holesterol precej nabijejo tudi jajčni rumenjaki, nasprotno pa so beljaki zelo zdravi, zato kjer je le možno naj ločuje rumenjak od beljaka.. če pije kavo z mlekom, se mi zdi nekako prestrogo zahtevati od človeka naj preneha. priporočila pa bi, naj poskusi sojino mleko (ali smetano), če pa res no go, pa vsaj mleko 0,5 mlečne maščobe ali manj. praviš da je pritisk normalen, zato bi si lahko privoščil malo več kofeina, teina in guarane (poživila, "fat burnerji", slednja naj bi bila daleč najbolša), vendar nikoli preveč! res grozna je svinjska mast in ocvirki, tega naj se izogiba v najširšem možnem krogu.
sploh pa je tako, v prehrano mora vključiti nekaj pomembnih sprememb, pretiravanje pa je neumno, sploh ker se tega ne more nihče držati. če ve da mu je vegeterijanstvo no go, naj tega niti ne poskuša, in zamenja raje vrsto mesa ki ga je za boljšo. pomembna je tudi priprava mesa, če je le možno naj meso pripravlja na žaru brez olja. masla naj se ne uporablja, prav tako ne "slabih" margarin.
zelo pa je pomembno gibanje. in tu ni samo nek tek, kolo itn... če se mu zdi to odvratno, naj z mamo skupaj najdeta lepo sprehajalno potko, ki jima vzame kakih 20 min in naj gresta na sprehod najbolje zjutraj pred službo enkrat, potem pa vsaj še enkrat v dnevu, najbolje večkrat. najbolši so štirje sprehodi dnevno pa 15 minut ali pa trije pa 20 minut. seveda lahko izbere tudi kaj drugega, le naj ne bo neaktiven.
kar se tiče donata, moja teta ima isti problem, kak mesec pije donat pa ji ni vplivalo na prebavo. pil bi ga naj pa le zjutraj ( in ne tolikokrat kot piše za pospešiti prebavo) in to le majhno količino. ne morem sicer obljubiti da tudi njemu no vplivalo na prebavo. če bi šlo zame, bi najbrž raje poskusila kdaj pa kdaj kakšno šumečo tableto iz magnezija.
za moko je glede holesterola teoretično vseeno tudi če uživa belo, spet pa če uživa polnozrnato je notri precej nenasičenih maščobnih kislin, ki bi mu koristile. priporoča se uživanje oreščkov (orehi,lešniki) v manjših količinah.
hrane naj ne soli preveč, pije naj dovolj vode.
æe je salamo, je precej pomembno, kakšna salama je to. suhe salame (klobase), mortadele so zelo nezdrave...
