Hujšanje

tomi

Guru

1. sep 2007

18.656

9.871

113

40

MB

• 5. mar 2014

• #1

2013-01-02 06:37:32, 130.00 kg @ 34 % maščobe
2013-12-22 07:14:55, 109.90 kg @ 26 % maščobe
2014-02-20 06:08:33, 106.70 kg @ 25 % maščobe

pa to je šele začetek ... do neke nove poti

ni da bi se hvalo ... no mogoče malo

ampak se mi zdi da sem nekako našel neko veselje v tem da še komu pomagam s kakim nasvetom

sem mel že tudi 135 kg leta 2008, 2009 pa 100 kg ... pa se je nabralo nazaj, zaradi nespametnega načina.

nisem profesionalec, sem pa na sebi (na srečo ali žalost) že marsikaj sprobal

 

• 

Reactions: motofrik

D

dobovsek

Fizikalc

27. nov 2008

1.121

1

36

• 5. mar 2014

• #2

prosim napiši malo s kakšno dieto/športom....

drugaæe pa čestitam

 

Nazadnje urejeno: 5. mar 2014

mistique

Guru

16. jun 2009

13.943

1.748

113

Emona / Carnium

• 5. mar 2014

• #3

Bravo. Vztrajnost, disciplina, motiv, pozitiva.

 

S

stankozaspanko

Fizikalc

27. jul 2012

4.930

8

38

• 5. mar 2014

• #4

Keep up the good work.

 

D

DMX

Fizikalc

20. avg 2007

2.328

15

38

• 5. mar 2014

• #5

kaj pa višina?

ker 130kg na 2.16 cm ni krize

 

tomi

Guru

1. sep 2007

18.656

9.871

113

40

MB

• 5. mar 2014

• #6

Citat:
Uporabnik dobovsek pravi:
prosim napiši malo s kakšno dieto/športom....

Klikni za razširitev

velika večina se naredi s hrano, sem precej človek številk, zato je bila edina opcija, da začnem razmišljat prav ... preko številk, makroti

http://iifym.com/
http://www.myfitnesspal.com/

dva moja orodja

če bi kdo rad spremljal moj jedilnik naj pove, pa ga dodam na myfitnesspal

glede treninga pa, funkcionalna vadba v lanskem letu, 3x tedensko, občasno tek, 1x na teden tudi hoja/tek na pohorje
letos sem priključil še plavanje 2-3x/ teden pa v planu imam začet več tečt, imam namen maja na triatlon

 

tomi

Guru

1. sep 2007

18.656

9.871

113

40

MB

• 5. mar 2014

• #7

185

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.122

7.019

113

• 5. mar 2014

• #8

Super. Veš kaj je pot oz cilj za 2015: open 15.1

 

B

Bajkman

Majstr

23. jun 2010

3.711

159

63

• 5. mar 2014

• #9

Spoštovanja vredno, čestitam!

Le tako naprej!

 

I

iMM

Fizikalc

9. okt 2010

1.240

2

36

• 6. mar 2014

• #10

Daj dodaj jedilnik na myfitnesspal, da vidimo malo. Meni je problem ker čez teden nimam časa delat nekih jedi ki se delajo več kot pol ure, pa da ni hrana ravno draga.
Čestitam drugače, vem kolko volje in dela je potrebnega za to!

 

tomi

Guru

1. sep 2007

18.656

9.871

113

40

MB

• 6. mar 2014

• #11

nekega določenega jedilnika nimam,

trenutno pojem na dan okoli 2350 kalorij (zračunano z makro kalkulatorjem z upoštevanjem 3 treningov na teden)
20 % iz OH, 50 % iz maščobe in 30 % iz beljakovin

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.122

7.019

113

• 6. mar 2014

• #12

To pa res ni problem rešit. Kupiš kake konzerve tune, sardin, lososa...potem pa si narediš riževe testenine in kombniraš s konzervo, zraven pa lahko kakšo zrlenjavo ali pa topljen sir, če ti je premalo.

Ali pa si čez vikend skuhaš kak čili, pasulj, itd...večjo količino, potem pa zamrzneš in med tednom samo odtališ.

 

tomi

Guru

1. sep 2007

18.656

9.871

113

40

MB

• 6. mar 2014

• #13

meni ful pomaga trenutno ker delam od doma, dosti boljše jem, me je prej tudi basalo ja to da glede tega nisem najbolj organiziran pa si nisem vedno vnaprej hrane pripravljal

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.122

7.019

113

• 6. mar 2014

• #14

Na koncu bomo ugotovili, da so ljudje debeli samo iz enega in edinega razloga - njihove lenobe

 

asko

Fizikalc

22. jul 2007

2.565

3

38

• 6. mar 2014

• #15

Lenobe in stresnega načina življenja. Delam vsak dan od 8.00-18.00 vmes nič kaj konkretnega ni za pojest, potem zvečer je pa lakota.Kako pa to rešit.

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.122

7.019

113

• 6. mar 2014

• #16

Fizično zahtevno delo?

 

M

mckmck

Fizikalc

20. mar 2013

525

200

43

• 6. mar 2014

• #17

Jaz sem z ponedeljkam tudi začel malo gledati kar jem.
Spremenil sem to, da kruha sploh ne bom jedel, sladkanih pijač ne bom več, kavo da vendar brez mleka in 5-6 obrokov na dan namesto prej ko so bili 3je + za začetek 30min kolesa na dan 5x na teden. Bomo vidli če si mi bo kaj poznalo. Trenutno imam 106kg in 188cm visok in je čas da začenm malo paziti na hrano!

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

53.122

7.019

113

• 6. mar 2014

• #18

Tole zna priti prav: http://www.archevore.com/get-started/

 

S

SHARK1

Globus

3. okt 2012

3.643

2

36

• 6. mar 2014

• #19

Citat:
Uporabnik asko pravi:
Lenobe in stresnega načina življenja. Delam vsak dan od 8.00-18.00 vmes nič kaj konkretnega ni za pojest, potem zvečer je pa lakota.Kako pa to rešit.

Klikni za razširitev

Sem tudi včasih delal podobno kot ti,kakšen dan celo 8.00 do 21.00,pa sem si vedno prinesel s seboj hrano od doma,tako da ne vem v čem je problem,da ne narediš enako?
Najslabše je pa,če cel dan nič ne ješ,potem pa zvečer lačen napadeš hladilnik...

 

Malecky

Majstr

10. sep 2007

11.435

409

83

• 6. mar 2014

• #20

Škoda časa za preveč vadbe, če nimaš časa. Se že dobro počutiš samo shujšat s športom se pa ne da, čeprav te v to prepričujejo vsi gym ownerji ipd.

Največja pozitivna sprememba bi bila kuhanje vnaprej, za nekaj mesecev pa še kako "dieto" ala keto.