Garmin Fenix 3, Suunto Ambit 3, Polar V800
- Ustvarjalec teme ggg
- Začetni datum
20min tabate je overkill, več kot 8 rund se ne priporoča, oz bi naj bilo optimalno
http://healthyliving.azcentral.com/difference-heart-rate-recovery-time-after-workout-8281.html
Nabiješ pulz na max kolko se da, jaz recimo delam burpeje, tako dolgo, da več ne morem in v tistem momentu zmerim pulz, se vsedem, in se poskušam umiriti (globoko dihanje, ipd), potem pa:
S tem, da jaz beležim vsako minuto do 5min, da imam za neko primerjavo. Pa naredim to recimo 1x na leto, ne pretiravam
http://healthyliving.azcentral.com/difference-heart-rate-recovery-time-after-workout-8281.html
Nabiješ pulz na max kolko se da, jaz recimo delam burpeje, tako dolgo, da več ne morem in v tistem momentu zmerim pulz, se vsedem, in se poskušam umiriti (globoko dihanje, ipd), potem pa:
S tem, da jaz beležim vsako minuto do 5min, da imam za neko primerjavo. Pa naredim to recimo 1x na leto, ne pretiravam
Aja, pa še nekaj...ni nujno, da je povišan pulz samo zaradi vadbe, oz no..neposredno ja, posredno pa je lahko povezan tudi z adrenalinom, ki ga našopaš med vadbo. Že sam adrenalin poviša pulz, pa to ne pomeni, da je v igri več kalorij (nekaj že no, ampak ne toliko, kot če je povišan HR zaradi vadbe in povišane oksidacije, itd.)
Če imaš različne vaje v tabati, lahko tudi dlje časa teraš. Pa tudi ne greš na 100% , ampak recimo 80% pa toliko dlje časa. Čeprav sem vseeno crkaval že po 10 minutah, a trma zmore veliko in še več
Glede HR recovery in teh navodil, ki si jih zapisal, pa je precej odvisno, kaj delaš. Se mi zdi, da zna zelo skakat. Včeraj sem iz skoraj 170 v dobri minuti padel na 120, potem pa ni šlo nikamor dol še 15 minut, a se praktično nisem premaknil od stola. A pri kakem enkratnem daljšem teku v klanec je običajno vse drugače. Kolikor sem gledal na dosedanjih vadbah, je precej važno, kako imaš vrednost EPOC - ta je visoka, če konstantno nabijaš pulz v višave in se zato precej kasneje umiri na normalne ravni. Če nabiješ pulz proti maxu samo enkrat, potem pa tudi hitro pade nazaj na normalne ravni.
Evo, 48-urno merjenje:
http://www.movescount.com/moves/move65525909
nisem si mislil, da mi utrip med spanjem pade pod 50, ko sem buden, je čisto malo pod 60, tudi če čisto mirujem, običajno pa več.
Kolikor pa sem računal formule glede bazičnega metabolizma (jaz bi moral imeti okoli 1800 kcal/dan), kaže da ura kar primerno kaže, če nič ne počneš, torej ponoči, ko je bila poraba kalorij le nekaj sto celo noč.
glede na to, kaj sem počel v teh dveh normalno športnih dneh (imam 4-5 takih tedensko), se mi zdi, da mi pumpa laufa kar v redu. Ambit3 pa dobro laufa za to merjenje, nikjer ni izpadlih podatkov, tudi ne med tuširanjem ali pa obračanjem v postelji. Persil ure najbrž ne bi zmogle tega.
http://www.movescount.com/moves/move65525909
nisem si mislil, da mi utrip med spanjem pade pod 50, ko sem buden, je čisto malo pod 60, tudi če čisto mirujem, običajno pa več.
Kolikor pa sem računal formule glede bazičnega metabolizma (jaz bi moral imeti okoli 1800 kcal/dan), kaže da ura kar primerno kaže, če nič ne počneš, torej ponoči, ko je bila poraba kalorij le nekaj sto celo noč.
glede na to, kaj sem počel v teh dveh normalno športnih dneh (imam 4-5 takih tedensko), se mi zdi, da mi pumpa laufa kar v redu. Ambit3 pa dobro laufa za to merjenje, nikjer ni izpadlih podatkov, tudi ne med tuširanjem ali pa obračanjem v postelji. Persil ure najbrž ne bi zmogle tega.
On average, a person burns between 0.4 and 0.5 calories per pound, per hour.
To je za noč, vsekakor pride nekaj več, kot 100 kalorij. Za nekoga 75kg to pomeni cca 75kcal na uro spanja. Ni tako bistvene razlike v porabi kalorij med spanjem ali med bedenjem in lenuharjenjem, recimo če ležiš na kavču ali spiš je poraba kalorij zelo podobna.
To je za noč, vsekakor pride nekaj več, kot 100 kalorij. Za nekoga 75kg to pomeni cca 75kcal na uro spanja. Ni tako bistvene razlike v porabi kalorij med spanjem ali med bedenjem in lenuharjenjem, recimo če ležiš na kavču ali spiš je poraba kalorij zelo podobna.
Drugače, teh prikazov ur imaš ogromno. Digitalno, "analogno", z dodatki, simple...
https://apps.garmin.com/sl-SI/devices/fenix3/appTypes/watchface/apps
https://apps.garmin.com/sl-SI/devices/fenix3/appTypes/watchface/apps
Citat:
Uporabnik darjan pravi:
94 pulza al kaj je tisto spodaj čisto?
https://apps.garmin.com/sl-SI/apps/cb1399ea-6399-4972-9278-ac711d814899
Tu sem naročil. Očitno je zmanjkalo zalog spet
http://www.comstern.at/Garmin-Fenix-3-saphir-5a18803085.htm
http://www.comstern.at/Garmin-Fenix-3-saphir-5a18803085.htm