Jutranji jogging
- Ustvarjalec teme Robbit
- Začetni datum
Jaz prvo ko se zbudim, popijem pol litra vode.
Nato pojem kak košček čokolade, al pa puding. (za vsak slučaj da skup ne padem po poti
)
Čez kake 10, 15 minut po pitju vode grem odtočit in nato laufat cca. 8 km. Zajtrkujem šele po teku in tuširanju. Še prej pa spijem še dobre pol litra vode.
Ga pa ni čez jutranji tek sredi poletja. Tako osvežujoč zrak, jasno ozračje, pa skoraj nobene žive duše nikjer.
Grem pa zmer laufat pred sončnim vzhodom, ker jutranje sonce zna biti že zelo močno.
Nato pojem kak košček čokolade, al pa puding. (za vsak slučaj da skup ne padem po poti
Čez kake 10, 15 minut po pitju vode grem odtočit in nato laufat cca. 8 km. Zajtrkujem šele po teku in tuširanju. Še prej pa spijem še dobre pol litra vode.
Ga pa ni čez jutranji tek sredi poletja. Tako osvežujoč zrak, jasno ozračje, pa skoraj nobene žive duše nikjer.
Grem pa zmer laufat pred sončnim vzhodom, ker jutranje sonce zna biti že zelo močno.
Jutra so res najlepši del dneva, ampak mene žal ni dovolj v hlačah, da bi vstajal in se rekreiral že tako zgodaj. Ko sem v lj, se ponavadi spravim laufat zvečer, zjutraj pred službo mi to definitivno ne bi uspelo. Čez teden dni bom pa veselo na morju laufal že zjutraj in kot praviš lepo v miru
Tudi jst si bom nabavil nekaj tistih frutabelc in energijskih ploščic za pred tekom
Tudi jst si bom nabavil nekaj tistih frutabelc in energijskih ploščic za pred tekom
Najbolj je teči tako, da se lahko še pogovarjaš zraven, nek tak trim tek, kot se ogreješ pred kakšnim drugim športom. Govorim za jutranji tek na tešče, tako da se ti najbolj porabljajo maščobe, kot ti kaže zgornja tabelca. Nekje sem prebral, da je pol ure teka na tešče ravno prav. Kot pravim, ne smeš preforsirati telesa, ker potem ti bo začelo porabljat mišičevje za energijo.
Pri meni je bilo tudi vedno tako, da ni šel počasen tek, samo se navadiš.
Pač odvisno kaj hočeš meti od teka.
Pri meni je bilo tudi vedno tako, da ni šel počasen tek, samo se navadiš.
Pač odvisno kaj hočeš meti od teka.
odvisno za kaj tečeš, če tečeš za kondicijo potem to definitivno ni to, saj že na zgornji slikici lepo piše 60-70 = fat burn, 70-85=cardio, 85-100 je pa že bolj za šprinte samo
in če hočeš topit maščobe potem laufaš 60-70% max NAJMANJ pol ure, pol se šele dejansko efekt začne delat, tk da kr 45-60minut za maščobe, pa lepo počasi (oz. to je odvisno od tega v kaki kondiciji si, pač 60-70% max utripa)
