Ogrevanje pred tenisom

Lahko, da bl tehnika problem ali pa izbira loparja, napetost...vsaj za roko. Prvo bi bilo mogoče dobro za nekaj časa prenehati z igranjem, lahko samo, da se je razbolelo, ker igraš več od povprečja.

Drgač pa pred ogrevanjem prvo raztezanje mišic (vrat, hrbet, roke, noge..), razmigavat sklepe (zapestje, gležnji, kolena, rame...), pa zlo dobr je tečt pred igro, tok da ti fajn vroče rata, saj ene 15 krogou okol igriša, potem pa z lahkimi žogcami začet in stopnjevat z nabijanjem. Po igri seveda raztezanje, tuš in pivo

Tale lepo pokaže pomojem.


Drgač pa:

http://www.google.si/#q=tennis...e90962fa7bb3b9d

http://www.tennisserver.com/turbo/turbo_98_12.html

http://www.thestretchinghandbook.com/archives/stretches-tennis.php

Pa sej ni neki pravilnega ogrevanja. Važno da se fajn ugreješ in to je to, sploh za nas, k nismo profiči. Pač ene 15 min ornk delaš, da mal švojcneš, po pa počas nažigancija in strečing po rekreaciji, pa nimaš kej falit. Če kej po vsem tem boli je pol bl problem kje drugje, ne v ogrevanju.
Upam pa, da te neha bolet, ker to je res ena super igra, če se najdeta dva dokaj enakovredna. Jst ne morem brez že 15 let

ksz

Hladnih mišic se ne razteguje. Torej, najprej pejta pimplat ali pa celo kak krog okoli igrišče pretečt. Ogrej tudi gležnje in zapestja, komolce, ramena. Razteguješ pa ogrete mišice po koncu treninga.

lp