Copati za tek

Priporočam nekaj takšnega:
http://www.sportsdirect.com/asics-gel-kinetic-4-mens-running-shoes-211130, znajo pa biti pri nas kar dražje. V glavnem, sam sem kar dosti pretekel, tudi po 40-50km na teden, ter nekaj rekreativnih tekov....moraš pa vedeti da ne moreš gledati koliko let bodo zdržale, ampak kakšno kilometrino bodo naredile Na supergah res ni za šparat, tako da neki srednji razred, oz. srednji višji, sam sem z Asics zelo zelo zadovoljen, sicer imam starejši model ampak letos bo potrebno nove kupiti, saj so te že obrabljene. Pa glej da vzameš tudi nogavice za tečt, pridejo okoli 15-16 eur.

Saucony ali brooks

ksz
kaj pa suplinacija in pronacija, da ne bo čez 14dni odpiral nove teme, da ga kolena bolijo?

prvo je fajn ugotovit kak tip superg sploh rabiš ja

Citat:
Uporabnik Fusion pravi:
ksz
kaj pa suplinacija in pronacija, da ne bo čez 14dni odpiral nove teme, da ga kolena bolijo?

Klikni za razširitev

Sej tega niti ni spraševal hehe

Poglej se Mizuno.

Citat:
Uporabnik ynos pravi:
Poglej se Mizuno.

Klikni za razširitev

Jaz imam mizuno wave rider in jih lahko samo pohvalim. Nikoli nobenih težav s koleni ipd

V zadnjih letih se je na področju tekaške obutve kar nekaj spremenilo.

Predvsem so znanstvene raziskave potrdile dejstvo, da je večina supinacij, pronacij in ne vem kaj še, večinoma marketinški nateg, saj zelo verjetno ne pripomorejo k korekciji, ampak na dolgi rok povzročajo še hujše probleme. Podobno kot v tisti temi o ciciban čevljih za otroke.

Tako da: Pejt v trgovino, poglej kaj ti je všeč, pa probaj kaj ti paše na nogo, saj imajo različne firme različno oblikovana kopita (npr. ozek sprednji del). Potem pa vzemi nekaj srednjega. Predvsem pa ne najdražje. Po možnosti z nevtralno pozicijo in ne preveč blaženja in brez korekcije.

Druga stvar: Če misliš tek uporabljati kot sredstvo za hujšanje, ti močno priporočam, da vzporedno vključiš še ustrezno manjši kalorični vnos hrane. Ne bi verjel, koliko ljudi se ujame na finto, začnejo laufat, teža pa počasi narašča ali pa v najboljšem primeru ostane na istem. Pri teku (do ene) ure namreč sploh ne porabiš toliko kalorij, kot bi si kdo mislil. Tako da prav gotovo ne potrebuješ nagrade v obliki dodatne hrane za svoj napor. Če zmanjšanje teže ni tvoj namen in tega problema nimaš, potem lahko zanemariš ta odstavek.

Še ena pomembna stvar. Da se telo adaptira na tek (v primeru začetka iz nič) je potrebno nekje 3-4 mesece konstantne aktivnosti. Ta čas je ponavadi kar naporen, saj začetna navdušenost kmalu izgine, napredek pa potem ni tako hitro viden. Zato le počasi, naredi si načrt. Postavi si kak cilj, kot npr. Želim teči 10km na Ljubljanskem maratonu pod eno uro. Se pravi nekaj zelo konkretnega in merljivega. Potem pa skušaj narediti en dober plan za dosego tega. Pa še enkrat počasi. Ni treba vedno počasi teč, ampak večino tvojih tekov morajo sestavljati teki okrog aerobnega praga. LSD - long, slow, distance.

Ker je pri rekreaciji fajn, da nisi sam, se lahko včlaniš v kak klub ali pa poglej za kako online tekaško skupnost. Pri nas je ena največjih tekaški forum, ki je kar pozitivno usmerjen in do rekreativcev in začetnikov zelo naklonjen. Evo toliko.
Vem, da si vprašal samo okrog copat, ampak verjemi, da so copati najmanjši del problema, kako narediti napredek v teku.

Ko boš imel izbran model, pa v lov za kako nizko ceno. Wiggle ima vedno kako ugodno ponudbo, nad 100 funti tudi zastonj poštnino. ČE se še s kom zmeniš lahko dobiš zelo dobre stvari po zelo ugodni ceni.

Sva že dva. Do zdej sm mel Nike pa so se uničile predvsem zaradi teka na trdi podlogi (tekaška steza, asfalt)
Je pa res da je treba biti tudi pozoren na lastno težo in ne samo na copat kot sam...
Jst gledam da je tudi dokaj lahka zadeva kar pa Nike-ce niso ravno...

LP,S

KOliko časa imaš pa na voljo?

Ok, pol ni taka panika.
Imaš kak podatek o tem, koliko sedaj laufaš ta tek?

Sicer pa boš moral cooperja prelaufati večinoma v aerobnem območju (sicer v zgornjem delu), tako da boš potreboval predvsem aerobno vzdržljivost.

A ja pa še to. A je to tvoj edini namen laufanja?

Jaz sem probal za tek že nekaj znamk: Nike, Adidas, Asics, Mizuno. In sem se vrnil nazaj na Nike. Za moje pojme ni boljšeka copata za tek kot je Nike!

Citat:
Uporabnik alpek pravi: V zadnjih letih se je na področju tekaške obutve kar nekaj spremenilo...

Klikni za razširitev

Se pridružujem .

Izmeri se na 400 m pa ti pogledam v tablice pa ti napišem program.

cooperja moraš pretečt pod 9 minut. To je kar hiter tek. Mi smo ga v srednji moral pod 10.30 (fantje). Sam sem tekel pod deset, sedaj pa imam občutek da teško prehodim to dolžino. treba se bo začet rekreirat.

Pri supergah velja manj je več, najdražje superge so pa v večini primerov najslabše
Vsaj to so pokazale zadnje raziskave, priporočam knjigo Born to run oz. Rojeni za tek

Priporačam kakšne Saucony Fastwitch ali pa kakšene Brooks