zadnja leta. Potem zadeve iz bele moke se metabolizirajo v glikogen, kar je dobro in ne redi, ampak samo skladišči energijo v jetrih. OK, na koncu doda da je treba karbe jesti z vlaknimami - polnozrnata moka.
Strup bi naj bila pa samo cuker (oz. fruktoza) in alkohol. Je to to ali sem kje polomil?

Si razumel v pravi smeri, je pa zadeva zelo široka in moraš še veliko več prebrat oz. celo sprobat da vidiš kako pa kaj. Načeloma pa važno da si doumel point, da so strup OH iz sladkorja, ko se pretirava, ampak mariskdo si misli da ne pretirava, ker ne pogleda deklaracij na izdelkih ki jih kupuje, kateri ponavadi vsebujejo ogromno sladkorja....zato velikokrat slišiš, sej ne jem sladkarij,pa tortic, in ne preveč kokakole ipd. in se še kar redim oz. stagniram na teži...to je ta keč. Olivc ni nekaj hudo napačnega, se ga pa na keto v manjših količinah uporablja, je pa še to....da pravi olivc je 15eur+ po litru, tole iz trgovin so po večini mešanice.

Malecky · 28. apr 2014

dr. Lustig se pač v teh videotih spravlja na največjega sovražnika zdravja ljudi in to je sladkor. Sploh v Ameriki bodo meli cel f** kmalu, če tega trenda na nivoju industrije ne obrnejo. Lustig ne vem če kje omenja, kaj bi moral jest, pokaže samo kako se maščob nikakor ni za bat in da je Keys z zlagano študijo v 70 letih zjeb*** vse naprej za kake 50 let.

Razloži deovanja hormonov in leptina, ki je kot se je izkazalo izrednega pomena. Dejansko, če imaš z inzulinom blokiran leptin, možgani blokirajo telo in se ne premikaš, ker telo misli, da strada, čeprav se rediš. Razloži torej tudi to, da leni debeli ljudje ne obstajajo, ampak je tip hrane kriv, da pride do lenobe oz. pomanjkanje gibanja.

darjan · 28. apr 2014

No ja, jaz poznam kar nekaj ljudi, ki niso leni in so debeli...vasi so polne takšnih

alpine · 29. apr 2014

Hujšat je naporn, tud če ti en lep čas padajo kg se pa kr naenkrat ustav in potem moraš it na neko CIK-CAK dieto, iz 0 OH do max.

Malecky · 29. apr 2014

Če si na 0 OH in tako verjetno v ketozi, se hujšanje nikoli ne ustavi. Bi moral jest 4000 kcal.

Ko se hujšanje kdaj ustavi se gre post recimo 1x tedensko 24 ur brez hrane ali pa vsake nekaj dni kosilo in večerja, potem spet nič do naslednjega dne kosilo. Na low carb se to sploh odlično obnese, ker se prava lakota za telo začne šele 12+ ur po obroku.

To je pa skrati tudi najlažji način izgubljat težo, saj se samo črta obrok in prisili telo, da nekaj pobere iz maščobnih zalog.

alpine · 29. apr 2014

0 OH je ketonska dieta, telo pri taki dieti nima izhoda je pa naporn in pomojem krepko nezdravo.

Malecky · 29. apr 2014

No ja....se ti zdi.

Nekako se zdaj vedno več znanstvenikov, zdravnikov ipd. ne strinja s tabo.

0 OH je neizvedljivo, pri ketonski je treba samo držat 70-80% KALORIJ iz maščob (nizek cukr) in ne pretiravat z beljakovinami. OHji pa pridejo z zelenjavo ipd. pa tudi kak refeed se pravi dan ko ješ OHje se lahko doda, če se bojiš bit brez.

Kaj je nezdravo pri tem, da imaš: nizek krvni sladkor, nizke vrednosti trigliceridov, povišan HDL sicer v večini primerov povišan LDL oz. skupni holesterol, ampak zdravo velikost delcev in nič oksidacije v telesu (kar povzročajo OH), nizek pritisk, znižan % telesne maščobe, nizek krvni tlak...

Kako gredo skup zabite žile zaradi maščobe in nizek krvni tlak? Pomeni to potem, da ni pretoka?

feler · 29. apr 2014

ksz...

Največja žalost je da je zdrava, normalna prehrana za mnogo ljudi postala dieta. Mišljenje ljudi je totalno v ku**u. Npr. ko jem navaden kuhan riž s pečenim piščancem iz pečice naprimer, ter brokolijem slišim stavek a si na dieti?? WTF? Folk ima mišenje če 3x na teden ne ješ v menzah, če nisi 1x na teden na pici pa kebabu, če ne spiješ 5 pirov na teden in če ne poješ kakšnega pohanca, horse burger, tavelko milko in vrečo čipsa da si pa na faking dieti....druge besede res nimam kot da rečem da je folk čist v ku**u glede teh zadev.

darjan · 29. apr 2014

Seveda, če pa hrana je droga. Kako paše, ko požerejo vse tiste sladkarija.

alpine · 30. apr 2014

Lahko bi se takrat odločil za drugačen pristop namesto sladkarij, pripravljene hrane in podobno bi začel kuhat pa bi mogoče do danes ravno tko shujšal, ker kuhana hrana je bolj nasitna kot tista iz trgovine k bojda temelji samo na tem, da ješ in ješ in se bolj malo naješ.

tjuren · 3. maj 2014

Kaj pa cimet na kavi recimo?

Hujšanje

Vulkanizer

Fizikalc

Vulkanizer

Fizikalc

Majstr

Fizikalc

Fizikalc

Fizikalc

Fizikalc

Fizikalc

Majstr

Vulkanizer

Fizikalc

Majstr

Fizikalc

Majstr

Fizikalc

Vulkanizer

Fizikalc

Fizikalc

Podobne teme